¿Pierdes el cabello? ¿Tienes la piel seca? ¡Descubre qué VITAMINA te hace falta!

Mantenerse saludable debería ser una de las preocupaciones principales de la mayor parte de las personas, pues esto incide en la calidad de vida de cada quien.

Sin embargo, esto puede implicar no solamente seguir una dieta saludable y balanceada y practicar algún tipo de ejercicio, sino que a veces puede ser necesario también consumir alguna vitamina extra.

Las vitaminas son sustancias inorgánicas que ayudan a nuestro cuerpo a realizar sus funciones naturales. Existen trece tipos distintos, cada uno con una función. Algunos síntomas que a veces ignoramos pueden revelar una falta de las vitaminas esenciales en tu organismo.

Signos que evidencia una falta de vitaminas

Las vitaminas que necesita el ser humano son las siguientes: A (retinol), B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B8 (biotina), B9 (ácido fólico), B12 (cobalamina), C, D, E (tocoferol) y K.

La carencia de ellas puede generar distintos síntomas, que si no cuidamos es posible que deriven en enfermedades.

¿A qué es necesario estar atentos?

Erupciones rojizas en la cara

Si aparte de las erupciones sientes que se te cae el cabello, entonces te falta vitamina B7. Consume huevos cocidos, pescados como el salmón, aguacate, frambuesas, setas y nueces.

Labios agrietados

Te faltan minerales y vitamina B2, B3 y B12 (complejo B); también hierro y zinc. Consume más huevos, mariscos, acelgas, carnes magras y lentejas.

Hormigueo en el cuerpo

Si es recurrente y viene acompañado de depresión, fatiga y cansancio, te falta vitamina B6, B9 y B12. Ingiere espinacas, carnes magras, huevos, frijoles, espinacas y remolacha.

Acné y zonas rojas en la piel

Se presenta en espalda, brazos, muslos y cara. Revela niveles bajos de ácidos grasos y deficiencia de vitamina A y D. Ingiere vegetales verdes, aceite de coco, pescados, frutos secos y zanahorias.

Toma baños de sol de 10 minutos y evita las grasas trans.

Calambres y dolores en músculos y extremidades

Te falta magnesio, potasio y calcio. Ingiere manzanas, cerezas, plátanos, infusión de diente de león, avellanas, brócoli y almendras.

[saraabraham]

La vitamina que nos hace falta es el AMOR DE DIOS

[Alimentoe_spiritualparael_alma]

Gracias por su video y su consejo lo nesecitaba mucho👍🏼👌

[alvarocondoridiburga]

Correcion para la depresion es muy bueno la vitamina B3 o niacina

[marthagonzalez]

Prueben a consumir más agua, en ocasiones esto ayuda mucho, se los digo porque a mi se me caía el cabello, labios demasiado resecos, uñas quebradizas y consumiendo más agua todo esto mejoro

[filanderchaves]

Muy buenas recomendaciones para la salud "

[belkysperez]

Tengo el cabello y la piel seca y a menudo me salen horzuelos en los ojos.devido al defecis de vitaminas pero vivo en cuba donde no hay vitaminas y los alimentos que la contienen más que caros están escasos.nada que hacer.

[damarital]

Muy interesante.. Pero más seguro háganse la prueba de la Tiroides. Esto las sacará de dudas.. Yo tenía las uñas quebradizas y muy cansada siempre, dolor de codos y rodillas y que voy saliendo con hipotiroidismo.. Huyyy.. Pero ya estoy en tratamiento 👍🌼😘😁

[brendaaybar]

Yo tengo todo eso y mi doctor me echo análisis de sangre me ha dicho que todo esta bien que no necesito vitaminas y no se que hacer.

[Sherezade]

Estoy jorobada! Me falta de todo xq me pasa todo eso 😲

[auravallejo]

Estos síntomas son algunos cuando tenemos problemas de tiroides, daría cualquier cosa por encontrar la cura para esa enfermedad

[carmenjimenez]

Yo tengo lo contrario, cual seria mi vitamina

[Ronald-cqzw]

La b12 es el dilema de los veganos ... me incluyo :(

[solopendejadas]

Yo lo único que he visto diferente en mi es que mi cabello se ha puesto seco no mas, las uñas súper lindas, no se me cae el pelo, no tengo la piel reseca, tampoco los labios, ni casi síntomas me han dado en el embarazo, solo sueño y cansancio y de vez en cuando los mareos.
Y tengo tres meses y dos semanitas ya .

[serguemodalosky]

No dijo nada de la piel seca quede en las mismas

[gloriajimenez]

Buenos días tengo una hija q Sele cae el pelo son como ruedas sin pelo deme un consejo por favor

[khc]

Comprar verdura y pescado QUE NO SEA CORTADO NI EMBASADO se ha vuelto caro que no veas

[ninaaguirre]

LO SIENTO NO PUEDO ES QUE ENTONCES AMI ME HACE FALTA TODAS LAS VITAMINAS AJJAJAJAJJAJAJA POBRE DE MI 😂😂😂😂 Y ESO QUE TENGO 22 PERO CREO QUE ES PORQUÉ SOY ANEMICA😢😢 JEJJEJE ME DIVERTÍ HOLIS NUEVA SUSCRIPTORA 😂😍😗

[andyd]

Disculpa la de B12 que trae porfavor ?

[Little]

donde encontrar una vitaminas con todas esas vitaminas??

[solilumina]

Mucho de eso no se puede comer cuando tienes colesterol alto