Il fondo medio dalla A alla Z

Puntata dedicata interamente al fondo medio. Benefici, distanza ideale e consigli per inserirlo al meglio nel tuo allenamento.

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In collaborazione con Volkswagen Veicoli Commerciali

00:00 Intro
01:32 Che cos'è
03:21 Classico
03:44 Veloce
04:10 Lento
05:50 Stretching e gesto
06:51 Mente e fondo medio
07:33 Alimentazione e idratazione
08:20 Conclusioni

[alz]

Il momento della crisi….arriva per tutti ma non ne parla nessuno. In realtà nelle gare di endurance fa parte dell’esperienza ed è indispensabile “allenarsi” a gestirla! Brave!

[tizianopucci]

Questo allenamento lo eseguo solo se sto bene come viene detto nel video è molto impegnativo, mi è stato insegnato da un ex assoluto mio socio di corsa siamo un gruppo seguiti dal grande coach Virginio boin in Piemonte una leggenda, ciao.

[larapiccolo]

Sempre ottimi consigli che in effetti se applicati hanno il loro beneficio. In tutto nn manca mai la vostra simpatia. Grazie

[sergiorombi]

Il medio..il mio allenamento preferito da sempre😊🏃🏃

[paologiuffredi]

complimenti... bella accoppiata!! Simpatiche, competenti e fate venire voglia di correre!! Ciao ma che fatica seguire i vostri consigli

[andreapacileo]

Ottimo video ben spiegato...complimenti 👏👏

[plebaultrarunner]

È uno degli allenamenti che preferisco. Mi piace stare in quella zona di soffro-non soffro 😁

[emanuelagasperini]

Confermo…. Lo soffro da matti ma che soddisfazione riuscire a rispettare i tempi🤩 siete grandi💪🏻💪🏻💪🏻

[michelemannaioni]

ciao e complimenti a tutte e due!...io sapevo anche che il ritmo della CM è di circa 15-20 secondi più lento del proprio RG. è corretto?👏👏

[paoloaufieri]

Il medio lo preferisco di gran lunga rispetto alle ripetute lunghe

[giancarloricagno]

L'altro giorno, sarà stato il caldo o lo stress da lavoro, sono scoppiato al sesto km. È un allenamento importantissimo che non và assolutamente sottovalutato

[robertogiorgio]

Vero, allenamento fondamentale ma che non "soffro" perché mi piace tantissimo.

[federicoazzolini]

Che FC consigli per il fondo medio lento ?
Grazie 1000 e complimenti !

[davidgrandi]

Io sapevo che una miscela di glicogeno è lipidi venisse usata sempre dal nostro corpo. Varia solo la percentuale in base al nostro allenamento e alla intensità con cui corriamo

[gaetanofurio]

In effetti io lo corro ad un ritmo di 15 secondi più lento rispetto al passo gara. 30 secondi più lento del ritmo di scarico è molto meno stressante per il fisico ma allo stesso tempo più allenante.

[JjIm]

La settimana di gara (mezza maratona) quando è che tipologia di f medio fare?

[micheleraffele]

No io non lo soffro...💪💪 non lo faccio 🤣🤣

[guidoburo]

a che %FC va fatto il fondo medio lento? per quanto? grazie

[francescomacri]

Purtroppo fare riferimento alla frequenza cardiaca non è sempre possibile!! Anzi quasi mai perché pochi strumenti sono davvero attendibili.