5 СУПЕР быстрых и Полезных Завтраков!

Заказывайте продукцию Bombbar по коду krasavin со скидкой 30% до конца июля.
Ссылка на сайт:
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjeiJj4N
--------------------------------
5 СУПЕР быстрых и Полезных Завтраков!
Завтрак, это то, с чего начинается день и именно от него зависит, будете ли вы продуктивным или нет, и то, как вы будете себя чувствовать в течение этого дня. Но что делать, если времени на приготовление завтрака всегда не хватает. Вот вам пять супер рецептов здоровых, полезных и быстрых завтраков на каждый день. Я уверен, что многие из них станут вашими любимыми завтраками.

И первый завтрак, который содержит сложные углеводы для энергии, легкоусвояемые белки и полезные жиры — это омлет с лепёшкой и овощной начинкой. Готовится максимально просто.
Это буквально займёт у вас не более 5 минут! Зато вы получаете сложные углеводы для энергии, белки для строения мышц и иммунитета, а также клетчатку для идеального пищеварения и сытости на долгое время. И да, с начинкой вы всегда можете экспериментировать и разнообразить на свой вкус. Поверьте, это очень просто и вкусно, справится даже ребёнок.
Но, если у вас даже нет 5 минут, то вот вам второй рецепт. Возьмите варёные яйца. Кладём на разделочную доску, туда же веточку укропа и петрушки, чайную ложку горчицы, половинку авокадо. Если нет авокадо, даже не переживайте, делайте без него. Ложку нежирного йогурта или сметаны, и несколько маринованных корнишона, что добавить приятную кислинку. Потом взяли хороший острый нож и всё это хорошо порубили. Получится ароматная и очень вкусная начинка. А далее останется взять пару кусочков полезного хлеба, подсушить его на сухой раскалённой сковороде, чтобы появилась приятная корочка. И уже эту начинку намазываем на хлеб, и наслаждаемся невероятным вкусом и пользой.
Если вы хотите по-настоящему полноценное блюдо, но сильно не заморачиваться, то следующий рецепт точно для вас. Возьмите хороший рис, у меня вот такой пропаренный рис басматти. Главное берите сорта, которые не развариваются и варятся около 15 мину. Забрасываем его в кастрюлю, далее горсть замороженного горошка, возьмите лук-порей и порежьте его кольцами, добавьте туда же. Можно добавить обычный лук вместо лука-порея. Далее возьмите половина грудку индейки или куриную грудку, порежьте её слайсами и отправьте в кастрюлю. Осталось добавить стакан горячей воды и соль, специи по вкусу. И через 15 минут ваше блюдо будет готово.
Четвёртый полезный и быстрый завтрак — это невероятно нежный омлет. Возьмите три яйца, отделите желтки от белков. В желтки добавляем перец и немного соли, все перемешиваем, отставляем в сторону. В отдельной миске к белкам добавляем щепотку соли и чайную ложку лимонного сока. Далее взбиваем все до плотных пиков, чтобы белки не вываливались из чашки. Аккуратнее при проверке, всё может вывалится, если вы не до конца все взбили. Далее желтки добавляем к белкам и аккуратно все перемешиваем. Разогреваем сковороду на среднем огне, выливаем нашу пышную смесь, разглаживает лопаткой и накрываем крышкой. Убавляет огонь до минимума и готовим 4-5 минут. Просто попробуйте и проверьте насколько это пышный и вкусный омлет получается.
Ну и для тех, кто любит лёгкий завтрак, приготовим Кубинский салат.
Филе индейки нарезаем слайсами, выкладываем в тарелку, выдавливаем туда две столовые ложки сока лимона, одну чайную ложку мёда, поперчим и дадим несколько минут промариноваться. Далее обжариваем всё на сильно раскалённой сковороде три-четыре минуты, главная задача запечатать весь сок внутри – так грудка останется невероятно сочной и вкусной. Как только обжарили, выкладываем на тарелку. Берём половину авокадо, нарезаем его кубиками, также нарезаем половину апельсина и пожеланию добавляем немного красного лука, нарезанного полукольцами. Кстати, красный лук не такой ядреный и от него нету запаха, поэтому его используют в салатах. Добавляем всё это к немного остывшей куриной грудки, туда же любой салат, например горсть шпината либо салата романо. Сверните несколько листочков мяты и мелко порежьте, и также добавьте в салат. Останется добавить одну столовую ложку оливкового масла холодного отжима, посолить, поперчить по вкусу и вкуснейший, освежающий салат готов. Очень лёгкое и вкусное блюдо для тех, кто не любит плотно завтракать или ощущает сонливость после углеводов с утра.
-----------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
--------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:

