Alongue Todo Dia - Dia 4 | Desafio Saúde Minuto

O Desafio Saúde Minuto de Setembro está no ar! E sim, teremos alongamentos TODOS os dias! Se você quer mudar seu estilo de vida, começar a prestar mais atenção no seu corpo, na sua flexibilidade e mobilidade, essa é uma ótima maneira de começar!

Fazendo um alongamento só, 3x por dia, você já vai notar uma diferença incrível no antes x depois. Recomendo que você faça junto comigo, as 3 séries, aí você não precisa ficar se preocupando com o tempo.

Todos os dias, eu começo demonstrando como fazer, e ainda te dou 2 opções, uma mais simples, adequada para iniciantes, e uma mais avançada, para quem já tem o hábito de se alongar, assim, todo mundo pode aproveitar esse desafio. Mas se precisar adaptar para alongar menos ou mais, fique à vontade. A inspiração para esses alongamentos foram várias, dos mais tradicionais, passando pelo Pilates, Yoga, sem deixar a criatividade de lado.

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*O conteúdo desse vídeo não deve ser utilizado como um substituto para diagnósticos e tratamentos presenciais. Exercícios feitos sem a supervisão de um profissional competente podem causar lesões. Por isso, é sempre importante lembrar, respeite os limites do seu corpo e tenha paciência para atingir seus objetivos. O uso desse conteúdo é por sua conta e risco.

[crismartioro]

Esse parece fácil, mas não é não. Não para quem anda meio travada 😆. Vale a pena! Senti alongar o corpo todo mesmo.
Obrigada!

[aprendizdomestrejesus]

Quando eu ia desistir, você deu a opção 2 🙌

[julialima]

Nossa eu sempre via esse alongamento em fotos e achava que era super leve, negócio difícil do caramba kkkk mas mesmo assim consegui, ufa 🥵🙏🏻

[MariaIsabel-zijs]

Ok feito, o primeiro foi dificio;mas os outros conseguirObrigada amadavc tem me ajudado muito

[fernandaOliveira-swdi]

Comecei hoje, não tenho equilíbrio e não tenho muita força pela que vi .. mas vou continuar..

[cecilialima]

Gostei muito desse, mas só consegui fazer duas vezes porque senti muito desconforto no pescoço. Muito obrigada! 👍👍👍👏👏👏🙏🤗

[manuelasantos]

Ola bom dia amei todas as posições mais gostei mesmo da última, essa última faz com que alonguemos mais ainda braço e perna.
Esses alongamentos tem me ajudado bastante pois não sinto dores nos atendimentos ontem atendi bastante e graças a Deus eu estou me sentindo muito bem.
OBRIGADA saude minuto

[NicoleSDReis]

Percebi hj que eu fazia com o corpo muito para cima, quando soltei o peso parece que ficou muito mais leve e senti mais o alongamento. Haha 20 dias depois pude sentir isso

[MrMarcosguilherme]

Muito bom toda a série, parabéns. O desafio de hoje conseguir fazer duas séries a terceira não. Sentir um desconforto no posterior da minha coxa direita, dai parei.

[marlenerosa]

Com o joelho no chão, prq as outras posições acentua a dor na lombar que continua para lateral esquerda. Ainda não sei. A orivem da dor😞

[patricialopes]

Oiii
Senti que foi necessário um esforço enorme no braço de apoio, é normal???

[robertamatoso]

bom dia ! estou sempre um exercício atrasado, pelo horário q vc posta o vídeo, será q da para postar as 7 horas da manhã?

[vanessalima]

Oieeee vi o desafio hoje... a gente pensa q é mole não consegui ficar na posição 15 segundos rsrsrs