OMUZ DÜŞÜKLÜĞÜ İÇİN EGZERSİZ KESİN ÇÖZÜM

[faceyogaparu]

Düzenli olarak istikrarlı oturtturdum dik duruş korsesi kullanıyordum aşırı kafama takmıştım bu durumu 2. Ayım duruşum ve özgüvenim yerinde aşırı etkili 👍

[msrawq]

Hatırlatın her gün gelcem (hatırlatanin tüm sınavları 100 olsun aminnn)
1. Gün ✅

[Nn_Bld]

tesekkur ederim asla tanimadigim sporcu cinli abla <3

[rumeysaozbek]

1. gün basladım
az derece skolyoz ve omuz düşüklüğüm var haber verin ilerlemeyi paylaşayım <3

[evodmrl]

1.Gün ✅ 19 Mayıs
2.Gün✅ 20 Mayıs
3.Gün✅ 21 Mayıs
4.Gün✅ 22 Mayıs
5.Gün✅ 23 Mayıs
6.Gün✅ 24 Mayıs
7.Gün✅ 25 Mayıs
8.Gün✅ 26 Mayıs
9.Gün✅ 27 Mayıs
10.Gün✅ 28 Mayıs
11.Gün✅ 29 Mayıs
12.Gün✅ 30 Mayıs
13.Gün✅ 31 Mayıs
14.Gün✅ 1 Haziran
15.Gün✅ 2 Haziran
16.Gün❌(tatile gittim yapamadım)
17.Gün✅ 4 Haziran
18.Gün✅ 5 Haziran
19.Gün✅ 6 Haziran
20.Gün✅ 7Haziran
21.Gün✅ 8 Haziran
22.Gün ✅ 9 Haziran
23.Gün✅ 10 Haziran
24.Gün✅ 11 Haziran
25.Gün❌
26.Gün✅ 13 Haziran
27.Gün❌
28.Gün✅ 15 Haziran
29.Gün❌
30.Gün✅ 17 Haziran
31.Gün✅ 18 Haziran
32.Gün✅ 19 Haziran
33.Gün❌
34.Gün ❌
35.Gün❌
36.Gün❌
37.Gün✅ 24 Haziran
38.Gün❌
39.Gün✅ 26 Haziran
40.Gün❌
41.Gün❌
42.Gün❌
43.Gün✅ 30 Haziran
44.Gün❌
45.Gün✅ 2 Temmuz
---
8 TEMMUZ DA BIRAKTIM. ARADA YAPICAM AMA BURAYA YAZMİCAM. DEVAMLI SPORU OLUŞTURURSAM BELKİ BURAYA YAZMAYA DEVAM EDEBİLİRİM. AMA ŞUAN DEĞİL

[Leowife]

Hadi basladik:
1 gün:✅️ ( günde 2 kere)
2 gün:✅️ ( günde 2 kere)
3 gün:✅️ ( 2kere, belim aşırı ağrıyor)
4 gün:✅️ ( ağrı azaldı)
5 gün:✅️ ( annem biraz fark olduğunu söyledi)

[amaaaan]

bu durumdan uzun zamandır muzdaribim ve dik durmak istiyorum artık hadi bakalım
1. gunumuz hayırlı olsun
2. gunumuz hayırlı olsun bu gunu de hallettik
3. gunn
4. gun cok sukur ki
5. gunnn omggg

[FirdevsBisen]

Daha ilk günden kendimi çok iyi hissediyorum gerçekten sonuç veriyor çok teşekkürler

[hilal]

Birinci gun olduğu icin cok yuklenmek istemedim yavas yavas alisacagimi dusunuyorum. Belki de spordan sonra en son bunu yaptığım icin agir geldi bilmiyorum. Guncelleme yapacağım

[zuleyhaahyeluz]

İlk defa yaptım omuzlarımda sırtımda çok güzel hissettim 💯devam 💫

[Fido_]

Hatirlatin her gün yapicam faydasini da sizinle paylasicam
1.✅

[Kaisershe]

Artık sağ tarafımda ağrı var ve geçmiyor teşekkürler

[burak-fige]

1 hafta oldu 1 ay olunca haber verin sonucu paylascam

[Nn_Bld]

yapmanizi tavsiye ederim durusta ise yariyor ve o gun sirtim cok rahat oluyor (sporu yaptiktan sonraki gun)

[beyzaakdeniz]

biriniz lütfen cevap verir misiniz omuzum da ki kemik çıkıntısını nasıl yok edebilirim nasıl kaybolabilir

[Zeynep-rdm]

HATIRLATIN HERGIN GUNCELLEME YAPICAM(sabahlari)
1.gun basitti ve zorlamadi
2.gun

[stay__jennjez]

Selam Bu günden başlıcam 💕
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.

[galipmus]

15 gun yaptim omuz agrisi yapiyor 1 haftada falan gecti

[AhmetOzcelik-pyzo]

Bu yorumu da sil, yine yazmaya devam edeceğim herkes işini yapacak!
Lütfen bu tarz sorunlarda Ftr hekimi veya fizyoterapiste gidiniz. Onlar bilimsel olarak ölçümlerinizi yapıp size gerekli olan tedaviyi sağlayacaktır. Asla başkalarının söylemleriyle hareket etmeyiniz. Bu sorunlar basit değildir altlarında yatan başka rahatsızlıklar olabilir. Bu tarz sorunlarda yalnızca bu işin bilimsel eğitimini almış sağlık Bakanlığınca yetkilendirilen Ftr hekimi ve fizyoterapistlerden başkasını dinlemeyiniz.

[serendemet]

merhaba arkadaslar, egzersizlerde sol kolumu oynattığımda sol el parmak uçlarıma özellikle orta ve yüzük parmağıma bir ağrı bir zonklama giriyor neden olabilir?