Тренировка пальцев скалолазов| Евгений Зазулин| 'The Лазать'| Часть 1

#climbing #скалолазание #тренировка

Долгожданный выпуск! Для чего скалолазам тренировать пальцы специально, помимо самого лазания? Какие бывают типы хватов? Как их тренировать правильно? Смотрим!

Евгений Зазулин - тренер сборной команды России по скалолазанию, двукратный Чемпион России по скалолазанию в дисциплинах боулдеринг и трудность

Скоро 2 часть, не пропусти, подписывайся на наш канал!

Все новости Федерации скалолазания России здесь:

[lfkekpoint]

вот на моменте когда речь шла про то что суставы могут подвоспалиться - я понял что послушал бы про возможные травмы чуть получше + про то как себя подстраховывать, например у Динары была кисть забинтована - в какой момент она решила это сделать и почему? Многие спортсмены так же подбинтовывают пальцы.. Короче, для меня с моим мелким опытом в скалолазании тема максимально непонятная. :3 . А так - спасибо за материал, как раз только-только тренер начала пускать на фингерборд

[ПетрМильков-гщ]

Пфффф! Пролезть первую восьмерку:))) умеете вы мотивировать!

[kseniayazovskaya]

Спасибо за видео! Уверенна, что смотрят много молодых спортсменов, и заинтересованных родителей. Было бы круто, если бы обозначили возраст с которого можно и уровень лазания, когда СФП становится принципиальным вопросом.

[CyberClimber]

Классно будет, если взять рандомного чела из зала (того, кому уже можно тренить СФП) и замерить его показатели, показать как относительно него будет построена программа))
Хотя вроде как может быть перебор душноты...

В целом видео топ, но лично мне хочется побольше душноты, потише музыки)

[ПандаКупанда]

Когда лучше проводить такие тренировки: отдельно, после лазанья как заминку, вместе/после с силовой(офп с

[mist]

Жека как же ты был хорош на СН)я болею за тебя в финале (сегодня 3 число, финал выйдет 8)
пс я вас ещё больше стал уважать, потому что я тоже патриот, как почти все россияне))

[kodmish]

Спасибо за ролик. Момент с червеобразными мышцами испытываю сейчас на себе. Рановато потянулся к мизерам под 2 пальца и травмировался.

[annatsyganova]

Спасибо за видео💪 не знала про подгиб мизинца на дырках!!
Так все в общем понятно) смотрела с конспектом- где-то повторила имеющиеся знания, где-то нового узнала. Ждем следующий!
Интересно бы было послушать ваше мнение на включение в Интервалы отдыха какую-то изометрию про разгибатели пальцев?

[mora-travel]

Как расположить тренировку на пальцы в тренировочном плане относительно лазания? (до, после, вместо)
Сколько времени нужно на восстановление и как оценить его эффективность?

[Petya-nf]

какое углубление выбирать что бы большинство трасс 7а лезть, 10мм ?

[ДмитрийТехнарь-ор]

Очень поверхностно, вот например возьмем вес в 100кг допустим я поднимаю 40кг на полке в 14мм на один раз то есть 40% моего веса, какой это уровень ? Какой уровень у мировых спортсменов относительно их веса, 100%? 120% 150% ? Не понятно, типо ты тренируй а там как хочешь, где тот предел или та граница на которой можно остановится и вложить силы другой аспект, не понятно. Вот допустим Киприянова поднимает 60кг на один раз при весе 55кг, (точно не помню ее вес, простите) при том что по ее словам она сфп не делает, а просто много лазает, нужно ли ей повышать свой максимум делая сфп, если она уже в топах? Не понятно, Нет той базы показателей от которых можно было бы отталкиваться, приблизительно вы должны держать свой вес на одной руке, это уже высокий уровень, но все очень туманно, А так как в роликах почти всегда сильнейшие спортсмены хотелось бы и их показатели узнать, по крайней мере Динара и Женя точно знают свои показатели ведь практикуют такой подход в сфп, что можно было увидеть в их личных видеороликах.

[АртемКармолин-лч]

Спасибо за видео. Вопрос: как определить максимальную силу при висах? Какой % от максимума составляют околомаксимальные и субмакс висы?

[akilalika]

Можно музыку чуть погромче? А-то эти двое чет бубнят там все время, невозможно слушать.

[дашашипелева]

Есть вопрос, прошу знающих ответить: есть ли нюансы(большая травматичность, особенности тренировки) при тренировке пальцев с гипермобильностью суставов в них? Т.е. пальцы в местах суставов фаланг достаточно сильно выгибаются назад(почти до прямых углов)? Врач подсказать не может, так как не понимает особенностей:( Может найдутся знающие люди

[АринаЛещева-шъ]

Музыка очень мешает восприятию материала

[Demokritt]

Не очень понял как регулировать нагрузку, на условной полке в 20мм полузакрытым хватом и с моим каким-то там весом Х. Как делать упражнение с нагрузкой 50%-70%-120% и т.д.

[vladimirefimov]

Ничего не сказали про разминку перед висами и заминку после! Плюс можно обозначить время тренировки пальцев относительно лазательной тренировки: до/после/вместо.

[zhaslan_]

Я так и не понял, сколько ковриков брать чтоб 8-ку пролезть? 😂

[НиколайСеров-ьв]

Не знаю зачем я это смотрел, но очень интересно. Вообще я сделал практику по йоге и лежал в шавассане.

[mdegtiarev]

Вот это вот всё нужно в печатном виде. Видюшки непригодны ни для чего, кроме развлечения.