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5 errores que muchos cometen con el press de banca
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🏋️♂️ ¡Enfrentando estos errores en mi press de pecho! Descubre cómo mejorar tu técnica con mis experiencias. 💪
1️⃣ Error 1: ¡Estabilidad primero! Imagina que doblas la barra y activa tus dorsales para un cuerpo sólido. Empuja los pies y saca las rodillas con los glúteos. 🦵
2️⃣ Error 2: movimiento de la barra. Baja hacia los pezones, sube hacia los hombros. ¡Potencia y seguridad en cada repetición! ⬇️⬆️
3️⃣ Error 3: codos afuera, molestias adentro. Mantén los codos ligeramente metidos. Piensa en una flecha, no en una T. 🏹
4️⃣ Error 4: ¡hombros atrás! No dejes que roben el estímulo. Saca el pecho y los hombros hacia atrás para máximo impacto en el pecho. 🚀
5️⃣ Error 5: controla los antebrazos. Ajusta el agarre para mantener los hombros debajo de las muñecas y evita molestias. 🤲💡
Sigue mis consejos y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel. 🔝 ¡Dale like, suscríbete y comparte para más experiencias y tips de fitness! 💬🔔 #MiExperienciaGym #PressDePecho #FitnessPersonal
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Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.
Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.
Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.
Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.
También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.
Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.
Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.
En resumen…
Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.
1️⃣ Error 1: ¡Estabilidad primero! Imagina que doblas la barra y activa tus dorsales para un cuerpo sólido. Empuja los pies y saca las rodillas con los glúteos. 🦵
2️⃣ Error 2: movimiento de la barra. Baja hacia los pezones, sube hacia los hombros. ¡Potencia y seguridad en cada repetición! ⬇️⬆️
3️⃣ Error 3: codos afuera, molestias adentro. Mantén los codos ligeramente metidos. Piensa en una flecha, no en una T. 🏹
4️⃣ Error 4: ¡hombros atrás! No dejes que roben el estímulo. Saca el pecho y los hombros hacia atrás para máximo impacto en el pecho. 🚀
5️⃣ Error 5: controla los antebrazos. Ajusta el agarre para mantener los hombros debajo de las muñecas y evita molestias. 🤲💡
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Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.
También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.
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Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.
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