Qi gong : renforcer l'équilibre pour prévenir le risque de chutes

Un vieil adage chinois prétend que l'on vieillit par les jambes. Il est donc important de renforcer la vitalité de nos jambes pour assurer nos appuis et nos capacités de mobilité, déplacements.
Dans cette vidéo, je vous présente 5 exercices issus de ma pratique personnelle de Qi gong (et quelques variantes) qui vous permettront de :
- renforcer vos muscles des jambes.
- aiguiser votre concentration
- améliorer votre coordination motrice
- gagner en relâchement (relaxation).
Des exercices simples et accessibles qui, je l'espère alimenteront votre propre pratique personnelle de pratiquants ou d'enseignants (pour diversifier vos interventions).
Je vous mets également 2 liens vers 2 autres vidéos plus détaillées qui peuvent également vous aider sur ce sujet.

Bonnes pratiques
Jacques

[madoupk]

Merci pour cette vidéo. J'ai appris comment travailler mes problèmes d'équilibre.... Mouvement très bien détaille👍

[walyfall]

Très bonne vidéo Jacques. Très appréciable de voir écrites les explications et les consignes qui n'encombrent finalement pas l'image. Ta voix est posée et claire et le discours precis riche d'enseignements mais simple, mesuré(humble) et concis(oui car je sais que tu t'es beaucoup retenu car tu as beaucoup de choses à dire😂😉)et surtout les invitations au mouvement, à l'attitude, à la prise de conscience à l'écoute de son corps et du "reste", sont pleines de bienveillance !
Merci Jacques pour ton approche holistique et au lien que tu fais avec tous les professionnels impliqués dans la santé et le bien être des différents publics.😘
Énergie équilibrée😉 à tous!
Waly

[qigongfleurdeprunier]

De nombreuses études valident le type d'exercice présentés. Voir entre autre l'excellent ouvrage de Peter M Wayne : taichi, la méditation en mouvement

[lances]

Le troisième exercice peut-être une bonne préparation avant certains shi-li en mouvement. Je testerai.