РАННИЙ МАХ И ПРИЕМ В МАХАХ ГИРИ

РАННИЙ МАХ И ПРИЕМ В МАХАХ ГИРИ.
Если при махах гири снаряд начинает свободное движение до полного разгибания таза, этот пост для вас.
Ягодичные мышцы являются основный мышечной группой, которая несет большую нагрузку во время маха. Когда гиря начинает свободное движение до полного разгибания таза, можно с уверенностью утверждать, что пользователь не до конца использует потенциал своих мышц. И упражнение можно выполнять еще эффективнее.
Как правило при нисходящей фазе полета гири, также наблюдается раннее сгибание бедра. Атлет начинает подсаживаться и наклоняться вперед гораздо ранее чем его плечи касаются туловища. Ошибка сопровождается слишком глубоким подседом и чрезмерным наклоном туловища вперед. Если глубокий сед попросту неэффективен и с ним можно мериться, то чрезмерный наклон туловища вперед влечет за собой увеличение рычажности и образованию большого количества физических сил в каждом межпозвонковом соединении.

ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ:
- выполняя махи гирей не наклоняйтесь сильно вперед
-плечи должны накрывать стопы и их проекция не должна выходить за носки
-после полного мощного разгибания таза верхние конечности и гиря начинают свободное движение
-начинать новый цикл движения необходимо только после касания плечами туловища
-подсед неглубокий, наклон умеренный
Продолжение следует.