É assim que eu treinaria se eu jogasse de volante no futebol

1. Já SALVA esse conteúdo para mais tarde.

2. Comenta “volante” que eu te envio um super presente para ter um planejamento específico de treinamento.

Vamos lá..

Para ser um volante acima da média, é fundamental que você trabalhe alguns aspectos específicos da posição. Dessa forma, você consegue suportar as demandas exigidas e jogar em alto nível.

▫️Treinos físicos:
- Mobilidade e estabilidade articular: 4-5x na semana
- Força: 2-3x na semana
- Potência / Velocidade: 3-4x na semana
- Agilidade / Pliometria: 2x na semana
- Coordenação: 2-3x na semana

◾️Treinos técnicos:
- Condução / Controle de bola: 3-4x na semana
- Passe / Domínio: 4-5x na semana
- Drible / Cabeceio: 2-3x na semana
- Finalização: 2x na semana
- Marcação: 1-2x na semana

Os treinos táticos dependem de ter ou não uma equipe.
Sendo fundamental para trabalhar posicionamento e aplicar os aspectos técnicos e físicos dentro do jogo.

Para ter mais detalhes de uma prescrição assertiva é importante conhecer o seu nível, idade, características, necessidades e objetivos.

Venha para minha consultoria online e eleve seu nível de jogo.