Allenati come un Atleta: i SEGRETI della programmazione

Come ci si allena per migliorare le proprie performance a 360 gradi? È quello che scoprirai in questo video. I campioni di endurance e di tantissimi sport, seguono (o comunque dovrebbero seguire) questa metodologia. Ti spiego tutto. Il contenuto è tratto da uno dei massimi esperti in questo campo, James Dinicolantonio e dalla mia diretta esperienza in questa programmazione.

I MIEI ACCESSORI ALLENAMENTO

COSA VEDREMO IN QUESTO VIDEO

00:00 Introduzione
00:56 Cosa deve comprendere la programmazione
01:47 Allenamento in zona 2
03:23 Chi deve allenarsi zona 2
04:46 Allenamento soglia lattato
06:32 La chetosi ritarda il lattato
06:46 La chetosi alza barriera VO2max
07:58 Come si calcola la frequenza cardiaca massima
10:28 Come aumentare il volume plasmatico
11:28 Supramaximal Interval Training
12:15 Resistence Training
13:00 Conclusioni

COME POSSO AIUTARTI

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🥑

[davideterlizzi]

Dovresti essere pagato per questo video, un preparatore atletico queste cose te le dice a pagamento

[elenamorini]

Un insegnante nato. Onestá+ professionalità + competenza + generosità nel condividere = rarità assoluta

[renzoraffin]

Ciao Cristian, bellissima spiegazione dove hai reso tangibile il senso del sacrificio e della fatica dello sport più bello del mondo.

[STEFANIAFUMAGALLI-xr]

Non so ancora come ti è andata ma comunque sei un grande...come la tua determinazione...bravo Christian

[FabrizioParisi]

Video super tecnico che piace a chi vuole allenarsi al meglio….e fare le cose fatte bene. In un video hai racchiuso un sacco di informazioni per la quale ci vorrebbero giorni o mesi per reperirle dai libri. Numero 1 Cristian.
Diventerai un super coach

[pietromansueto]

Grazie infinite per tutte queste informazioni di qualità! Il video sul Vo2 max mi interesserebbe molto. Ancora grazie, ti seguo sempre 💪👋👋

[marcomirabella]

Una spiegazione da cattedra dove semplicità, professionalità e capacità trasmettitiva la fanno da padrone, il mio sport è il ciclismo e diventa un pò complessa la ketogenica da applicare.

[marcofortuna]

A me piacerebbe un video simile, ma focalizzato sul mantenere una condizione di “forma” per 365 giorni l’anno. Focalizzare o periodizzare un allenamento in funzione di un evento o gara mi sa troppo da atleta. Di fare non ne faccio e non mi interessa farle, preferisco sentirmi bene sempre, quindi ben venga arrivare anche “solo” al 90% dei miei limiti, ma sapere di essere sempre in condizione mi fa sentire meglio. Poi l’allenamento sopra massimale che hai consigliato potrebbe esporre facilmente ad infortuni. Nel mio caso, non so da cosa possa dipendere, non riesco proprio a spingere al 100% in uno scatto senza rischiare grosso per qualche muscolo. Non so se dipenda dal cervello che “comanda troppo”, ma in uno scatto, escludendo la primissima fase di spinta (5-10m), se andassi a tutta mi strappo o stiro quasi sicuro..polpaccio o ischiocrurali.

[marcofortuna]

4’11” km al minuto 😂 circa 240km orari quindi 😅