Fai la Settimana di Riposo se ti Alleni in Palestra | Perchè

Fare una settimana di riposo serve davvero?

#allenamento #palestra #massamuscolare #umbertomiletto

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

[il_Med]

io di solito faccio un anno di scarico e una settimana de palestra (impegnativa però eh!)...

[arthurlive]

Stare fermi è frustrante, si ha la sensazione di perdere tempo

[brbattaglia]

Faccio la settimana di scarico ogni 3 mesi. Nel mio caso ho notato che, superata quella soglia, inizio ad avere difficoltà a salire con i carichi e le articolazione a soffrire. Dopo la settimana di riposo torno in palestra più forte e riesco a mantenere la progressione con i pesi 💪

[alessandrogiammaruto]

Verissimo la faccio a volte ogni due mesi a volte tre poi stacco una settimana e torno piu forte di prima

[Michelrs]

La settimana di scarico è imperativa ogni 4-5 settimane se si segue un protocollo di forza

[pinosalomone]

Bravo...appena conclusa la mia. Consiglio saggio e utile!

[cesareardoino]

Caro Miletto, per ragioni di lavoro, sono commerciale, stacco occasionalmente 5/6gg per lavoro in giro qui in Francia e confermo che alla ripresa tutte le condizioni che hai scritto sulla lavagna;La motivazione davanti a tutto ! Grazie grande Coach!

[omarkendal]

Secondo me ogni 2 mesetti una settimana di riposo totale aiuta tantissimo

[vivianacortesi]

Umberto, ti seguo da un anno e ti trovo TOP! ottimo consiglio...per me è davvero difficile soprattutto dal punto di vista psicologico perchè "stare ferma" mi pesa tanto, anche se a volte il fisico lo richiederebbe...perchè non fai un video sugli aspetti psicologici dell'allenamento? motivazione, periodi down, obiettivi dal punto di vista mentale...a me piacerebbe tantissimo!
grazie, saluti! Vivy

[simonegaita]

Umberto seguirò il tuo consiglio....ti ammiro e i tuoi contenuti sono ottimi. Grande!

[elfonoogm]

grandi consigli....tra una settimana sono in ferie e stacco a favore di terme, saune e relax....poi si

[TheAnntess]

Se ti alleni regolarmente è il tuo corpo/mente a chiedere la settimana di riposo, impari a sentirla. Io la utilizzo per fare tutte le cose che restano indietro per mancanza di tempo e rientro in palestra lucida e ricaricata 💪👍

[Jo-lodo]

Grazie Umberto, io stavo già andando in panico hahaha 🤣 non sono stato benissimo e sono fermo da quasi una settimana.Mi alleno con il 35 workout, un sistema unico. Grande Umberto

[aggiotaggio]

Ho giusto fatto 4 allenamenti la settimana scorsa e nel weekend due traslochi quindi sento come se avessi fatto 7-8 workout di fila. Il mio corpo e la mia mente richiedevano una settimana di scarico totale.

[valentinovale]

Salve, io parlo per me, ho 40 anni e mi alleno 3/4 volte a settimana fino ai limiti di me stesso, e al riguardo del riposo mi prendo non 1 settimana ma ben 2 dopo tre mesi continui, e credetemi che dopo il sesto giorno sento ancora i muscoli rigenerarsi, un senso di gonfiore e benessere..
Il riposo è sacro...tipo i Sayan, più t massacri e più t rigeneri...😉👋

[steru]

Grande Unberto..l'ho appena fatta, mi sentivo stanco dopo 3 mesi di allenamento 5 gg/settimana per l'ipertrofia.
Lunedi ricomincio aumentando a 6 gg allenamento a settimana.

[uziel]

mi sa che mi tocca farla perché sono 3 mesi abbondanti che ci do come un matto! infatti ho dolori alle spalle e anche al ginocchio quando faccio i pistols... È difficile da accettare mentalmente ma voglio provare a farla anche perché tra un mese c’è il corso calisthenics e non voglio arrivarci con qualche dolore

[mvv]

Per me ectomorfo ogni 3 mesi settimana di riposo totale e va benissimo

[darknight]

Vogliamo la Thorchallenge!! 😘
Cosa pensi della Thorchallenge?

[computer]

Complimenti Miletto, parole ben dette, condivido in toto.