10 Errores de Novatos Al Ganar MASA MUSCULAR

Te enseño los 10 errores que debes evitar si quieres aumentar masa muscular y te revelo la forma de hacerlo bien para conseguir resultados.

[shiny]

1- No tener una planificación
2- No entrenar con la intensidad suficiente
3- Sobreentrenamiento
4- Falta de descanso
5- Comer en exceso
6- Comer muy poco
7- Sobreestimar el poder de la suplementación
8- Tener malos hábitos de vida
9- Estrés
10- Impaciencia

[LilKeshan]

Las escenas actuadas de esta mujer son lo mejor del vídeo jajajaja adoroooo <3

[sergnorevelado]

Para los motivados, el músculo se debe motivar para que crezca no destruirlo para que crezca, los cuerpos naturales en volumen se ponen gordos...a no ser que hagáis las cosas perfectas que no es vuestro caso.paciencia coger años de base de muscular y luego hacer déficit y fuerza y cardio...María sabe más de lo que dice en los vídeos me gustaría que hablase de algo más pro...como cuantos KGS de músculo se cogen limpios al año y por cuántos años y como varía desde el primer año al año número 5 por ejemplo.gran video María te admiro.

[soyeldani_]

Hoy me cocine lo de la semana, lavé mi ropa, limpié mi cuarto. Mañana lunes voy a ir a correr ya que el gimnasio todavía no lo puedo pagar, pero ya pronto se podrá. Compré sartén, contenedores de vidrio y comida para la semana. Me quedé sin dinero, pero es parte de alimentarme mejor. Esto del gimnasio es mucho gasto, me hacen falta unos tenis nuevos. Realmente quiero empezar, ya que mi trabajo es físicamente demandante y en 9 meses he notado una reducción de grasa y definición de musculatura. Tengo la fe de que en el gimnasio voy a empezar a transformarme y ponerme mamadísimo.

[Joan.Litmex]

El mundo fit es abrumador pero vamos aprendiendo en el camino. 😃 Gracias por tus consejos María.

[herber]

Hola, crees que podríamos tener un video de tu evolución a lo largo de los años con imágenes de cómo tú físico ha evolucionado? Creo que las personas piensan que pueden conseguir resultados similares a los tuyos en 1 o 2 años, cuando realmente creo que tus resultados han sido cuestión de bastantes años, allí donde la paciencia y constancia han sido gran parte de lo obtenido, sigue adelante

[juano]

Ayer en el gym una chica iba mirando reels en Instagram, se metió en una máquina averiada estuvo 10 minutos y luego al irse vio el cartel de averiado 🤦‍♂️

[edgardouribe]

Cómo siempre muy bien explicado María, eres mi entrenadora favorita, saludos👍

[Aline-gujr]

me encantas gracias!!❤ llevo poco entrenando en crossfit y me encanta tu contenido me ayuda mucho😊

[perlacaballeropena]

Estaría genial que hicieras algun video en colaboración con Sergio peinado. Seria genial verlo guntos

[yolandamerlo]

Llevaba 5 años entrenando en casa y estaba estancada, ahora voy al gym, me dijo el monitor que tomara hmb, creatina y proteína wey. Al tener hipotiroidismo, tenía mis hormonas reguladas y se me han ido al traste. 😢
Ahora me he dado cuenta que lo mejor es no tomar nada y alimentarme bien. Gracias por tu información ❤

[SamuelRoncal.]

Es así tal cual, como dice Maria, sin más, con lógica y Sentido comun, he visto a mucha gente realmente perdida en un gym como un pulpo en un garaje, o llevar dos días entrenando y ya mirándose al espejo, o dos meses antes de llegar el verano entiences ponerse a entrenar je je je je si se puede decir entrenar, o después de las vacaciones de invierno, para quemar el turrón je je jeje o perdiendo el tiempo con el móvil, ligando o dando consejos a otros je je je, yo siempre e dicho que cuando voy al gym voy a entrenar y a no perder el tiempo, sin más, un saludo Maria y a todos.

[videoscortos]

Me encantan las interpretaciones que haces. Además de enseñar, sos una excelente actriz.

[ValeriaGallardo]

Siempre dudo de mis calorías, estoy en volumen, bien limpio y comiendo un poco más que mantenimiento, yo diría no más de un 5% adicional. Pero la ropa me queda más ajustada, sobre todo de piernas (las entreno 3 veces por semana). Me veo como una atleta de CrossFit pero mas tapada. Pienso hacer definición en octubre, espero que me resulte!! 😮

[limbylopez]

Un abrazo a la distancia Maria…como siempre, excelente información..💪❤️

[yogarocio]

¿Podrias hacer un video hablando del error de entrenar el mismo grupo muscular los 7 días de la semana? Cobozco una persona que hace abdominales todos los días y no sé como explicarle el problema de inflamación que ocasiona en el sarcoma....

[sdz_]

Yo tuve que quitarme el tabaco porque lo combinaba con monster o cerveza y en 3 meses de gimnasio no notaba ni un 0, 01 de cambio.

[dags.m.]

Me gustan tus vídeos. Explicas bien todo, pregunta tus consejos son para hombre o mujeres o para ambos.

[leandrorg]

Te amo Kiwi. Sos una genia, y ayudás un montón a la motivación de las personas. Gracias por toda la información y la buena onda

[borchcarrno]

Muy muy buen video Maria, enhorabuena