Domowe biuro: najlepsze rady po 10 latach pracy zdalnej

Jak urządzić domowe biuro, by było wygodne i ergonomiczne? Przedstawiamy nasze sprawdzone rozwiązania na biurko, fotel, akcesoria i oświetlenie.

⭐️ Partner odcinka: Pro-Wellness ⭐️

Dawid Kosiński & Marcin Połowianiuk:

Rozdziały:
00:00 Praca zdalna i domowe biuro
00:44 Biurko siedząco-stojące
04:31 Jaka głębokość biurka?
06:27 Fotel Pro-Wellness (fragment sponsorowany)
08:23 Podkładki pod myszki i akcesoria
10:33 Jak pracować na laptopie?
11:23 Ochrona wzroku
13:34 Podsumowanie

Jakich sprzętów używa Marcin?

📱 iPhone 14 Pro
📱 Samsung Galaxy Z Flip 5
🖥️ Mac Studio M1 Max
⌚ Huawei Watch GT 4
📺 LG 65QNED91
🎥 Sony FX30
📷 Sony A7 III
🚁 DJI Mini 3 Pro
💊 Huawei MatePad Pro
🎧 Samsung Galaxy Buds2 Pro
🎮 PlayStation 5
🎮 Nintendo Switch OLED
🤖 Dyson V12 Detect Slim Absolute

#ergonomia #homeoffice #biuro

[mx-art]

Po 2 latach pracy i posiadania firmy w domu, wynająłem biuro, po 10 latach kupiłem ziemię i wbudował osobny budynek firmowy i jestem zdania, że posiadanie firmy czy biura poza domem/mieszkaniem jest czymś najlepszym, najbardziej zdrowe dla siebie i rodziny (brak efektu bycia ciągle w firmie). Nie polecam łączenia pracy z domem nieważny czy to stukanie w klawiaturę czy to np. przydomowy zakłada wulkanizacji, codzienne wyjście z domu i brak świadomości "bliskości" firmy jest czymś bliżej nie określono przyjemnym, a może tylko ja tak mam ale i tak polecam.

[AdamNaYoutube]

Ergonomia. Robię zdalnie jakoś od 2017 i dałoby się ten film trochę okroić, żeby był przyjaźniejszy dla osób na niższym budżecie. Najważniejsze z tego wszystkiego to konieczność ruchu poza pracą i regularne przerwy (nawet 5 min) od kompa + koncentrowanie wzroku daleko za oknem. Przy stanowisku pracy to obowiązkowo ekran na wysokości oczu, wystarczy od 24 cali w górę. Do tego sensowna (duża) myszka. Żarówkę z regulowaną mocą i barwą po WIFI o świetle 1500lm można kupić do zwykłego żyrandola za 30 PLN, szukać "Spectrum smart". Super ważne jest podparcie pod łokciami. Jak nie masz krzesła z podłokietnikami to wjeżdżasz maksymalnie do przodu pod blat, tak że blat prawie dotyka brzucha i łokcie leżą na stole.
Na podsumowanie powiem tak... Pierwsze parę lat pracowałem na zestawie obiadowym IKEA JOKKMOKK (plus poduszka pod dupę i monitor 27") i było spoko. Teraz mam wsadzone w stanowisko pracy jakieś 15k* i różnicy jakiejś super wielkiej to nie robi... *(biurko na prąd + 30kg litego plastra klonu jako blat, fotel profim action, monitorek 38" szeroki)
Najważniejszy jest ruch poza pracą i przerwy od kompa.

[Marriu]

