Warum ich (fast) nur noch Barfußschuhe trage | Selbstexperiment

Vor einigen Monaten habe ich das erste mal etwas über die Vorteile von Barfußschuhen erfahren. In diesem Video teile ich meine Erkenntnisse zu diesem Thema und meine eigenen Erfahrungen nach 30 Tagen mit den Leguano Aktiv.

Quellen:
Q1: Altman, Allison R., and Irene S. Davis. “Prospective comparison of running injuries between shod and barefoot runners.” British journal of sports medicine 50.8 (2016): 476-480

Q2: Moore, Isabel S. “Is There an Economical Running Technique? A Review of Modifiable Biomechanical Factors Affecting Running Economy.” Sports Medicine (2016): 1-15, Cheung, R. T., and S. P. Ngai. “Effects of footwear on running economy in distance runners: A meta-analytical review.” Journal of Science and Medicine in Sport 19.3 (2016): 260-266, Fuller, Joel T., et al. “The effect of footwear on running performance and running economy in distance runners.” Sports Medicine 45.3 (2015): 411-422

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[UteWittig]

Ich trage seit diesem Frühjahr Barfußschuhe, um meinen Fußschmerzen entgegen zu wirken. Ich habe an beiden Füßen Fehlstellungen ( Hallux Valgus) und trug viele Jahre Einlagen. Doch der Schmerz im linken Fuß wurde so extrem, dass ich anfing mich mit dem Thema Operation zu beschäftigen. Und plötzlich ploppte überall Werbung für Barfußschuhe auf und ich schaute mir einige Videos dazu an und beschloss es auszuprobieren. Ich entschied für Saguaros, die eine minimal dickere Sohle und eine breitere Zehenbox als die Leguanos haben. Zunächst trug ich die Schuhe als Hausschuhe. Schon nach kurzer Zeit wurden mir die Einlagen in meinen normalen Schuhen unerträglich und nachdem ich sie durch dünne Einlegesohlen ersetze, konnte ich schon wieder etwas längere Strecken relativ schmerzfrei laufen. Aber die Enge am Vorderfuß fühlte sich immer störender an. Ich stieg nahezu komplett auf Barfußschuhe um. Nur bei Extremregen trage ich beim Hundespaziergang meine normalen Wanderschuhe und finde es mittlerweile unerträglich.
Ob die Fehlstellung meiner Füße sich zurückbilden wird, kann ich natürlich noch nicht sagen. Aber ich bin mittlerweile soweit schmerzfrei, dass ich wieder weitere Strecken gehen und auch den ganzen Tag, ohne mich dauernd setzen zu müssen auf den Beinen bleiben kann.
Was du zu den Pflastersteinen erzählst empfinde ich komplett anders. Früher bin ich immer ganz schnell umgeschlagen. Jetzt mit den Barfußschuhen gehe ich viel sicherer über Unebenheiten, da die Füße es so besser ausgleichen. Der harte Asphalt macht mir noch ein wenig zu schaffen, aber auch hier ist es zumindest wesentlich besser als mit "normalen" Schuhen.
Meine Lebensqualität hat sich seit dem tragen von Barfußschuhen und regelmäßigem Zehentraining extrem verbessert, da ich von kaum noch laufen können, mich wieder nahezu normal bewegen kann.
Für den Winter habe ich mir nun ein paar wasserabweisende Schuhe gekauft. Leider gibt es nur wenig Auswahl an wasserdichten Barfußschuhen. Halten Sie Ihr Versprechen nicht, hole ich mir wasserdichte Socken. Ich mag keine normalen Schuhe mehr tragen, wenn es nicht unbedingt sein muss.

[Schafe]

Danke für dein informatives Video. Ich habe auch Leguanos und finde gerade das Gefühl wenn man über Kopfsteinpflaster oder Blindenleitstreifen geht, sehr angenehm.

[zychbooks]

Danke für das Teilen deiner Erfahrungen! Ich probiere mich wahrscheinlich auch demnächst mal damit aus.

[DeBo]

Sehr interessant. Vielen Dank für das informative Video!

[DaRa-zhcb]

Mit den Leguanos konnte ich am Anfang gerade so 800m laufen. Mit Wildlingen konnte ich problemlos gleich mehrere Kilometer laufen. Aber jeder Schuh hat definitiv seine Vorteile. Leguano sind waschbar, Wildlinge nicht. Aber wenn man nicht so auf moderne Farben achtet, dann bekommt man diese gut sauber. Mein Mann trägt sie seid 2 Jahren und will nicht mehr weg. Ich habe meine seid 3 Wochen und hab direkt 3 Paar nachbestellt. Bin gespannt wie sich die Wasserdichten und die Winter Wildlinge beweisen werden. Man sollte Barfußschuhe auf jeden Fall langsam einlaufen. Bei mir war es nicht nötig aber es ist sicher besser.

[ockomonnick]

Nach kurzer Zeit mit Barfußschuhen sind meine langwierigen Rückenschmerzen ziemlich schnell fast komplett verschwunden. Ich denke das diese bald komplett weg sind. Ich spüre den Untergrund gut, doch die Füsse sind geschützt. Es fehlt natürlich komplett die Dämpfung.

[annettg]

Lugano hat mir besonders gefallen, weil sie wie normale Schuhe aussehen - mir ist unverständlich, warum Barfußschuhe immer so bunt daher kommen müssen.
Ich habe verschiedene - die bequemsten sind von einem anderen Hersteller. Lugano ist etwas eng.

[JP-otkm]

Ich bin heute das zweite mal blanko ohne Schuhe mit meinem Hund die Runde gelaufen. Ich hab Muskelkater im unteren Rücken, den Waden und ein spürbar gerade Becken. Ich sitze auf beiden sitzknochen. Wenn ich einen Schuh finde der mir genau dieses Gefühl auch nicht blanko gibt trage ich die nurnoch. Es ist einfach eine Offenbarung

[thecrazycrazycatlady]

Hast du dich schon einmal mit dem Ballengang beschäftigt? Das könnte bei deinem Problem mit den harten Untergründen helfen. Gefütterte Barfußschuhe gibt es bei Wildling Shoes. Die sind aber nur etwas, wenn man nichts gegen das Tragen von Wolle hat.

[aksiiiiiiiiiiiiiii]

30 Tage? Das machen wir seit 28 Jahren 😂😂😂

[oliverpaul]

Warum redest du wie ein Bot? Das nervt schon ein wenig, obschon das Thema interessant ist,