Tips yang Harus Dilakukan saat Cuaca Panas, Simak 14 Hal Ini

TRIBUNMADURA.COM - Cuaca yang panas bisa memberikan efek buruk bagi kesehatan, termasuk dehidrasi hingga hipertermia.

Selain minum air putih lebih banyak, Anda juga diimbau untuk mengurangi aktivitas di luar ruangan serta mengenakan pakaian berbahan ringan.

Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa tips yang harus dilakukan saat cuaca panas:

1. Berada pada ruangan yang memiliki pendingin ruangan atau air condition (AC) jika memungkinkan

2. Mengurangi penggunaan kipas angin saat cuaca sedang saat panas

3. Minum air putih lebih banyak tanpa menunggu sampai terasa haus

4. Mengurangi penggunaan kompor karena bisa membuat udara di dalam ruangan terasa lebih panas

5. Mengurangi kegiatan di luar ruangan, khususnya di siang hari saat paparan sinar matahari lebih banyak

6. Mengenakan pakaian berbahan ringan, longgar, dan memiliki warna yang terang

7. Olahraga di pagi hari atau ketika udara tidak terlalu panas

8. Mandi menggunakan air dingin untuk menurunkan suhu tubuh

9. Tidak meninggalkan seseorang atau hewan peliharaan di dalam kendaraan, baik dengan jendela yang terbuka atau tidak

10. Menghindari konsumsi minuman beralkohol, kafein, dan minuman yang panas

11. Membuka jendela di siang dan malam hari ketika udara sudah mulai terasa dingin untuk membantu ruangan terasa lebih sejuk

12. Mengoleskan tabir surya atau sunscreen, khususnya pada jam 10 pagi hingga 3 sore ketika paparan sinar UV sedang tinggi

13. Mengenakan pelindung kepala, seperti topi atau payung, ketika harus melakukan aktivitas di luar ruangan

14. Melakukan kegiatan secara bertahap dengan memulai dari aktivitas yang ringan terlebih dahulu

Hal ini perlu diperhatikan karena cuaca yang panas bisa memicu berbagai jenis penyakit.

Dan jika dibiarkan bahkan bisa memicu kematian.

Melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan sangatlah penting agar tubuh tetap sehat.

#tribunmadura #sampang #pamekasan #bangkalan #sumenep