————————
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –
Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.

Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[lanastar]

Спасибо за вдохновение! После зарядки случайно перешла на это видео и сразу приготовила завтрак №1. Сыну понравилось и у меня разнообразие!

[uzer]

Спасибо большое за рецепты, крепкого здоровья и хорошего дня)

[vkulgmd]

Хорошая идея! Сократить заставку перед роликом, в описание четко описаный состав блюда и алгоритм приготовления…и будет идеально и по существу! Много времени вникуда…! А за рецепты спасибо!

[njdongq]

Иван, спасибо! Просто рецепты БОМБА!!!

[MrVailed]

Завтраки уже были, ждем теперь обеды.

[rumkkej]

Так вкусно объясняешь, Иван😋Пригласи на завтрак😂

[pnrerzq]

Здравия Иван!Благодарствую за труд!Добра тебе!Желаю успеха!

[koteo_igreo]

Спасибо, классные рецепты, мне понравились🔥👍 Иван, спасибо, вы меня мотивируете менять свое питание и отношение к нему и вообще к жизни, в лучшую сторону❤ сделайте, пожалуйста, плейлист с рецептами, чтобы их легко можно было найти🫶 а ещё не очень понимаю, как быть с ужином, там только овощи с белком можно? Каши и пасту нельзя, это так?

[nikitahehe]

круто, мужик, мне на завод нужно вставать в 6, в 6:20 выходить из дома. Очень крутые lazy готовки и тренировоки с утра...

[maxistudio]

Канал Ивана про тренинг. И про здоровый образ жизни. Не про религию не про феминизм и даже не про кулинарию. Если вид голого тела вам неприятен или вас пугает, это ваши проблеммы и проблеммы вашего психолога. Или вы из тех, кто жаждет одеть статуи в летнем саду? Тогда зачем вам тренинг? Ивану спасибо за ролики и мотивацию.

[ztntzst]

Ванечка вы такой классный, спасибо вам огромное

[xxbgdui]

Спасибо за идею варить все яйца сразу и класть обратно в холодильник. Думал они быстро портятся, а как оказалось - нет.👍 Буду теперь так же делать и не париться каждый раз с варкой

[fomogiu]

Самый мой любимый завтрак- номер 1, обожаю!!!

[olegpankrashkin]

👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Очень простой и классный рецепт. Благодарю.

[jittmsl]

Отлично чувству себя, только когда не завтракаю. Максимум кефир с протеином и кофе, никаких углеводов с утра

[watch]

Иван спасибо за видео, ты как всегда неотразим! 👌
Я сейчас ем баклажаны (это не очень дорогой сезонный белок) варёные +помидоры свежие +лук +масло. И запечённые баклажаны с сладким перцем +свежие помидоры +лук+масло 😋
Хлеб пеку свой с правельными отрубями! Магазиный хлеб есть не могу

[ArturKitchen]

Мне очень понравился один из прошлых рецептов. Макароны с яйцами, ещё зелень добавляю. Отличный завтрак

[mariamisko]

Thank you for new breakfast ideas. I will definitely try 😊

[wrukkle]

🔥🔥🔥🔥 только сегодня думал что бы нового на завтрак начать делать. Спасибо

[nubzxig]

Хорошее меню можно составить из этих рецептов на целый день!