Ciekawy odcinek! Ciekawe spostrzeżenia. Pozwolę sobie dodać swoje po - aż strach się bać powiedzieć - 20 latach pracy W DOMU. Na początek rozróżnijmy dwie kwestie: 1. praca zdalna to praca dla kogoś wykonywana w domu 2. praca w domu to praca wykonywana w domu, niezależnie dla kogo. To zasadnicza różnica. W 1. przypadku jesteśmy DYSPOZYCYJNI DO WYKONANIA KONKRETNYCH ZADAŃ przez określoną liczbę godzin lub w określonych godzinach, niekoniecznie pracując. W 2. przypadku mamy do wykonania konkretne zadania, nieważne w jakich godzinach i ile nam to godzin zajmie. Dobra, pierwsze spostrzeżenie: Jak mamy bieżnię lub trenażer rowerowy to wtedy trenujemy a nie pracujemy a jak pracujemy to nie trenujemy. Jak pracujemy pisząc coś to ciężko przy tym słuchać nawet muzyki. Warto robić przerwy np co godzinę lub dwie na wyjście do garażu, do piwnicy, do sklepu, na trening na zewnątrz. Albo obejrzeć film. A co?! Nawet pograć w grę można (byle nie za długo). Podstawa to odpowiedni monitor, najdroższy, na jaki nas stać, biurko głębokość minimum 70 cm, długość to nasza fantazja minus możliwości pokoju, w którym pracujemy. Fotele warto zmieniać co 2-3 lata. To samo dotyczy podkładek pod biurko/ krzesełko. Wygodna i duża podkładka pod myszkę to podstawa. Idealnym dla mnie rozwiązaniem okazał się jeden z 2 zestawów a właściwie najpierw użycie jednego cały czas a potem naprzemiennie: MacBook Pro podłączony do monitora zewnętrznego, ale korzystanie z niego tylko na ekranie monitora i przy użyciu zewnętrznej myszki i klawiatury. To po co laptop? A po to, żeby odłączyć go i zabrać do klienta lub na kilkudniowy wyjazd służbowy. Od roku używam maka mini M1 podłączonego do 2 monitorów i zastępczo na wyjazdach laptopa lub maka mini i laptopa jako ... monitora, dzięki Luna Display, no i oczywiście zewnętrznej klawiatury i myszki. Warto wydać dużo na Magic TouchPad od Apple, jest niesamowity! Absolutnie polecam lampę wolnostojącą, klimatyzację i gadżety "inteligentne" obsługiwane przez HomeKit i Siri. Monitory od Apple (Apple Display itd.) mają wbudowane głośniczki, mikrofon, kamerkę itd. Możemy pisać na komputerze smsy, wiadomości WhatsApp itd. To bardzo ułatwia komunikację. Szkoda miejsca na dodatkowe kamerki, głośniczki, zastanawianie się nad ich kompatybilnością itd. Dwa monitory to wygoda, bo na jednym pracujemy a w drugim mamy włączoną pocztę itd i tylko jednym ruchem myszki lub kombinacją klawiatury przechodzimy do innych zadań. Warto mieć pod ręką pilot od TV i TV, żeby czasem podejrzeć coś ciekawego, składany stoliczek i krzesełko dla klienta, który nas odwiedzi, suchościeralną tablicę na stojaku również na flipchart itd. Od ręki można klientowi coś pokazać rysując nawet zdalnie pokazując tablicę (tak, wiem, są rysiki, programy i aplikacje do rysowania na ekranie, ale jest to wielce NIEPRAKTYCZNE). JA AKURAT mam piękny widok za oknem na zieloną łąkę i las, duży taras, i krzesełko ze stoliczkiem, żeby tam sobie kawę wypić w przerwie, powiesić pranie, zrobić grilla lub pogaworzyć z sąsiadem nie wychodząc z domu a latem nawet przespać się w hamaku lub na łóżku polowym. Poczucie swobody i wolności a nawet poczucie samej możliwości, że w każdej chwili mogę to zrobić relaksuje mnie niesamowicie. P.S. Apple Display na nóżce a dodatkowy monitor na uchwycie VESA ściennym lub na wysięgniku montowanym do biurka. Dodatkowo TV też na regulowanym wysięgniku.

[studiokreatyw]

Fajny materiał, warto zadbać o stanowisko pracy/ miejsce rozrywki👍

[bartoszgowacki]

Świetny materiał. Na pewno skorzystam z Twoich porad. Ergonomia. Pozdrawiam!

[adrian_widerski]

Ergonomia. Świetny materiał, kilka rzeczy na pewno poprawię po nim u siebie :)

[paweurban]

Zamiast podkładek pod myszkę polecam po prostu mysz pionową Logitech Lift. Mniej niż 300zl, a jest naprawdę dobrze wykonana i bardzo wygodna. Ja korzystam profilaktycznie, bo nigdy problemów nie miałem, ale znam dwie osoby które miały problemy z nadgarstkiem i dała im sporo ulgi. Nie polecam natomiast tanich myszy pionowych typu Tracer za 80zl, straszna tandeta

[pawejumper]

super fajna ergonomia twoim stanowisku

[Derwanow]

Stopy miałby się lepiej jakbyś stał bez skarpet. Fajne opcja jak masz ogrzewanie podłogowe.

[Kleophasss]

Większość źródeł, jako ergonomiczne ustawienie wysokości monitora, podaje górną krawędź na poziomie oczu, a nie jego środek jak mogłoby się intuicyjnie wydawać :)

[patrykturski]

W sumie to nie pracujesz ZDALNIE, tylko pracujesz W DOMU. Wkurza mnie to, że wszyscy mówią o pracy zdalnej w takich sytuacjach, w momencie kiedy nie ma jakieś centrali od której jesteś "zdała"

[ArekTheBoss]

Biurko elektryczne (małe bo małe) można kupić już za około 700zł (sprawdzajcie wstawki na pepperze!) ale nawet takie za ~2k to nie jest dużo. Myślałem o biurku od mobiusdesk z porządnym blatem itp ale z bajerami typu szuflady itp wyszło by mnie około 7k.

[brzunio]

Super odcinek.
Podasz link do lampki na monitor?

[Krzysio]

Uwaga co do ergonomii: Stół za wysoko względem łokci (krawędzie wbijają się w przedramię na pierwszej przebitce), monitor powinien kończyć się na wysokości wzroku, ale przy tym rozmiarze jest okej

[lukksero]

Realnie jestes w stanie polecic ten fotel? Jakie jest uczucie z takiego sztucznego masazu? Da sie wynająć je na probe?

[AndrewSpec]

ergonomia. Mam elektryczne biurko od miesiąca i faktycznie jest lepiej kiedy te 2h dziennie pracuje na stojąco - plecy aż tak nie bolą.

[maciejkulesza]

Każdy szczegół jest wazny jeśli chodzi o aranżację biura. Tutaj warto zwrócić uwagę tak naprawde na funkcjonalność i pragmatyzm aranżacji. Biuro wcale nie musi być kosztownie urządzanie. Przyborniki biurkowe mozna wykonać samodzielnie tanim kosztem chocby zamawiając z pakolandii kartony. Konkretne formaty wystarczy okleić i ulokować z dokumentami na regałach.

[bakibakingam]

Okulary z filtrem światła niebieskiegi

[xneviu]

Skąd podstawka pod monitor? mega dobrze wygląda a chyba nic o niej nie było w filmie

[MichaKendziorek-Skolimowski]

A ta lampka na monitor to jak się nazywa, bo taki gadżet akurat mógłby mi się przydać?