Eksentrinen lihastyö

!Eksentrinen vaihe on yksi lihaskasvun tärkeistä vaiheista, ja se eroaa konsentrisestä vaiheesta voiman tuotannossa. Eksentrinen vaihe keskittyy lihaksen pidentämiseen vastusta vasten, kun taas konsentrinen vaihe keskittyy lihaksen lyhentämiseen vastusta vasten.

On totta, että eksentrinen vaihe voi tuottaa enemmän voimaa kuin konsentrinen vaihe. Joissakin tutkimuksissa on esitetty, että eksentrinen lihasvoima voi olla jopa 30% suurempi kuin vastaava konsentrinen voima. Tämä voi olla tärkeää erityisesti voimaharjoittelussa ja lihaskasvun edistämisessä, sillä eksentrinen harjoittelu voi aiheuttaa enemmän lihaskudoksen mikrovaurioita, mikä voi edistää lihaskasvua.

Kokonaisvaltaisessa harjoittelussa kuitenkin sekä eksentrinen että konsentrinen vaihe ovat tärkeitä lihaskasvun ja voiman kehittämisessä. Monipuolinen harjoittelu, joka sisältää molemmat vaiheet, voi auttaa saavuttamaan parhaita tuloksia.