filmov
tv
Тренировка за дупе и бедра/ Booty Workout
Показать описание
Тренировка за ДУПЕ И БЕДРА
Ако сте захвърлили тежестите за крака в някой ъгъл на дома и не ви идва музата да ги включите в тренировките си, то ето ви идея...
Изтупайте ги, слагайте ги на краката и да започваме.
1* Клек с глутеус мах встрани - 3 х 20 / х 10 на крак/
2* Напад с ритник напред - 3 х 20 / х 10 на крак/
3* Реверанс с глутеус мах назад - 3 х 20 / х 10 на крак/
4* Сумо клек с повдигане коляно нагоре - 3 х 20
5* Глутеус махове от колянна позиция - 3 х 20 / х 10 на крак/
6* Бедрено сгъване и магарешки ритник - 3 х 20 / х 10 на крак/
7* "Кучешко" разтваряне - 3 х 20 / х 10 на крак/
Ако сте захвърлили тежестите за крака в някой ъгъл на дома и не ви идва музата да ги включите в тренировките си, то ето ви идея...
Изтупайте ги, слагайте ги на краката и да започваме.
1* Клек с глутеус мах встрани - 3 х 20 / х 10 на крак/
2* Напад с ритник напред - 3 х 20 / х 10 на крак/
3* Реверанс с глутеус мах назад - 3 х 20 / х 10 на крак/
4* Сумо клек с повдигане коляно нагоре - 3 х 20
5* Глутеус махове от колянна позиция - 3 х 20 / х 10 на крак/
6* Бедрено сгъване и магарешки ритник - 3 х 20 / х 10 на крак/
7* "Кучешко" разтваряне - 3 х 20 / х 10 на крак/
0:03:27
0:11:27
0:16:50
0:00:57
0:22:45
0:22:01
0:05:35
0:01:47
0:11:55
0:15:16
0:01:26
0:00:22
0:17:00
0:21:50
0:07:42
0:17:56
0:00:31
0:00:42
0:10:13
0:45:11
0:00:43
0:00:55
0:13:20
0:05:20