ТАЗИ ДИЕТА ТИ ГАРАНТИРА КОРЕМНАТА ПРЕСА

#diet #fitness #stansabev #bulgaria

В това видео ще говорим какво е този баланс и как се се постига. По конкретно и ако сте нов, как се напасва диета към тренировка. Ще научите или си припомните, че 80% от резултата обикновено идва от храненето,също кога и защо трябва да тренирате по малко и кога повече в зависимост какво целите и колко бързате.

Добрата новина е, че където и да се намирате ще намерите посока в която да тръгнете за да сте сигурни, че в края на пътя ви чака не друго, а целта която сте си поставили. Тук говорим за загуба на най-голямо мазнина и запазване на най-голямо количество мускулна маса. Което мене ако питате си е висш пилотаж. И в това видео ще научите тероята за него за да можете да се упражнявате у дома, или да се включите в груповото ни предизвикателство, което ще стартира на 1 ви май, аз записването за него ще отвори за кратко на 15 април. А сега ако нямате нищо против да започваме със същността на видеото.

Връзка с мен тук:

или тук

Или тук:

Нов наръчник за това " Как да си напрвим диета сами" можеш да свалиш тук:


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[yordanyordanov]

Хубаво видео 👏 Трябва да се яде стабилно, но чиста храна. Да се тренира яко, чобанската. И да се пие вечер, през вечер по малко ракийка, за балансиране на теглото и подсилване на имунната система. И ако не те мързи и си постоянен, нещата се случват. Има една максима за успех в живота: Всеки ден пиенье и мандръсанье и през ден щанги...😜 😎💪

[Electroforce]

Страхотно видео, Стан! Варианта с повече тренировки и нормално хранене винаги е действал при мен, особено когато бях по-млад и тренирах всеки ден двуразово. Сега обаче съм се насочил към лек дефицит в храната, защото не успявам да тренирам повече от 2-3 пъти в седмицата. Винаги е хубаво да видиш подобно мислене, структурирано добре в кратко видео. Нека младите да разберат, че трябва правилно хранене за добри резултати, а не още повече химия. Поздрави !

[petarmarkov]

Лично при мен повече тренировки за да компенсирам по-големите калории не помага, дори вреди. Просто заради по-големият енергоразход огладнявам още повече, започвам да ям кофти храна и се получава един порочен цикъл. Пък и вече го нямам това време, което го имах като бях в 20те си.
3-4 тренировки с тежести, 2 от които имат и кардио ми се отразяват супер. Всичко над това ме скапва физически и психически.
Фастинг + въглехидратна ротация ми влияят доста добре, като гледам по-голямото количество въглехидрати да са ми вечерта преди лягане.

[garfilt]

В момента чета The Muscle & Strength Pyramid - Nutrition. Нещата във видеото са много добре сумаризирани от книгата, така че видеото много би помогнало на някой, който се е насочил към тази книга, но иска да извлече само най-важните неща, без да се задълбава в научните изследвания, описани там.
Адмирации за видеото! Всичко е много добре обяснено! Ще се радвам да виждам още клипове от поредицата.

[todortodorov]

Моя организъм се чувства най-добре в хранене с постоянни калории всеки ден . По този начин с дефицит около 200 кал/дневно свалих 10 кг за 9 мес, а бицепса ми се увеличи с 2 см.Пробвал съм различни варианти с драстично намаляне на мазнини или въглехидрати и ставам гладен като вълк и този метод при мен не работи

[valentincholakov]

Много полезно видео! Благодаря! С намален прием на калории успях да задържа поне да не складирам мазнини, но свалих поне кило мускулна маса. Мина месец от както се възстановявам от операция и още месец няма да мога да тренирам с тежести. Но поне кардиото вече ми е разрешено. От вчера започнах кардио - мисля минимум 45 минути на ден, за баланс на калориите.

[persinmusakov]

Отново полезно видео веднага грабна вниманието ми !

[georgipopov]

Отлично структурирано и добре обяснено, респект! Успех!

[myrawART]

Много въздейства бавното говорене, готин трик :)

[markrenton]

Благодаря за поредното съдържателно видео!
Над 200 гр. протеин дневно се набавят трудно от храна. Ако суплементираме с протеин на прах, кога би било най удачно да се приема. Сутрин или вечер след тренировка?

[Ivanhoe-wysm]

Здравей Стан, харесвам видеата ти и точно бавното ти и интонационно грамотно говорене, даващо възможност за пълна асимилация на информацията за разлика от многото превъзбудени ютубъри. На 45г съм, доказан ектоморф. С много дърти бълк качих килограми и естествено солидно количество мазнини. В момента с кето режим с висок дефицит чистя като тренирам 2 пъти седмично, стрийт фитнес. Избрах кетото за по бърз резултат тъй като тялото ми има свойството да привиква към постоянни малки излишъци или дефицити. Искам да те попитам дали си правил експеримент в който при бълк, основната част от калориите да идват от качествени мазнини при разбира се завишен прием и на белтъчини, но да кажем да се държат въглехидратите ниски до към 5-10% или 50-100гр?

[freeartfreeart]

Май ще се наложи да го изгледам и втори път 😁 полезна информация, но си иска и мислене! При жените филма с хормоните е много по-голям 😅 🤭

[ryder]

OMAD mnogo mi pomogna, mislq che tova e nai dobriqt variant za hranitelno zavisimi kato men :D, koito kato izqdat edna vafla sledva cqlata kutiq i drugoto ostanalo sladko v shkafa

[IvayloVelinov-outx]

Здравей моля за контакт ако е възможно

[persinmusakov]

За калориите си питам chatGPT и получавам отговора веднага колко калории съм поел и така си вадя изводите колко имам нужда да поема изобщо за един коя си цел примерно.

[VasilStoev-fwxt]

Стан, благодаря за видеото! Какво е мнението ти за съчетаване на кардио със силова тренировка, с кое от двете да започвам? Предварително благодаря за отговора.

[martinkostov]

Когато се изчислява по специално протеина от месото в сурово или зготвено състояние се мери?

[ВасилБохоров]

Интересно е, дали в общия белтъчен прием за деня, влизат и протеините, които се съдържат във въглехидратите. Или там влизат само тези, които са от животински произход?

[GeorgiGalev.]

Когато практиката срещне теорията и науката, може да се очаква само добри резултати.Но затова трябва четене а не само сладки приказки, както повечето "треньорчета", адмираций за отделеното време първо да се запознаеш с спецификата и детайлите, и второ да го поднесеш по разбираем начин !

[TheIvku]

Бирата в малки количества колко е вредна за мусколите и тренировките?
Благодаря :)