filmov
tv
Hər gün 1 Qaşıq İçin - Ürək 100 il İşləyəcək !
Показать описание
#BirBax #Azerbaycan #ürək
Düzgün qidalar qəbul etsəniz, ürək xəstəlikləri, yüksək təzyiq və diabet riskindən qurtula bilərsiniz. Bəli düz eşitdiyimiz. Sağlamlığımız birbaşa yediyimiz qidalarla çox bağlıdır. Bu gün sizə ürəyimizə faydalı olan qidalar barədə məlumat verəcəm. Diqqət ekrana.
Budur, ürəyimizə faydalı olan həmin qidalar:
1. Armud. Antioksidantlar, vitaminlər, minerallar və liflərlə zəngin olan armud qan təzyiqini normallaşdırır, xolesterol səviyyəsini aşağı salır. Beləcə, bəzi ürək problemlərinin qarşısının alınmasında önəmli rol oynayır.
2. Badam. Badam ləzzətli olmaqla bərabər, yaddaşı möhkəmləndirmək, zehni açmaq, ürək sağlamlığını qorumaq baxımından da, əvəzsizdir. O, qanda “pis” xolesterolun səviyyəsini aşağı salır, ürək xəstəliklərinə tutulma riskini minimuma endirir.
3. Qoz. Hamımız qoz ləpəsini çərəz kimi, yaxud şirniyyatların tərkibində yeməyi sevirik. Dünya mətbəxində isə qozdan hazırlanan salatlar çox məşhurdur. Tərkibində Omega-3 yağ turşuları var. Bunun sayəsində də, ürəyimizi qoruyur, xolesterol səviyyəsini və təzyiqi nizamlayır, beyin hüceyrələrini qidalandırır.
4. Çiyələk. Müxtəlif şirniyyatların bəzəyi olan giləmeyvə minerallarla, fol turşusu ilə, C vitamini ilə zəngindir. Meyvənin kalori dəyəri də çox aşağıdır. Yəni, o, arıqlamağa da kömək edir. Çiyələk damar divarlarına yapışan yığıntıların əriməsini təmin edir, arterial damarların axım gücünü artırır.
5. Brokoli. Botaniklərin çoxu brokolinin kələmin bir növü olduğunu deyirlər. Sizin üçün isə fərq etmir; əsas odur ki, bu faydalı tərəvəzdən yararlanmaqda gecikməyəsiniz. Dadını sevməyənlər çoxdur, amma o, damarların təmizlənməsinə və qanda “pis” xolesterolun səviyyəsinin nizamlanmasında önəmli rol oynayır.
6. Çia (chia) toxumları. Meyvə salatlarının da yaraşığı sayılan çia toxumları “pis” xolesterolun səviyyəsini aşağı salmaqda, dolayısı ilə, ürək-damar sistemini qorumaqda mahirdir.
7. Pomidor sousu. Hazırda dünya mətbəxinin ən geniş yayılmış inqridientlərindən biridir. Xüsusən də İtalyanlar ondan daha çox istifadə edilər. Onların uzunömürlü olmalarının sirlərini axtaran pomidor sousunu da siyahıya daxil ediblər. Tərkibindəki likopen sayəsində dərinin və ürəyin sağlamlığını dəstəkləməkdədir.
8. Alma. Qan təzyiqinin stabilləşməsinə xidmət edən bu faydalı meyvə antioksidantlar, minerallar və vitaminlərlə zəngindir. Stabil təzyiq isə birbaşa ürəyin sağlamlığının qorunması deməkdir.
9. Alma sirkəsi. Qoxusu yaxşı olmasa da, alma sirkəsini sevənlər çoxdur. Məsələn; müğənni Beyonce. Arıqlamağa, ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa, triqliserid və xolesterol səviyyəsini nizamlamağa, təzyiqi stabilləşdirməyə xidmət edən alma sirkəsi bununla özünün “ürək dostu” olduğunu bir daha sübut edir. Lakin mədəsində qastrit, yara olanlara, turşuluğu çox, həssas bir mədəniz varsa, alma sirkəsi içmək tövsiyə edilmir.
