Beckenboden Training für Schwangere | Zur Stärkung und Vorbereitung auf die Geburt | KAYA RENZ

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FIT DURCH DIE SCHWANGERSCHAFT

Es wartet die aufregendste Reise deines Lebens auf dich!
Fitness-Expertin und Youtuberin Kaya Renz begleitet dich sportlich, gesund und liebevoll durch deine Schwangerschaft.
Mit sorgfältig angestimmten Trainingsplänen für 26 Wochen, vielen wichtigen Ernährungstipps und Wissenswertes zu den jeweiligen Trimestern.

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Als Orientierung: Bei diesem Dreh war ich in der 32. Schwangerschaftswoche!
So viele von euch haben sich ein Beckenbodentraining gewünscht und hier ist es.
Wir lernen gemeinsam den Beckenboden anzuspannen, aber auch zu entspannen.
Denn beides ist essenziell für unsere Geburt und erleichtert unsere Rückbildung im Anschluss.

Trainiere mit mir, zu fokussieren, die Muskeln anzusteuern und spüre in deine Körpermitte.
Probiere dieses Training 2-3x in der Woche in deine Workout Routine zu integrieren. Damit du perfekt vorbereitet bist.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß und freue mich auf dein Feedback in meinen Kommentaren!

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Mehr zu mir:

Outfit:

Musik:

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Ich habe gedreht auf dieser rutschfesten tollen Matte:

* Dies ist ein Affilate Link.
Wenn du über diesen Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Und du ermöglichst es mir dadurch, weiterhin kostenlose Workouts zu produzieren. Vielen Dank!
Am Preis ändert sich für dich absolut nichts.

#schwangerschaft #beckenbodentraining #beckenboden #geburtsvorbereitung #pregnancy #pregnancyworkout #geburt

[MinaGoesToWonderland]

Tolle SS-Workouts, endlich zeigt auch eine Schwangere Übungen, da hat man deutlich mehr vertrauen! :)

[mrs.t.]

Danke für dieses Video, ich kann alle Übungen gut machen ausser den herabschauenden Hund 🙈

[cherryb]

Da momentan alle Fitness geschlossen sind, ist alle deine Workout sehr sehr Hilfreich für mich und wahrscheinlich auch für anderen Schwangeren ❤️ Vielen vielen Dank 🤰🏻

[josefinewinkler]

Danke, dass es Menschen wie dich gibt. Sehr tolle Workouts, gut durchdacht, verständlich erklärt ohne großes "Bla Bla" <3

[annagroklags]

Mein 🎉❤
Fühle mich gut aufgehoben und nicht überlastet.
Macht viel Spaß liebe Kaya!😊

[brightboldlife]

In der zweiten Schwangerschaft immer noch super! Danke!!

[simreofficial]

Danke für die Übungen. In Zeiten von Corona, geschlossenen Fitnesstudios, abgesagten Kursen & Co. eine wirklich große Hilfe für alle Schwangeren.

[independentmum]

Wow dieser Body. Nach der ersten Tochter habe ich zwei Jahre mit Inkontinenz gekämpft. Diesmal werde ich schlauer sein. Danke für die Anregungen und toller Körper.

[Foodrevers]

Für mich bisher das beste Video zum Thema Beckenbodenübungen 👍

[мєѕѕ-ъз]

Ich habe echt Angst vor der Entbindung das mein Becken das nicht schafft, aber dein Video und deine Übungen helfen mir wirklich das ich nicht mehr so grosse Angst davor habe 🥰

[brightboldlife]

Habe das Workout eben zum zweiten Mal gemacht und es klappt schon besser, den Beckenboden bewusst zu lokalisieren und gleichzeitig zu atmen 😂. Vielen Dank liebe Kaya. Ich mache deine Workouts jeden Tag und sie helfen mir, fit und fröhlich die Schwangerschaft zu genießen. Du bist echt ein Geschenk!

[sabrinabonath]

Tolles Training :) sehr kurzweilig aber effektiv.
Tolle Musik und einfach erklärt.
Danke dafür.

[miriamulanowski]

Dieses Training begleitet mich jetzt schon mehrere Wochen (ich glaube ca. seit der 30.). Jetzt bin ich in der 40. SSW und es funktioniert immer noch! Trotz erkältungsbedingter Pause. Und es tut wirklich gut. Danke!

[yasminaouakass]

Hallo liebe Kaya, danke für das super Video. Leider war es mir an vielen Stellen zu schnell und ich wusste jetzt nicht ob ich ein oder ausatmen soll.
Aber deine angenehme Art motiviert einen es auch durchzuführen 🙏🏻🥰♥️

[susischafee]

Heute ein letztes Mal das Beckenbodentraining gemacht bevor unser kleiner Schatz morgen kommt😍
Dieses und deine anderen tollen Workouts haben mich durch die ganze Schwangerschaft begleitet, vielen lieben Dank dafür, es hat großen Spaß gemacht sich auch mit größer werdender Kugel fit zu halten 💪😃😍
Jetzt freue ich mich erstmal die Zeit als Familie zu genießen und sobald ich wieder darf auf deine Rückbildungskurse 😉💪

[christianebernhardt]

😊 Tolles Training, es hat echt Spaß gemacht . Es war zugleichTaining und Entspannung.😀👍

[tinaspaete]

Vielen lieben Dank für das Video. Auf Grund der momentanen Situation kann ich jetzt zu meiner 2. Schwangerschaft leider keinen Kurs für Schwangerschaftsport besuchen, was mir in der 1. Schwangerschaft sehr geholfen hat. Momentan bin ich im 8. Monat und darf auf Grund der vorhergegangenen Frühgeburt nicht mehr viel machen. Am Anfang habe ich dein Workout immer mitgemacht. Es hat mir geholfen . Danke

[jenniferhentschel]

Hat mir sehr gut gefallen. Ein beckenboden workout das auch anstrengend war 😃👌

[susischafee]

Ein richtig tolles Beckenbodentraining👍😊 wird mindestens 3 mal wöchentlich neben den Workouts gemacht 👍💪😁

[celine]

Muss sagen vor der Schwangerschaft hatte ich echt viel Sport gemacht, doch jz klappt das nicht mehr so ganz. Das Workout ist super um da wieder was reinzukommen und ich hoffe, dass ich mit deinen Videos wieder was fitter werde😍