Mini-Cut: cosa sono e come impostarli

Cosa sono i mini-cut e come impostarli nel nostro piano annuale.

Approfondisci l'argomento col nostro articolo sulla massa muscolare:

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2 video alla settimana tra Tutorial, Programmi Pratici e Sfide su allenamenti, esercizi, palestra, alimentazione, diete, calisthenics, trazioni, panca piana, squat, crossfit e kettlebell.

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#MiniCutAlimentazione #projectinVictus

[WWISTORIEEREPERTIDIOSKAR]

come fate a essere cosi ignoranti arroganti e stupidi da soffermarvi alla veloctà con la quale parla, invece che ringraziare dei contenuti professionali, gratuiti, pazienti e cordiali che vi fa questa persona? GRAZIE DI CUORE il secondo metodo x uscire dal minicut nn lo sapevo e lo voglio attuare appena mi servirà! buon workout a tutti

[Branca]

Complimenti per il video! Molto chiaro e dritto al punto.

[lauralaplaca]

Giusto perché avete chiesto un parere tempo fa...parli troppo velocemente...ma davvero arrivano le parole come proiettili in testa😌

[EdoardoRavaglia]

1:55 "Le restanti calorie dovrebbero essere coperte dai carboidrati"

[tizianacazzolaassetta]

Video stupendo, davvero ben fatto, dettagliato, assolutamente esaustivo per i così pochi minuti! Adorissimo😍

[animadverte]

messo la velocità del video a 0, 75. problema risolto.

[edoardobestente]

Questa volta mi trovo in disaccordo con il Project; credo che una massa portata avanti con criterio, senza esagerazioni di alcun genere e soprattutto con allenamenti al 100% non necessiti di un "mini"-cut così estremo.
Penso che due, massimo tre settimane di mini-cut anche a meno di 500kcal di deficit al giorno siano perfette per pulirsi il giusto evitando oscillazioni di calorie troppo brusche e senza perdere troppo volume.
6/8 settimane a questi deficit potrebbero richiederne almeno il doppio per tornare al peso iniziale, senza abbuffarsi o coprirsi di acqua; inoltre porterebbero senza dubbio ad una perdita di forza e svuoterebbero i distretti carenti (e non) di qualsiasi natural.
Personalmente neanche in cut da gara ho tenuto questi deficit.

[elfedits]

Sembra la voce dei cartoni, troppo figo hahaha

[metamax]

I video sono sempre ottimi per i contenuti. Seguo molto bene le persone che parlano veloci, mentre non riesco ben a seguire quelle che parlano lente, ma devo dire che lui parla davvero troppo rapidamente e capisco che non tutti riescono a seguirlo. Rivolgendosi ad un pubblico variegato anche le capacità comunicative sono importanti (anzi direi importantissime). Per quanto riguarda le calorie da tagliare, devo dire che trattandosi di un mini-cut mi sembrano davvero tante. Io che normalmente viaggio sulle 2500Kcal/giorno, avrei davvero difficoltà a scendere a 1800Kcal a meno che non decidessi di mettermi a dieta pesantemente. Pertanto più che un regime di mini-cut mi sembra un regime dietetico a tutti gli effetti. Inoltre con una riduzione calorica così spinta difficilmente riuscirei a sopportare determinate intensità di carico, e pertanto anche l'aumento dell'intensità (a danno del volume) mi sembra una stonatura. Ma essendo io ignorante in materia probabilmente (anzi sicuramente) sono in errore.

[renatoboggi]

molto professionale, ma non semplice da mettere in atto se come me non sei molto esperto in materia...

[lucatoccotelli]

Una volta terminato il periodo di mini cut come é meglio impostare il nuovo inizio di bulk?

[nicolassenfet]

Ciao a tutti avrei bisogno urgentemente di una opinione: pratico chalistenichs da circa un anno, sono un principiante, prima di tutto ciò avevo una massa grassa del 17, 5% che ho portato al 12 con un cut classico finendo con una reverse, successivamente ho provato a fare la mia fase di bulk che non é andata benissimo quindi ho pensato di seguire questa guida e fare un mini cut per riportarmi dal 15% di bf al 10, il mio deficit é di 700 kcal sotto il tde, proteine 3 x kg, grassi 1, 2 per kg e Carbo rimanenti sono circa 200g, così facendo perdo come dice il video l'1% di peso corporeo alla settimana ma ho notato con una bilancia in grado di fare una Impedenziometri che metà del peso perso é grasso e l'altra metà é muscolo e mi sembra decisamente una perdita importante di massa magra... Sto sbagliando o é giusto così?
L'allenamento l'ho tenuto invariato e proviene dal libro project calisthenics sempre di project invictus..

[massimoraffaele]

a che % di Bf conviene fare la mini cut? video molto utile..

[agargiulo]

Salve
Il deficit di 600/800 cal è riferito al bulk o alla normocalorica?
Grazie

[massimilianomolinari]

Molto interessante. Questa strategia è applicabile sia a mesomorfi che endomorfi che ectomorfi oppure ciascun mesotipo potrebbe rispondere diversamente al mini cut? Grazie per il video e buon lavoro.

[valentinourbano]

ciao sapreste consigliarmi quale test fare per le intolleranze alimentari ?

[antirez]

Bel video, grazie. Sarebbe interessante capire la semi-reverse che vantaggi ha rispetto al mini-cat "flat". Di certo psicologicamente i giorni di normocalorica aiutano...

[alegalasso]

Nella fase di ricarica e quindi quando ritorno in regime normocalorico (durante il mini cut) come devo gestire grassi e carboidrati?

[simonepallotta]

Sono alto 1 e 90 e sono arrivato dopo un periodo di massa a pesare da 88 a 93kg ora sono più gonfio ma molto più appannato. Ora considerando il mio fabbisogno calorico giornaliero di 2700kcal al giorno inizierò un mini cut di 2000kcal così suddiviso:
190gr di Proteine (voglio rimanere a 2g per peso corporeo non voglio esagerare) ( 760kcal)
50 gr di Grassi (450kcal)
220 gr di Carboidrati ( 880kcal)
Cosa ne pensate?

[michelailsiciliano]

Non penso sia corretto 8settimane di mini cut, quello è un vero e proprio cut, a mio avviso meglio 2-3 settimane con 800-1000 kcal di deficit e poi uscire dal cut e tornare al tdee in 2-3 settimane, altrimenti si rischia di fare un giro in tondo