7 tips (+1) Latihan Beban buat BAKAR LEMAK

Fitnessmania, berikut beberapa tips sekedar nya ya, mengoptimalkan latihan beban kita untuk berfokus pada BAKAR LEMAK

Terlepas fungsi utama latihan beban adalah membentuk OTOT ( muscle building) namun kita bisa kreatif mensiasati nya

Selamat Mencoba 🙏

#fatloss #fatburn #musclebuilding #resistancetraining #health #fitness #joy #love #peace #being #conscious #bliss #alliswell ♥️

[tini]

Terima kasih Mas Ade, sedikit resume :
1. Intirahat anter set (1 menit)
2. Gerakan positip cepat, gerakan negative lambat
3. Latihan dengan perut kosong
4. Cardio setelah latihan beban
5. Menciptakan stres yg jadi tujuan (lebih 1 sendi, 1 otot)
6. Latihan di pagi hari
7. Jangan sampai kelelahan
8. 45 menit - 1 jam setelah latihan baru makan

[khoirulamin]

Orang yg bener bener ahli di bidangnya, selama ini yg banyak kita ketahui, badan gede berotot, minim teori, terutam bidang kesehatan, Lha bang Ade Ray badan bagus berotot, teori praktek menguasai, otak yg brilian di bidang nya

[sitimarfuah]

Trmksh bnyk mas ade rai . Sy baru ngikutin vidio mas ade rai skitar kebih kurang 2 bulan . Tapi berat badan sy yg tadi nya 81 kg . Sekarang bb sy uda turun mejadi 68 kg . Dan sy lebih sehat . Badan jdi enteng . Sx lagi trmksh mas ade rai 🙏👍

[mohammadsurya-us]

MasyaAllah mas ade ini keliatan banget kaya orang baik, sabar, tulus, dan ikhlas berbagi ilmu. Sehat-sehat yaa mas!

[shazianabilla]

sumpah ya Mas Ade jelasinnya enak banget dan pakai bahasa yang positif, keep going mengedukasi kita ya

[nikodaniel]

Latihan beban setiap hari membuat badan lebih sehat dan postur tubuh lebih bagus dan berotot
Kualitas tidur menjadi jauh lebih baik, bahkan sakit asam lambung dan migrain yang sudah 40 tahun pun sembuh total
Manjur sekali latihan beban ini 👍👍

[owie_]

Membakar lemak dengan pengencangan otot rangka sangat tepat untuk orang yang sudah berumah tangga karena kita tidak ada waktu untuk cardio 👌💪

[sisysilvia]

Terima Kasih Bli Ade Rai... Alhamdulillah sejak mulai ngikutin youtube Bli Ade Ray dua bulan terakhir ini (pasca sembuh dari covid, sempat perburukan sampai mendapat 2 kantong plasma darah), , , tensi saya yang biasanya 180/110 naik turun ke 150/90 (sudah minum obat rutin) sekarang bisa 130/80... Ilmu yang sangat berguna... Terima kasih...

[fikriabet]

Sy diet IF/OCD
latihan 1 atau 2 hari sekali, biasanya pas buka puasa dgn 4-5 telur rebus (4 putih 2 kuning) pake toping bon cabe/saos/mayumi dikit 😄, ditambah tahu kalau ada

itu trnyata lumayan kenyang dan merasa cukup, dan kebetulan emg suka sama telur/tahu jadinya enjoy 😋

Skrg alhamdulillah sudah turun 10kg dari berat 92kg dan targetnya 10kg lagi 😊

sy dulu 2014 jg pernah diet yg sama, tp hasilnya terlalu over langsing
sepertinya itu karena massa otot sy ikut susut (selain fat los) karena dulu lbh banyak cardio (gowes) tanpa diimbangi asupan protein dan angkat beban #mungkin 😀

[rvent]

Terimakasih Master Ade Rai atas informasi nya jadi saya paham dan lebih bagus makan lah 45 menit sesudah latihan maklum masih pemula hehehehe :D

[Biabia]

Video² mas Ade Rai sy tonton smpai habis, sy simak baik² stelah paham barulah sy praktekkin. Alhamdulillaah sy terapin semuanya sprti latihan selagi perut kosong, tahan 3 detik selagi gerakan positif agar otot stress, cardio gak lama².2 bulan kliatan hasilnya bb turun 6kg, otot² kencang dan agak menonjol di bagian paha dan lengan

[annisamaharani]

Gila nih mas Ade, sains nya main banget... mana penjelasannya mudah dipahami🥰

[hydriarief]

bagus skali dan sangat jelas, mayan dapat penjelasan tentang bagaimana membkar lemak tubuh, .. thanks master ade rai...

[indahwigati_]

Kalau dari saya pribadi

Latihan beban pada saat perut kosong.
Disaat bangun tidur selepas sholat subuh ok karna energi kita belum terpakai untuk aktifitas lain .

Kalau energi kita sudah kita pakai untuk aktifitas di pagi hari untuk mengerjakan pekerjaan rumah misalnya terus setelah itu kita olahraga beban .gak kuat.
Jadi kalau saya sarapan dulu setelah itu weight training

[ilhamjaya]

Latihan semasa perut kosong... Baru saya tahu ni. Terima kasih Ade.

[tatiknurhayati]

Hebat mas Ade kupikir orangnya sangar serem tyt lembut dan penuh kasih mengedukasi kita agar sehat Tuhan memberkati sll

[fahrezibagaskara]

Ya allah, terimakasih banget mas ade👍💪💯

[dhikasasongko]

Ilmu mahal sekali Om Ade, terima kasih 👍🙏🙏🙏

[emakmaniez]

ilmu yg bermanfaat untuk hidup sehat❤ suksma Bli Ade Rai🙏🙏🙏

[fany]

Makasih mas Ade Rai, saya sudah mengikuti saran2 Anda... Auto badan saya jadi lebih cepat turun BBnya. Selama ini saya cuma aerobic tok, g pake angkat beban dan cardio.