DOPAMIN DETOX: Lösung gegen Social Media Sucht?

Wie Dopamin Detox genau funktioniert und wie du selbst testen kannst, ob du süchtig bist, erfährst du in diesem Video!
Dopamin Detox ist ein Begriff, der immer häufiger im Netz erscheint und meist wird er im Zusammenhang mit einer Social Media / Internet Sucht benutzt:

Spätestens seit der Netflix Doku wissen wir, dass Kanäle wie Instagram, TikTok & Co uns in den Bann ziehen. Nicht selten verlieren wir beim Posten, Scrollen und Nachrichten versenden die Zeit, verbringen täglich mehr als 3 Stunden an unserem Smartphone.
Das Problem daran ist, dass jedes mal, wenn wir ein PopUp bekommen, Dopamin freigesetzt wird:
Wir haben eine bestimmte Erwartungshaltung die uns glücklich macht, weil wir wissen, dass wir eine neue Nachricht bekommen haben, mehr Likes auf unseren Bilder sind, Feedback von unbekannten Menschen, welches uns glücklich macht.

Ähnlich wie bei einer Drogensucht, steigt der Bedarf an Glücksgefühlen täglich, so dass wir oft außerhalb der virtuellen Welt Schwierigkeiten haben, noch etwas zu empfinden...

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Mein Equipment:

Torben ist Geschäftsführer und Co-Founder seiner eigenen Medien- & Brandingagentur TPA Media GmbH und seit 2019 offizielles Forbes Council Mitglied.

[luciahenzler]

Du hast schon bei Sekunde 40 mich so krass zum Nachdenken gebracht. Ich mache gerade wieder eine Social Media Pause (kein Insta, Tiktok, Facebook, ...) bin nur noch auf yt und WhatsApp unterwegs. Ich genieße die Zeit ohne Social Media so krass.

[kimwexler]

Erstmal herzlichen Glückwunsch an alle die schon mal erkannt haben, dass sie zu viel social Media konsumieren.
Me too.
Obwohl ich auch immer versuche kontent anzusehen der mich weiterbringt und ich was lernen kann. So wie dieses Video.
Am schlimmsten finde ich die YouTube Shorts da ist es echt schwierig wieder von los zu kommen.

[finanzathletk]

Nicht 1x aufs Handy geschaut, aber weil ich es auf nem anderen Tisch liegen hatte. Bin stolz auf mich, dass ich das Video von vorne bis hinten in normaler Geschwindigkeit durchgeschaut habe, auch ohne einen neuen Tab zu öffnen oder dergleichen.

[georgk.]

schon krass wie "süchtig" wir alle sind, ich meine jeder kennt es, aus Langeweile am handy, während man gleichzeitig was im TV anschaut.

[holger_b]

5-6 Male gingen schon fast automatisch die Gedanken in Richtung Handy 🙊
Auf jeden Fall Dankeschön für das interessante Video 🙏🏼
Bezüglich digital Detox: Wäre sicherlich mal nötig / interessant, ist aber schwierig zu realisieren, wenn man im Bereich Social Media arbeitet, und Beiträge, Werbung, Markenbotschafter Betreuung und Community Management deine hauptberufliche Tätigkeit darstellen. Bildschirmzeit > Tagesdurchschnitt ca. 8 Std.

[deinfinanzheld]

Sehr cool man! Mach auf jeden Fall mehr solche Videos ich finde es super spannend. Jeder wird irgendwie süchtig nach Social Media aber keiner will das zugeben

[ericgraf]

2 mal und ich fand dies krass, wie automatisch man an das Handy greifen will. Danke für dein Video!

[jeypy]

Puhu, so ein geiles Video!!! Hab selber 2 Videos zu dem Thema gemacht, aber konnte mich so mit dem was du gesagt hast identifizieren...ich muss das ganze auch nochmal überdenken, DANKE.

[will_es_wissen]

erschreckend, ich muss sagen, dass ich wirklich Konzentrationsprobleme habe und ich seit mmoonnnaatteen am liebsten das Teil weg legen würde, aber die Erreichbarkeit zwingt mich das Ding immer dabei zu haben. Während dem Video wollte 2 mal das Handy greifen und 3 mal die Kommentare während dem Video checken.

[alexey]

Habe für mich den *handyfreien Sonntag* eingeführt.

Nachdem ich mich morgens fertig gemacht habe, habe ich 10 Minuten, um meine Nachrichten zu checken. Danach ist das Handy bis 18 Uhr weg.

[ClemensBittner]

Wollte kein einziges Mal zum Smartphone greifen:) Super erklärt und finde es sehr gut, dass du es thematisiert! Relevanter denn je!

[bluetopia]

Wenn man richtig fett eine lange Zeit prokrastiniert ist so ein Tag (oder eine Woche, sogar ein Monat) ohne jegliche Medien Gold wert! Das mit den festen Zeit für bestimmte Medien mache ich seit Monaten, sehr effektiv (vor allem wenn man beruflich damit zu tun hat).

[stevenspiby]

Das mit den 90 Minuten blöcken wird ab morgen getestet ! Hammer, danke !

[klasjfnr]

Sehr nices und hilfreiches/informatives Video, Danke Torben und Team!

[Till.Flechtner]

Schaue das Video aufm 2. Bildschirm und auf dem anderen gehe ich durch Social Media.. hast mich direkt ertappt haha,

[Mindprinter]

Ich mache es so, dass ich Social Media auf einem Minimum konsumiere. Aber es hauptsächlich benutze, um zu produzieren.
Sprich uploads machen, aber selbst kaum Input bekommen.
Das wichtigste sehe ich hier auf Youtube und kann ich viel bewusster steuern als ein nicht endender newsfeed.
Vorallem Videos von dir wie dieses, oder Thema Arbeitsroutine. Vormittags wichtige auch teilweise abfuckende Aufgaben abhaken, den Rest des Tages mit kreativen Aufgaben füllen und Abends zum abschalten Sport machen und Musik hören.

[sambojudo]

sehr geiles video, habe ein freund der Jahre lang nur Netlix und Instagram Videos und Bilder angeschaut hat und hat eine Sprachstörung entwickelt, kein spass mit den Social Media

[katharina]

Super interessantes Thema! 👍🏼 Da ich das Video auf dem Handy geschaut habe, hatte ich es durchweg in der Hand. 😉 Das mit den 90 Minuten-Blöcken handhabe ich genauso. Allerdings sollte ich mir mal angewöhnen morgens und abends den Flugmodus einzuschalten. 😉

[LukaMarinkic]

Ich finde das Thema echt Interessant

Für mich habe ich ausgemacht das ich mein handy während Essen, Kochen, Unterricht (Bin Schüler) und Gesprächen nicht benutze

[Rymbeats]

Habe das Video auf meinem PC geschaut und kein einziges mal zum Handy gegriffen. Versuche schon seit längerem mein Handy nur noch bewusst zu benutzen und habe alle Push- Benachrichtigungen von Social Media (Insta, Snapchat, etc...) deaktiviert um mich nicht stören zu lassen. Wenn jemand unbedingt etwas von mir braucht, kann er/sie mich aber immernoch anrufen. Wenn ich aber mal auf Instagram unterwegs bin, versteiche ich leider schon die ein oder andere Stunde.
Sehr gutes Video und gut, dass du Themen wie diese aufgreifst!