✅ Αδυνάτισμα: Προσοχή σε αυτά τα τρία λαχανικά – Τι έδειξε έρευνα…

✍  Η απώλεια βάρους συνήθως συνεπάγεται αύξηση της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών, ωστόσο η γλυκοπατάτα, οι ντομάτες και το σπανάκι πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή.  Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν ζωτική πηγή βιταμινών και μετάλλων. Οι ειδικοί συστήνουν ότι θα πρέπει να αποτελούν λίγο περισσότερο από το ένα τρίτο της καθημερινής πρόσληψης τροφής. Συνήθως συνιστάται να καταναλώνουμε πέντε μερίδες την ημέρα από φρούτα και λαχανικά.  Μάλιστα, μια μελέτη από το Imperial College London έδειξε, ότι τα άτομα που καταναλώνουν όχι μόνο πέντε, αλλά δέκα μερίδες την ημέρα, μειώνουν αισθητά την πιθανότητα να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή, ή καρκίνο. Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι τα σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, ήταν ιδιαίτερα ωφέλιμα.  Αν και τα φρούτα και τα λαχανικά είναι αναμφισβήτητα θρεπτικά, ορισμένα θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή, ειδικά αν ακολουθείτε μια διατροφή με απώτερο σκοπό το αδυνάτισμα.  Δείτε ποια είναι αυτά:  Γλυκοπατάτες  Περιέχουν θρεπτικά συστ ...
💖 #Δίαιτα, #Διατροφή, #Διατροφή