ΔΕΙΤΕ 👉 Πως Μπορείτε Να Κάψετε Το Λίπος Στην Κοιλιά;

Πως να υπολογίσετε τις ημερήσιες σας θερμίδες;
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Μετατρέψτε, το νερό που πίνετε, σε ΖΩΝΤΑΝΟ!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
===========================================
Γίνετε μέλος σε αυτό το κανάλι για να αποκτήσετε πρόσβαση σε προνόμια:
===========================================
Ακολουθήστε την Ακαδημία Υγείας στα Social Media:
===========================================
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
📗 Το ηλεκτρονικό βιβλίο ‘Τα Καλύτερα 100 smoothies’ περιέχει συνταγές για να φτιάξετε νόστιμα και θρεπτικά σμούθι.
ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ 👇 ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΤΟ e-book
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Φίλοι μου,
αν νιώθετε, ότι τα βίντεο που ετοιμάζω για εσάς είναι χρήσιμα και σας βοηθούν να αλλάξετε την ζωή σας προς το καλύτερο, στηρίξτε το κανάλι με LIKE & ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ .
Ελάτε ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ να προωθήσουμε την ιδέα του Υγιούς Τρόπου Ζωής στην χώρα μας!

Σας ευχαριστώ!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

#ΑΚΑΔΗΜΙΑΥΓΕΙΑΣ

[fotininikolaou]

Έχασα 26 κιλά σεψ3 μήνες με την δίαιτα της αυτοφαγιας Είμαι ένα χρόνο στην εμμηνόπαυση αλλά είμαι γυμναστρια Κάνω 3 ώρες την μέρα γυμναστική Οποτε ο μεταβολισμός μου δεν έχει επηρεαστεί από την ηλικία και την εμμηνόπαυση Το αξιοπρόσεκτο είναι ότι έχω απίστευτη ενέργεια Φυσικά οι τροφές που επιλέγω να φάω είναι αβοκάντο μανγκο μυρτιλα ξηροί καρποί σαλάτες μοσχάρι κοτοπουλο.και όσπρια Ζυμαρικά και ρύζι τρώω μια φορά τον μήνα

[ΣτελλαΖολωτα]

Πολύ χρήσιμο βίντεο.
Σας ευχαριστούμε πολύ!!!!

[porfirioroumpiroza]

Καθε χρονο ξεκινωντας απο μαρτιο χανω 10 κιλα για καλοκαιρι τα οποια προφανως ξαναπαιρνω απο διακοπες μεχρι τον επομενο μαρτιο.Δεν το κανω για να βγω στην παραλια ειμαι 50 χρ.Μια χρονια εχασα 20 κιλα απο 93 στα 73 αλλα ημουν πολυ αδυνατος για την ακριβεια δεν υπαρχει η λεξη πολυ αδυνατος αλλα δεν ειχα την απαραιτητη μυικη μαζα για να εχω τοσο χαμηλα ποσοστα λιπους με συνεπεια να δειχνω λιγο καχεκτικος.
Δεν εφαρμοζω καμια διαιτα που διαβασα καπου γιατι ειναι ολες αχρηστες.Σου λενε την πεμπτη φαε στις 5 ενα ροδακινο ποιος ξερει που θα ειμαι την πεμπτη στις 5 και αν θα βρω εκει που ειμαι ροδακινο ; Σου λεει τριτη μεσημερι ψαρι πχ ε δεν θα κανω αλλη δουλεια απο το να προγραμματιζω τα ψωνια και το μεγειρεμα.Σου λεει φαε αυτο το φαγητο και αν δεν μου αρεσει ; Αρα εφτιαξα δικια μου διαιτα απο πραγματα που μου αρεσουν και τα τρωω χωρις προγραμμα αφου πρωτα διαβασα αρκετα για το πως λειτουργει το σωμα.Η διαιτα μου δουλευει καθε χρονο για 15 χρονια τωρα.
1 ) τρωω πολλα σουβλακια γιατι μου αρεσουν (ειλικρινα )
2 ) τρωω 2 και 3 η ωρα την νυχτα ποτε δεν παραλειπω βραδυνο
2 ) Δεν πειναω ποτε αλλα για μηνες ειμαι λιγο πεινασμενος μονιμα το οποιο δεν με ενοχλει
3 ) αλλες φορες τρωω δυο φορες την μερα αλλες 6 φορες την μερα ( 2 γευματα συν 4 σνακ )
4 ) αν ειμαι εξω αρκετε φορες θα φαω απο εβερεστ
Ο βασικος κανονας ειναι αυτος που αναφερει το βιντεο συνολικες προσλαμβανουσες θερμιδες και ποιοτητα θερμιδων.Κυριως τρωω οτι πρωτεινη βρω.
Υποσημειωση Μπορεις να φας σουβλακια με λιγες θερμιδες και μικρη ποσοτητα μπορεις να φας σουβλακια με τριπλασιες θερμιδες αν βαλεις γυρο αντι για καλαμακι αν εχει πιτα λαδωμενη αν βαλεις πατατες η σως προφανως δεν τρωω σουβλακια με πατατες και σως ουτε γυρο
Μπορεις να φας εβερεστ σαντουιτς με 300 θερμιδες και πρωτεινες και μπορεις να το κανεις με 1300 με μπεικον τυροσαλατα πατατακια
Επισης μπορεις να φας σουβλακια και να πας για υπνο η μπορεις να φροντισεις να τα φας 3-4 ωρες πριν τον υπνο και να πεσεις με αδειο στομαχι.
Οταν τρωω κατι στις 2 την νυχτα θα παω για υπνο στις 5 και προφανως δεν θα ειναι μακαροναδα.
Ελαχιστο λιπος καθολου ζαχαρη και αλκοολ και οσο το δυνατον λιγοτερους υδατανθρακες ειναι το βασικο μαζι με την ποσοτητα θερμιδων.
Περπατημα μην το υπολογιζεται σοβαρα ειναι πολυ πιο ευκολο να αποφυγεις λιγο ψωμι γλιτωνωντας 200-300 θερμιδες παρα να περπατησεις για μια ωρα εντονα ( ωστοσο πρεπει να περπαταμε για αλλους λογους ) οποτε μην πονταρετε πολλα στο περπατημα απλα αυστηρη επιλογη του τι βαζουμε στο στομα πιστη στα μαθηματικα και στον ρεαλισμο και μακροχρονια προσπαθεια για μηνες χωρις δικαιολογιες και παλινδρομησεις.

