¿Que Tal Es Tu Estado Físico? 3 SENCILLAS PRUEBAS

En cuanto al estado físico general de la población que asiste al gimnasio, creo que hay algunas medidas que las personas deberían esforzarse por alcanzar. Estos puntos de referencia no son descabellados ni difíciles de ninguna manera, pero son los que creo que constituirían a alguien en buena forma y saludable.

El primer punto de referencia de la condición física serían las flexiones. Creo que deberías ser capaz de hacer unas 40 flexiones seguidas. Este sería un buen indicador de una fuerza de empuje sólida, incluso para las personas que entrenan con pesas. Ser capaz de controlar tu cuerpo en el espacio es importante.

La segunda medida del estado físico general se reduciría a las dominadas. ¿Cuántas creo que deberías ser capaz de hacer seguidas? Yo diría que de 10 a 15 repeticiones. Ahora bien, entiendo que esto se vuelve más difícil si pesas más. Sin embargo, al igual que la fuerza de empuje, la fuerza de tracción es igualmente importante y también debe priorizarse.

La última medida de la salud y el estado físico general es ser capaz de colgarse de una barra durante al menos dos minutos. Este es un buen indicador de la fuerza de agarre y también de la resistencia mental. Hay algunos estudios que correlacionan la fuerza de agarre con la longevidad general.

Jeff Cavaliere MSPT, CSCS se desempeñó como fisioterapeuta principal y entrenador de fuerza asistente para los Mets de Nueva York. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y su Licenciatura en Fisioneurobiología de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut en Storrs. Es un Especialista Certificado en Fuerza y Acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).

[mateoandrescano]

Yo comencé a entrenar porque un hombre debe poder levantar su propio peso.

[carlosteran]

Gracias, ahora tengo referencia para saber que al menos no estoy jodido en cuanto a estado físico, todo un crack Levandowski.

[beto.aveiga]

Yo también hago 40 flexiones en 2 días seguidos.

[davidserra]

Si puedes hacer 15 diminadas y 40 flexiones seguidas no solo estas bien... Estas muy bien

[maxrampi]

Hace un año bajé de peso y empecé en el gym, ahora hago 46 flexiones seguidas, tengo 50 años 😊

[manuelnavarrete]

Es impresionante lo que sabe este tipo es todo un profesional

[sebastianaraneda]

Jeff lleva diciendo esto muchos años. Yo comencé a entrenar viendo sus videos, no podía ni hacer una dominada ni cinco flexiones. Ahora, gracias a todo lo que he aprendido de sus videos, hago las 40 flexiones y puedo hacer hasta 20 dominadas en una serie

[domingosampayo]

Grande Lewandowski, larga vida al Barza y la selección Polonia

[El_Rincon_de_Luis]

Que grande el Fideo Di María dándonos motivación!

[DarkFighter-uomo]

No importa si es dentro o fuera de la cancha, Lewandosky siempre es un ejemplo a seguir💪💪💪💙❤️

[ibizaSAD]

Hubo un tiempo en el que hacía 50 flexiones seguidas y 12 dominadas, también 50 fondos. Luego me chingué la rodilla. En dos días me llegan las mancuernas para empezar otra vez

[saulgomez]

Gracias creo que todavía estoy saludable 😊

[jesusguevara]

Lo de la correlacion entre la fuerza de agarre y longevidad si le creo pero hay que precisar que correlacion no implica causalidad

[Pablo-pzrv]

No se puede tomar un número en particular como referencia, el número varia de acuerdo al peso de la persona.

[KhavelX]

Se le ha ido de las manos, esto no lo hace alguien que está un poco bien, sino genial! 🤣👏🏽

[gustavomocampo]

Habria que ver desde "donde" lo dice. Acuerdense que Jeff siempre manifestó que no hace mucho cardio (salir a correr, bicicletas, etc), por consiguiente, PARA EL, esos ejercicios de los que habla deben ser para gente que trabaja su fisico en mayor porcentaje en un gym. Yo hago muchos km de trote, bicicleta, juego al básquet, hago soga y soy muy fiaca con los trabajos de fuerza. Llego apenas a 8 dominadas y 20 flexiones.

[jesuscastillo]

Me gustaría que te acordarás cuando comenzaste a hacer ejercicios cuántos de cada modalidad de ejercicios de esas lograbas hacer y ese es el promedio de las personas y que supuestamente activas o un poquito activas
te sigo eres excelente
Pero esto que dices aquí sí me parece que es solo para entrenadas con buena bases y eso si lo hacen con buena técnica una persona que haga 40 push up 10 a 15 dominadas, colgarse dos minutos es solo para personas que ya adaptaron su cuerpo a ese tipo de tensión
En mi humilde opinión, ,,

[mikesmith]

Uff, gracias por esta sabiduría, Maestro.

[gabrielhernandez]

Flexiones y también sentadillas, gracias por compartir

[rafaelblue]

Grande Jeff simpre dado perlitas para el entreno.