Διαλογισμός Ευγνωμοσύνης και Εκτίμησης

Gratitude Meditation (Greek)
Meditator: Ioannis Theakos - MSc. Positive Psychologist | Coach | Motivator
Music: The Little Meditation Series - Calming Waves with Relaxation Music

Είμαι ο Γιάννης Θέακος - MSc. Θετικός Ψυχολόγος και Transformational Coach - και σας καλωσορίζω στους καθοδηγούμενους διαλογισμούς που μοιράζομαι μαζί σας, για να συντροφεύουν την προσωπική διαδρομή μας προς την αυτογνωσία και αυτοκυριαρχία.

Οι διαλογισμοί συμβάλλουν, όπως έχει αποδειχτεί επιστημονικά, όχι μόνο στην αποσυμφόρηση των δύσκολων συναισθημάτων (όπως πχ. του θυμού, του φόβου και του πόνου) και στη ρύθμιση του άγχους, αλλά κυρίως στη βελτίωση της προσοχής, της συγκέντρωσης και της δημιουργικότητας, καθώς και στη βίωση θετικών συναισθημάτων και εν γένει στη βελτίωση της ευημερίας μας.

Ο διαλογισμός Ευγνωμοσύνης και Εκτίμησης συμβάλει στην επανένωσή μας με την αφθονία και την πληρότητα, γεμίζοντας την καρδιά μας με αυθεντική ευτυχία.
Ο διαλογισμός είναι κατευθυνόμενος και στην αρχή του εστιάζει στη γαλήνευση των νοητικών, συναισθηματικών και των σωματικών μας εντάσεων, ενώ στη συνέχεια εστιάζει στην αυθόρμητη, εστιασμένη ευνωμοσύνη που αναδύεται. Το ταξίδι αυτό μας γεμίζει με δύναμη, αρμονία και χαρά.

Μερικά χρήσιμα στοιχεία για το διαλογισμό:
1. Πάρτε μια βολική στάση για εσάς, είτε σε μια καρέκλα, είτε στο πάτωμα στη στάση του λωτού. Αποφύγετε να ξαπλώσετε (χωρίς να είναι απαγορευτικό) προκειμένου να μην έχετε την προδιάθεση να κοιμηθείτε.
2. Ο διαλογισμός μπορεί να γίνει με τα μάτια κλειστά ή μισόκλειστα (κρατείστε μια θολή ματιά που κοιτάζει διαγώνια προς το πάτωμα). Σκοπός των κλειστών ματιών είναι η μείωση των εξωτερικών ερεθισμάτων διάσπασης της προσοχής μας.
3. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού εστιάστε την προσοχή αρχικά στην αναπνοή σας και τις αισθήσεις σας, αλλά όχι με αναλυτική σκέψη. Δηλαδή νιώστε το σώμα σας με τις αισθήσεις σας και αφεθείτε στην καθοδήγηση, σαν να ρέεται σε ένα ποτάμι που σας παρασέρνει ήπια στη ροή του. Κάθε νοητικός συνειρμός που μας βάζει σε διαδοχικές σκέψεις (πχ. καθώς εστιάζω στην αναπνοή μου, αρχίζω νε σκέφτομαι τις δουλειές που έχω να κάνω μετά) ουσιαστικά μας αποκόπτει από τον Ανώτερο Ευατό μας και αφήνει το μυαλό μας να δρα εγωιστικά και περιοριστικά, ως ο Απόλυτος Άρχοντας της ζωής μας. Σκοπός του διαλογισμού είναι να ανπτύξουμε μια ανοιχτή και δεκτική θέση απέναντι στην εμπειρία και τις αισθήσεις μας, που μας απελευθερώνει από τους νοητικούς περιορισμούς και τις αγκυλώσεις της ζωής μας.
4. Αν το μυαλό σας αρχίσει να περιπλανιέται σε σκέψεις, εικόνες ή και συναισθήματα, αφήστε τις σκέψεις να αναδυθούν και να σβήσουν μόνες τους χωρίς να τις απαγορεύετε ή να τις πιέζετε να φύγουν. Με ένα απλό χάδι (σαν σε ένα μωρό) επαναφέρετε την προσοχή στην αναπνοή σας ή στα σημεία που εστιάζει η καθοδήγηση του διαλογισμού. Εϊναι σύνηθες και αναμενόμενο φαινόμενο το μυαλό να αρχίζει να διαφεύγει σε μια περιπλάνηση σκέψεων ή και εσωτερικού διαλόγου.
5. Τα επιθυμητά αποτελέσματα του διαλογισμού έρχονται μέσα από τη συνεχή εξάσκησή μας.

Καλό μας ταξίδι!