[mariatsoni]

Έχω δοκιμάσει του κόσμου τις δίαιτες...έχανα κιλά και μετά τα ξαναεπαιρνα....
Εδώ και τρεις μήνες διάβασα το βιβλίο του Δημήτρη Κουρετα για την Διαλειμματική Νηστεία....
Και σε 3 μήνες έχασα 9 κιλά...τρώγοντας ότι ακριβώς έχω στο σπίτι για όλους ..Δεν κάνω τίποτα το ιδιαίτερο σε φαγητά...
Βέβαια να σας πω. Ότι εγώ δεν τρώω ζωικά και τα παράγωγα αυτών....Δεν τρώω γαλακτοκομικά και τα παράγωγα αυτών..
Δεν τρώω άλευρα και τα παράγωγα αυτών...
Το μόνο που δεν μπορώ να κόψω είναι το Κρίθινο, Κρητικό παξιμάδι....
Αυτά ως προς την διατροφή μου...
Μετράω τις θερμίδες μου κάθε ημέρα τρώω 1200 θερμίδες...

Έχω χάσει τα 9 κιλά έτσι ξεκούραστα....
Όμως 2 βδομάδες τώρα έχω κολλήσει....
Δεν χάνω με τίποτα ....
Τι φταίει;;;

[ΙωαννηςΚαρπουζος]

Καλησπέρα σας όταν έκοψα τη ζάχαρη άρχιζα να χάνω κιλά. Τον καφέ μου τον πίνω τελείως σκέτο. Όχι φραπέ αλλά εσπρέσο κι ελληνικό

[selmanifilothei]

Οταν δεν θέλεις να χάσεις κιλά αλλά μόνο κοιλιά?ειμαι αδύνατη κανονική στα κιλά μου αλλα μονίμως με πρησμένη κοιλιά ειμαι σαν έγκυος και ειμαι έτσι μια ζωή. Η κοιλιά μου ειναι ας πούμε φυσιολογική λίγες μέρες το μήνα..τι προτείνετε?είμαι 36 χρονών δεν εχω γεννήσει κανω δουλειά ορθοστασίας δεν γυμνάζομαι ούτε κανω διατροφή είμαι 1.64 ύψος 60 κιλά. Ευχαριστώ πολύ

[vasileiospapakyriakou]

Όταν υπάρχει πρόβλημα στο περπάτημα λόγω αναπηρίας τότε τι κάνουμε;

[Georgina-nvkd]

Θέλω να χασω 20 κιλά αλλά δεν μπορώ, έχω κάνει πολλές δίαιτες αλλά μάταια,
Τρώω στις 10 το πρωί και το τελευταίο γεύμα στις 6 το απόγευμα .
Περπατάω 10 χιλιάδες βήματα την ημέρα
Πίνω νερό πολύ
Αλλά τα κιλά παραμένουν
Κάτι κάνω λάθος αλλά τι ;
Μήπως επειδή τρώω ψωμί ;
Η αν ισχύει αυτό που λένε ότι αν έχουμε ανχος δύσκολα θα χάσουμε κιλά, τότε θα παραμείνω χοντρή για πάντα
Γιατί έχω παρά παρά πολύ ανχος
Αν μπορείτε να μου πειτε κάτι που θα με βοηθήσει να χασω βάρος .
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων

[ΑναστασίαΜπαγκαλα]

10 κιλά να χάσω
Πολλές δίαιτες με διαιτολόγο χωρίς αντίκρισμα από τη δίαιτωμενη....το βραδινό πως το

[RedNorth]

Ο τίτλος είναι κάπως παραπλανητικός.
Ο σωστός τίτλος είναι πως να χάσετε κιλά; για να κάψεις λίπος στη κοιλιά θέλει στοχευμένες ασκήσεις όπως κοιλιακούς ή τρέξιμο.

[panoskosto]

καλησπερα το φιλτρο για τον ιονιστη πωε ακριβως λεγεται στο site δεν μπορω να το βρω για να το παραγγειλω?

[nektariapatsia]

Θέλω να χάσω 5 κιλά είμαι στην εμηνοπαυση 5 χρονια