Альона Піддубна: Їжа Має Змінювати Тебе, А Не Твоє Тіло!

preview_player
Показать описание

#podcast #irademeshok #альонапіддубна
____________________________________________
IRA DEMESHOK
На розвиток YouTube каналу @IraDemeshok й проекту «Хто Я Така»
🔗Посилання на банку
__________________________________________
Нова гостя проєкту “Хто я Така” - Нутріціологиня, Коуч ICF, Менторка здорових відносин з їжею та тілом Альона Піддубна.
У випуску ми підняли тему важливості вибудовування здорових відносин з їжею, як філософію життя - а не спосіб просто схуднути.
Альона поділилася власним багаторічним та болючим досвідом, коли вона намагалася просто схуднути - й як це вплинуло на її ментальне здоров”я. Врахувавши всі помилки вона змогла побудувати стратегію здорових відносин з тілом та їжею, чим поділилася з глядачами для нашого випуску.
Поговорили про мотивацію, яка є головною в шляху до здорового харчування. Які мотивації найпопулярніші й точно приведуть тебе до правильного ставлення до свого тіла, а яка мотивація може згубити?
Альона поділилася тим, що здорове тіло - не означає худе й чому слово “схуднення” - це неповага до себе та свого тіла.
Альона Піддубна відкрила секрети з чого ж почати шлях до здорового раціону? Й чому не варто себе обмежувати в їжі, а просто навчитися правильно її комбінувати.
Про “знайомство з собою” - а саме, що не можна починати будувати новий раціон допоки ти не познайомишся зі своїми звичками, вподобаннями в їжу й головне чому важливо здавати аналізи кожні півроку.
Поговорили у випуску й про тренд на худе тіло, чому це вже антитренд й чому худе тіло не дорівнює- здорове. А також що повна жінка - це нормально й не означає, що їй обов'язково треба худнути.
Альона наполягає на тому, що целюліт у жінки так само як і "пузик" - це норма. Целюліт має бути й його не потрібно соромитися.
Підняли тему голоду, адже він може бути трьох видів. Як з ним жити й як правильно його втамовувати, аби не нашкодити своєму організму?
Та якщо ви хочете все ж схуднути, Альона поділилася, як можна врегулювати своє харчування не обмежуючи себе ні в чому.
Як навчитися проживати стреси чи будь-які інші емоції не заїдаючи їх.
А також Альона поділилася дієвими порадами, як в такі неспокійні для кожного українця та українки часи - утримувати своє ментальне здоров”я.
Й на останок Іра Демешок відкрила для глядачів Хто Така насправді Альона Піддубна.
Про все це та не тільки, у новому випуску проєкту "Хто Я Така"
на каналі @IraDemeshok
____________________________________________
ДОДАВАЙТЕСЬ В ДРУЗІ:

__________________________________________________
Додавайтесь в друзі до Альони

_____________________________________________
Спонсор випуску:
SPICER - унікальний український напій, що зберігає свіжий смак усіх фруктів та трав, які додаємо. Алкоголь, після якого не болить голова і немає похмілля.

____________________________________________

00:00 - Про що випуск
1:37 - Як ви руйнуєте свій організм?
09:00 - реклама
11:07 - Чому в здоровому харчуванні важлива мотивація?
15:00 - Яка мотивація допоможе правильно харчуватися?
17:02 - З чого почати шлях до змін в своєму раціоні?
22:43 - Повна чи худа? Що краще?
29:27 - Целюліт - чому його не потрібно позбавлятися!
34:16 - Що таке голод та як його втамувати?
42:23 - Як схуднути не обмежуючи себе ні в чому?
53:27 - Довготривале голодування - методика самопізнання
01:02:00 - Ментальне здоров”я, як його утримувати в наші часи
01:11:09 - Про мрії
01:14:03 - ХТО ТАКА Альона Піддубна
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Ірино, я захоплююсь вашою роботою - завдди нові цікаві гості, теми дуже актуальні і ви завжди неймовірно виглядаєте! Трошки сумно ще не знала про вас раніше, але тепер постійно слідкую ❤

horselover
Автор

Взяла собі на замітку абонемент на укладку. Дуже крутий спосіб відновлення. Дякую, Ірино!

ВаляВалентина
Автор

Дякую ваші гості неймовірні, дуже важлива тема, змінитися через їжу..

