Νηστεία Μεγάλης Εβδομάδας: Τι να προσέξεις!

Για να διατηρήσουμε την υγεία και το βάρος μας σε ισορροπία και να αποφύγουμε πεπτικά προβλήματα, είναι σημαντικό να ακολουθήσουμε ένα σωστά οργανωμένο πρόγραμμα διατροφής

👉 Από Μεγάλη Δευτέρα μέχρι και Μεγάλη Πέμπτη:
Κατά τις τρεις πρώτες ημέρες της Μεγάλης Εβδομάδα, η κατανάλωση λαδιού κάνει τη νηστεία κάπως πιο εύκολη.
✔️ Τρώμε 5 γεύματα την ημέρα
✔️ Βάζουμε φρούτα και ανάλατους ξηρούς καρπούς στα σνακ
❗ Προσέχουμε τα νηστίσιμα με πολλές θερμίδες – όπως ο χαλβάς
🥗 Συνδυάζουμε φυτικές πηγές σιδήρου με βιταμίνη C για απορρόφηση
🦐 Επιλέγουμε θαλασσινά – έχουν πρωτεΐνη και βιταμίνες, χωρίς πολλές θερμίδες
🚫 Μεγάλη Παρασκευή και μέχρι το μεσημέρι του Μεγάλου Σαββάτου:
🥣 Τρώμε σούπες λαχανικών χωρίς λάδι
🌰 Προτιμάμε ταχίνι, σουσάμι, φρούτα και λαχανικά
💧 Κρατάμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο
✅ Το μεσημέρι του Μεγάλου Σαββάτου μπορούμε να φάμε ένα λαδερό φαγητό, αλλά για όσους κοινωνήσουν το βράδυ της Ανάστασης, το φαγητό σταματά από νωρίς.