10. Qəhvəyi düyü. Xüsusilə, Asiyada əhalinin qidalanmasının əsasını düyü təşkil edir. Ağ düyü qəhvəyi düyüyə nisbətən, daha çox nişastaya malikdir. Məhz bu səbəbdən də, mütəxəssislər tövsiyə edir ki, bacardıqca ağ düyü əvəzinə qəhvəyi düyü yemək yaxşıdır. Normadan artıq karbohidrat qəbulu qanda “pis” xolesterolun səviyyəsini yüksəldir. Qəhvəyi düyünün rasiona daxil edilməsi barədəki məsləhətlərin bir səbəbi də budur.
11. Lobya. Lobyada yağ səviyyəsi aşağıdır. Buna rəğmən, protein və lif səviyyəsi yüksəkdir. Ürək sağlamlığına xidmət edən fitokimyəvi maddələrlə də zəngindir. Yaddaşı gücləndirir, ürək-damar sisteminin sağlamlığını qoruyur, xərçəng, infarkt, insult və diabet riskini aşağı salır.
12. Fıstıq. Fıstıqda antioksidant, protein və kalium var. Əgər onu ləpə kimi yeyə bilmirsinizsə, dondurmalara, meyvə kokteyllərinə, lap elə, meyvə salatlarına da daxil edə bilərsiniz.
13. Kofe. Kofesiz dura bilməyənlər sevimli içkilərinin faydaları haqqında eşidəndə, çox sevinirlər, hə? Nizamlı şəkildə içilən kofenin ürək xəstəliyinin, ürək çatışmazlığının və insult riskinin qarşısını aldığı elmi cəhətdən çoxdan sübut olunub.
14. Qreypfrut. İdeal bədən quruluşunun qorunmasına kömək edən qreypfrut C vitamini, lif, likopen və kalium baxımından zəngindir. Meyvə qan təzyiqini aşağı salmağa kömək etdiyi üçün təzyiq xəöstələri ondan istifadə edə bilərlər.
15. Yerkökü. Görmə qabiliyyətinə müsbət təsir edən tərəvəz sərbəst radikalların orqanizmdəki fəaliyyətinin qarşısını alır. Ayrıca, xərçəngin və ürək xəstəliklərinin yaranmasına da imkan vermir. Bunlara o, tərkibindəki A, C və K vitaminləri sayəsində nail olur.
16. Kokos yağı. Son illərdə müxtəlif məqsədlərlə istifadə edilməkdə olan kokos yağı, demək olar ki, orqanizmin hər bir nahiyəsinə faydalıdır. Düzdür, kokos yağının tərkibində qanda yağ və xolesterol səviyyələrini yüksəldən laurin turşusu var, bununla belə, ondan nizamlı şəkildə istifadə etmək ürək-damar sisteminin sağlamlığının qorunmasında yardımçı olacaqdır.
Düzgün qidalar qəbul etsəniz, ürək xəstəlikləri, yüksək təzyiq və diabet riskindən qurtula bilərsiniz. Bəli düz eşitdiyimiz. Sağlamlığımız birbaşa yediyimiz qidalarla çox bağlıdır. Bu gün sizə ürəyimizə faydalı olan qidalar barədə məlumat verəcəm. Diqqət ekrana.
Budur, ürəyimizə faydalı olan həmin qidalar:
1. Armud. Antioksidantlar, vitaminlər, minerallar və liflərlə zəngin olan armud qan təzyiqini normallaşdırır, xolesterol səviyyəsini aşağı salır. Beləcə, bəzi ürək problemlərinin qarşısının alınmasında önəmli rol oynayır.
2. Badam. Badam ləzzətli olmaqla bərabər, yaddaşı möhkəmləndirmək, zehni açmaq, ürək sağlamlığını qorumaq baxımından da, əvəzsizdir. O, qanda “pis” xolesterolun səviyyəsini aşağı salır, ürək xəstəliklərinə tutulma riskini minimuma endirir.
3. Qoz. Hamımız qoz ləpəsini çərəz kimi, yaxud şirniyyatların tərkibində yeməyi sevirik. Dünya mətbəxində isə qozdan hazırlanan salatlar çox məşhurdur. Tərkibində Omega-3 yağ turşuları var. Bunun sayəsində də, ürəyimizi qoruyur, xolesterol səviyyəsini və təzyiqi nizamlayır, beyin hüceyrələrini qidalandırır.
