НОРМАТИВ МЧС | Что должны уметь спасатели? | СИЛОВОЙ КОМПЛЕКС

Сегодня я поделюсь с вами одним очень интересным силовым комплексом, который сдают как норматив в подразделениях МЧС, Спецназ и других структурах.

Перечень физических упражнений для проверки личного состава поисково-спасательных формирований по физической подготовке в оценочные нормативы по физической подготовке

1. Подтягивания
2. Подъём ног к перекладине
3. Подъём переворотом на перекладине
4. Отжимания на брусьях (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях)
5. Угол в упоре на брусьях

Отличными показателями являются:
1. 14 повторений
2. 14 повторений
3. 7 повторений
4. 11 повторений
5. 12 сек

Хорошими показателями являются:
1. 12 повторений
2. 12 повторений
3. 6 повторений
4. 8 повторений
5. 10 сек

Удовлетворительными показателями являются:
1. 10 повторений
2. 10 повторений
3. 5 повторений
4. 6 повторений
5. 8 сек

Пробуйте и делитесь с комплексом с друзьями, отмечайте меня в инстаграм ( @vladislavkatsko )

[Emik]

Я все сдам, только подайте руку-с дивана встать!

[MOLCHUN]

Всем привет! Согласно приказа о физической подготовке сотрудников аварийно - спасательной службы подобного нет. КСУ (комплекс силовых упражнений) - есть, но он состоит из трех позиций: выход силой на одну руку, затем - подъем с переворотом на перекладине и подъем ног до перекладины. Все это делается друг за другом. После бега 3 км, как правило. На оценку отлично было 5 кругов. Потом есть еще некоторые моменты (их было 14 позиций). В некоторых подразделениях это все выполняется в средствах защиты органов дыхания и в боевой одежде пожарного. Где - то применяют усиление страшных звуков: крики, плачь, стоны, шум инструмента и так далее, как психологическая составляющая. В спецназе или в войсках спец назначения все в зависимости от подразделений и их назначения. Скажу сразу, что все не так строго, как казалось бы и золотая середина есть всегда и везде.

[ДмитрийМороз-йж]

Годно, я б тоже попробовал бы, осталось зал найти)))

[anime-gdtr]

Отжимания на брусьях тоже не считается, не полностью разгибал руки

[СергейЛисименко-ъг]

Сначала тест купера теперь тест МЧС а когда собственно тест на супермена?

[Man-Yes]

Нужно сделать всего 3 круга?
А отдых между ними есть?
Если да, то сколько?
За сколько времени надо уложиться?

Я просто хочу сдать норматив для поступление МЧС

[steelsoul]

Угол в упоре на брусьях не правильно называть.

[steelsoul]

Подтягивания со скрещёнными ногами не зачёт.

[anime-gdtr]

Ты не правильно подтягивался, ни одного подтягивания бы не засчитали

[Lexa]

Смысл в тои, что ты должен то количесвто делать 3 круга, а не по максимум)

[galdota]

Прикол, я работаю в МЧС и ни чего не сдавал.

[СовершенноСекретно-йг]

Че он там показывает. Во первых нужны стальные яйца а во вторых умение работать. А не то что он показывает