НаталяМінкевич-ид
Автор

Щиро вдячна!!! Надзвичайно корисно й пізнавально!!!

helenbalahura
Автор

Дякую дівчата, багато гарних думок, на що було б треба звернути увагу. Дякую за тезу, що все індивідуально❤

ИринаИванова-тв
Автор

Просто коментар для просування класного контенту залишаю та йду дивитись❤

andrianashelever
Автор

Ааааа🔥🔥🔥🔥🔥 перша інтеграція 🥳🥳🥳🥳🥳🤦‍♀️🥳🥳🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

ИраКрипак
Автор

Дякую, за чудове інтервʼю.
В саме серденько 💘

Ірино, будь ласочка, поділіться де проходили програму по голодуванню. Мені дуже актуально, шукаю щось таке.

katerynazahrebelna
Автор

Дякую, цікавий випуск - актуальна тема🫶🏼

АлександраОчеретяная-вщ
Автор

Класне Інтерв'ю з неймовірною жінкою. Обожнюю підхід Альони та як вона розвивається.❤ дякую за гостю

alona.nesterenko
Автор

Випуск дуже класний❤❤❤ Слухати приємно і цікаво) А головне, дуже відчувається, коли гостя щира і говорить про речі, які вони є насправді, без якихось «інстаграмних штучок-бульбашок»❤❤❤
Дякую🎈

НаталіяГриценко-рг
Автор

Спасибо большое)очень душевно и мудро❤

annapivtsaieva
Автор

Дуже класне і щире інтерв’ю, плюс багато 🔥 інформації.
Також є питання, чи є можливість поділитись у кого саме проходили програму голодування?

AnastasiiaRak-nm
Автор

Іра подумайте про дайсон....можу відкупити😂

СветланаОрляка
Автор

Залюбки б іще прослухала подібні інтервʼю, адже сьогодні моральний стан, вміння їсти, а не закидуватися їжею та відчувати свої стани - дуже актуальні теми! Дякую ❤

ВалерияВалерия-ое
Автор

А що за програма півторамісячна, яку ви проходили? Можете поділитися послианням?

oksanasoloviova
Автор

Ох, дівчата, дівчата. Що це за звичка така - міряти по вазі свій стан або бажання виглядати? Мʼязи важать дуже багато. І навіть легкий спорт буде вагу збільшувати, а не зменшувати, якщо мати профіцит калорій і достатню кількість білку, бо мʼязи будуть зростати. Недостатня кількість протеїну, достатня кількість калорій і навантаження - мʼязи не будуть зростати, а жир буде відкладатись, буде відчуття голоду (емоційного - від мозку) і постійне бажання щось (а насправді - білок) підʼїсти. При дефіциті всього - мʼязи уходять, жир уходить, стан жахливий. Оцей баланс і білку і калорій і спорту - дуже важлив. Поза потріби різноманіття в їжі задля балансу мікро, макроелементів та вітамінів. І да, Альоною сказано було про їжу що нутріціоцінна і ні - це якраз і розділяє їжу на здорову і ні. А по мʼязам - чому вони потрібні (в міру), бо це - запас енергії на день. Бо це гарний обмін речовин і баланс гормонів. А їх треба підтримувати, це - спорт. Тому в нашому рітмі життя баланс дуже важлив - займаємось спортом мінімум 3 рази на тиждень, багато рухаємось - кожен день, їмо багато овочів - багато клітчатки, їмо 30 різних продуктів на тиждень, їмо 2 рази на день або 3 без перекусів, їмо повільно, їмо не перемішуючи різні продукти, їмо достатньо білку якщо займаєтесь в залі, пʼємо багато води (багато - по кольору сечі можна визначити, щоб не зовсім прозора була).
Насправді я персонально хочу перейти на Кето, але поки не можу, бо набираю мʼязову масу. А для лайт варіанту підійде майже всім - 8 на 16, дворазове харчування.
Єдине, з чим я не згоден з більшістю нутріціологів і Альоною в тому рахунку - з шкідливістю молочки. Нічого шкідливого в ній нема, якщо її не змішувати з іншими несумісними продуктами (і не обробляти термічно). Бо в козеїні і лактозі нічого поганого нема і про запалення - не існує ніяких досліджень і цей фейк активно чомусь розганяється. Чому? Це дуже індивідуальна історія у кожної людини, але зачастіше проблема в тому що люди не дотримуються правил і їдять молочні продукти з несумісними продуктами. Їх треба їсти окремо і довше треба чекати перетравлення.
А взагалі ще раз дякую, Іра

nonameviator
Автор

Уявіть, якщо нутриціолог розміру L. Хейт на нього вище 80lvl

Бетельгейзе-чл
Автор

Цікаве інтервʼю про власний досвід героїнь.

Але алко інтеграція і фрази що алкоголь це нормально і що можна зараз, типу обстріли, це піздець. Алкоголь це не Ок!

renatashirinova
Автор

Чистка шкт, серйозно? А я думала тут спеціалісти. Чому за таке не карають на закаонодавчому рівні 😢

Стася-рь