Прокатки (ускорения) - Для чего они бегунам? - Развитие техники бега и увеличение скорости

Прокатки (или ускорения) - это более быстрый бег, чем наш обычный, но не продолжительный и выполняемый "легко", без лишнего напряжения. Он используется, чтобы включить в работу больше мышц, постепенно их приучая к более быстрому бегу, что позволит в дальнейшем включать в тренировки более интенсивные и сложные беговые работы без травм и с максимальным эффектом. Также прокатки являются основным средством улучшения техники за счет реальной практики бега на более или менее высокой скорости.

Production Music courtesy of Epidemic Sound.

#Бег #Тренировки #Ускорения #ОФП #ЗОЖ #Спорт #Физкультура #Promanblog

[artgonch]

Как здорово, что вернулось старое название блога. Спасибо.

[yakozoonataw]

Самый годный контент о лёгкой атлетике (спринте), единственное не понимаю, почему так мало подписчиков. Я с видео Пети, прибавил в технике и скорости больше, чем за 2 гола простых обыденных тренировок.

[artgonch]

Как здорово, чо вернулось старое название блога. Спасибо.

[ArchiCoon]

Спасибо, Петр, за видео о прокатках! Я и не знал, что велосипед изобрел. Все пробежки, кроме интервальных и темповых, бегаю в стиле прокаток -- 1 мин прокатка, 1 мин легкий бег или трусца. Такой стиль бега мне нравится тем, что нет скованности мышц, которая может возникнуть при монотонном ритме. Прокатки даже на протяжении 3 часов очень оживляют бег, делают его легким. Трусца же какая-то тяжеловесная по сравнению с ними. Что любопытно --- на прокатках вообще не стараешься бежать быстрее. Единственная мысль -- это правильно выполнять все движения в беге, стараться делать их с большей амплитудой. А темп возрастает автоматически. Порой сам не ожидаешь, как быстро они получились. При этом не имеет значения, асфальт, гололед, рыхлый снег или грязный трейл. Все равно при прокатках относительная скорость возрастает, а легкость никуда не девается.

[julj]

Тело: Ой, он побежал😱?!
Вы такой: Нет-нет, я пошутил, все нормально, я уже остановился🙌
🤣😂👏

[alertalert]

Любой бег должен быть быстрым и расслабленным, для этого нужно бежать либо без обуви, либо в обуви, задача которой защищать ногу от порезов и не более. Устают люди из-за обуви с перепадом и толстой подошвой, которая заставляет либо носок тянуть, либо бежать через пятку.

[supervichka]

Как круто, что вернулось старое название блога

[ptzifdg]

Петр, привет твои мысли про каронавируз, жду видео разбор тренировки при каронавируз.спасибо

[mihamihanov]

Где посмотреть видео всех этих периодов ?

[zip]

А у тебя есть разряд по ЛА? Какой? На какой дистанции?

[vuzywrt]

Я столу еле еле поставил первое время держадся за холодильник вес 100 кг

[Design_DDI]

Приветствую! Я недавно начал делать интервалы, каких-либо болей и дискомфорта нету, но правильно ли я понимаю, что если после анализа я выявлю технич. ошибки на скорости, мне стоит пока интервалы отложить и начать с малого, т.е. прокаток чтобы не "запустить" технику ?

[mihamihanov]

Здравствуйте подскажите Бег с темпом 6.50км средний пульс 135 это нормально? И сколько можно бегать по времени с такой нагрузкой? Спасибо

[yofcpko]

Пётр сориентируйте, пожалуйста: так СБУ, затем прокатки или наоборот (как в видео про переходный период)? И вопрос по пульсу: выходить в прокатках на анаэробный режим или оставаться в аэробе?