4. Çiyələk. Müxtəlif şirniyyatların bəzəyi olan giləmeyvə minerallarla, fol turşusu ilə, C vitamini ilə zəngindir. Meyvənin kalori dəyəri də çox aşağıdır. Yəni, o, arıqlamağa da kömək edir. Çiyələk damar divarlarına yapışan yığıntıların əriməsini təmin edir, arterial damarların axım gücünü artırır.
5. Brokoli. Botaniklərin çoxu brokolinin kələmin bir növü olduğunu deyirlər. Sizin üçün isə fərq etmir; əsas odur ki, bu faydalı tərəvəzdən yararlanmaqda gecikməyəsiniz. Dadını sevməyənlər çoxdur, amma o, damarların təmizlənməsinə və qanda “pis” xolesterolun səviyyəsinin nizamlanmasında önəmli rol oynayır.
6. Çia (chia) toxumları. Meyvə salatlarının da yaraşığı sayılan çia toxumları “pis” xolesterolun səviyyəsini aşağı salmaqda, dolayısı ilə, ürək-damar sistemini qorumaqda mahirdir.
7. Pomidor sousu. Hazırda dünya mətbəxinin ən geniş yayılmış inqridientlərindən biridir. Xüsusən də İtalyanlar ondan daha çox istifadə edilər. Onların uzunömürlü olmalarının sirlərini axtaran pomidor sousunu da siyahıya daxil ediblər. Tərkibindəki likopen sayəsində dərinin və ürəyin sağlamlığını dəstəkləməkdədir.
8. Alma. Qan təzyiqinin stabilləşməsinə xidmət edən bu faydalı meyvə antioksidantlar, minerallar və vitaminlərlə zəngindir. Stabil təzyiq isə birbaşa ürəyin sağlamlığının qorunması deməkdir.
9. Alma sirkəsi. Qoxusu yaxşı olmasa da, alma sirkəsini sevənlər çoxdur. Məsələn; müğənni Beyonce. Arıqlamağa, ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa, triqliserid və xolesterol səviyyəsini nizamlamağa, təzyiqi stabilləşdirməyə xidmət edən alma sirkəsi bununla özünün “ürək dostu” olduğunu bir daha sübut edir. Lakin mədəsində qastrit, yara olanlara, turşuluğu çox, həssas bir mədəniz varsa, alma sirkəsi içmək tövsiyə edilmir.
10. Qəhvəyi düyü. Xüsusilə, Asiyada əhalinin qidalanmasının əsasını düyü təşkil edir. Ağ düyü qəhvəyi düyüyə nisbətən, daha çox nişastaya malikdir. Məhz bu səbəbdən də, mütəxəssislər tövsiyə edir ki, bacardıqca ağ düyü əvəzinə qəhvəyi düyü yemək yaxşıdır. Normadan artıq karbohidrat qəbulu qanda “pis” xolesterolun səviyyəsini yüksəldir. Qəhvəyi düyünün rasiona daxil edilməsi barədəki məsləhətlərin bir səbəbi də budur.
11. Lobya. Lobyada yağ səviyyəsi aşağıdır. Buna rəğmən, protein və lif səviyyəsi yüksəkdir. Ürək sağlamlığına xidmət edən fitokimyəvi maddələrlə də zəngindir. Yaddaşı gücləndirir, ürək-damar sisteminin sağlamlığını qoruyur, xərçəng, infarkt, insult və diabet riskini aşağı salır.
12. Fıstıq. Fıstıqda antioksidant, protein və kalium var. Əgər onu ləpə kimi yeyə bilmirsinizsə, dondurmalara, meyvə kokteyllərinə, lap elə, meyvə salatlarına da daxil edə bilərsiniz.
13. Kofe. Kofesiz dura bilməyənlər sevimli içkilərinin faydaları haqqında eşidəndə, çox sevinirlər, hə? Nizamlı şəkildə içilən kofenin ürək xəstəliyinin, ürək çatışmazlığının və insult riskinin qarşısını aldığı elmi cəhətdən çoxdan sübut olunub.
