Rosca Martelo com Halteres - Exercício para Bíceps

Rosca Martelo com Halteres

- Preparação

Segure um halter em cada mão com os cotovelos estendidos e bem próximos aos lados do tronco.

A pegada deve ser com as palmas das mãos viradas uma para a outra.

Mantenha as costas retas. Esta é a posição inicial do exercício.

- Início do Movimento

Agora, flexione os cotovelos e levante os pesos até a altura dos ombros com a força dos braços e antebraços.

- Final do Movimento

Segure os músculos dos braços contraídos por um instante e desça os pesos de forma controlada.

Os punhos permanecem na mesma posição durante todo o movimento.

Este exercício pode ser feito alternando os lados do corpo a cada repetição.

[antoniojuniormachado]

Parabéns pelo excelente conteúdo. É com certeza o melhor canal com esse tipo de vídeo. Parabéns!

[patriciab]

Meu Deus, rápido e beeem explicado em pouquíssimo tempo!💕💕 Tudo o que eu mais queria!❤❤❤

[aparecidafreitas]

Poxa na academia fazemos muitos exercícios errados

[grandementiroso]

E se eu esquecer a posição inicial. Posso mudar de exercício ?

[emanuellefabiana]

Fica aparecendo um video na frente bem ma hora q ela executa o exercicio

[elzarinadesales]

Não entendi como " alternar os lados do corpo, a cada repetição". Alguém me explica, p fvr???

[mytrainingpro]

😮 Descobrimos o melhor exercício para hipertrofia

[lane]

O braço direito dela é maior que o esquerdo. 😳