14. Qreypfrut. İdeal bədən quruluşunun qorunmasına kömək edən qreypfrut C vitamini, lif, likopen və kalium baxımından zəngindir. Meyvə qan təzyiqini aşağı salmağa kömək etdiyi üçün təzyiq xəöstələri ondan istifadə edə bilərlər.
15. Yerkökü. Görmə qabiliyyətinə müsbət təsir edən tərəvəz sərbəst radikalların orqanizmdəki fəaliyyətinin qarşısını alır. Ayrıca, xərçəngin və ürək xəstəliklərinin yaranmasına da imkan vermir. Bunlara o, tərkibindəki A, C və K vitaminləri sayəsində nail olur.
16. Kokos yağı. Son illərdə müxtəlif məqsədlərlə istifadə edilməkdə olan kokos yağı, demək olar ki, orqanizmin hər bir nahiyəsinə faydalıdır. Düzdür, kokos yağının tərkibində qanda yağ və xolesterol səviyyələrini yüksəldən laurin turşusu var, bununla belə, ondan nizamlı şəkildə istifadə etmək ürək-damar sisteminin sağlamlığının qorunmasında yardımçı olacaqdır.
0:09:23
Hər gün 1 Qaşıq İçin - Ürək 100 il İşləyəcək !
0:13:09
Hər Gün 1 Qaşıq Küncüt Toxumu Yeyin - HƏKİMLƏR ŞOKDA
0:08:14
Hər gün 1 Qaşıq ÇİA Toxumu Yeyin - Nəticə İnanılmaz Olacaq!
0:01:50
Hər gün 1 qaşıq bal yesək... - Bədənimizdə Nə Baş Verər?
0:03:51
MÖCÜZƏ: Hər gün səhər MÜTLƏQ 1 qaşıq yeyin!
0:01:02
Kişi sağlamlığını bərpa edən TƏBİİ QARIŞIQ. Hər gün 1 qaşıq yeyin!
0:06:20
1 Qaşıq SODA görün hansı xəstəlikləri sağaldır - Həkimlər niyə demir?
0:08:02
Hər Gün 1 Dənəsini Yeyin - Görün Nələr Olacaq!
0:02:16
Hər gün 1 qaşıq qəbul edin TƏBİİ VİTAMİNLİ QARIŞIQ
0:00:58
Alma sirkəsinin 16 faydası, etrafli yazmisam post oxuyun videonun altinda 👍
0:04:11
HƏR GÜN 1 STƏKAN CƏFƏRİ SUYU İÇİN - DAMARLARI VƏ QARACİYƏRİ TƏR-TƏMİZ EDİR
0:08:31
Zeytun Yağından Hər Gün 1 Çay Qaşığı İçməyin Möcüzəvi Faydaları
0:10:24
Özünüzü 30 Yaşında Hiss Edəcəksiz! - Hər gün 1 QAŞIQ YEYİN!
0:10:05
Faydasını biləndən sonra hər gün içəcəksiniz - Dərmanları unudun getsin
0:00:40
Böyrəkləri təmizləmək üçün təbii üsul - Balqabaq və bal - Təbii resept | Fizuli Hüseynov...
0:07:42
Bal və Darçın qarışımı bir möcüzədir
0:08:03
Öskürəyi 1 günə Kəsir! - Yatmazdan Əvvəl Çayını İçin
0:08:03
Köhnə Həkimlərin SİRRİ - Sağaltmadığı Xəstəlik Yoxdur
0:10:12
Sovet Həkimi Neumıvakin: Bu Maddənin Hər Qramı Sizi...
0:11:07
Hər gün 2 Stəkan İçin! - Köhnə Həkimlərin SİRRİ
0:09:18
Hər Gün Acqarına İçin! - Qədim Xalq Təbabəti Resepti
0:04:22
Nə olduğunu biləndə hər gün 1 dənəsini yeyəcəksiz - 40 qəpiklik xilasedici
0:02:50
Hər gün uşaqlarınıza bir qaşıq nar bəhməzi içirin - zehni inkişaf edəcək
0:11:37
Qaraciyəri Təmizləyən və Gəncləşdirən Qidaların Siyahısı
Комментарии