Немецкий объемный тренинг — взорви свои мышцы!

Наш организм постоянно адаптируется к физическим нагрузкам, путем гипертрофии мышечных волокон. Поэтому, невозможно постоянно прогрессировать, занимаясь по одной и той же программе. Вариативность — один из важнейших принципов бодибилдинга. Немецкий объемный тренинг, известный также как система 10 х 10, это то что вам нужно, чтобы заставить мышцы расти!

[igoreek]

Спасибо. Полезное видео, но фон... нужно что то сделать с фоном) глаза в кучу, если смотреть видео. 

[dmitriostapchuk]

фон еще ладно, а цепура тут к чему? ))))

[galuf]

Это я что, буду сидеть десять минут как минимум на одном тренажере чтобы сделать 10 х 10? Да меня не поймут, другие тоже хотят на это место. Кроме того, сколько времени мне надо будет на это?

[welkinds]

Да не гони . Если хотите объемный тренинг на фарме - то 5-6 рабочих подходов пирамидой . Например 15-15-12-12-10-8 с увеличением рабочих весов и сокращением числа повторений

[Сергеич-эч]

причём тут белки!? от такой схемы натурал в перетрен загонит себя после 2й недели. 3 дня отдыха между и увеличивать углеводы! Для химика сойдёт.

[ΓεοργεΜιναδζε]

Система не полностью объясняется.. Оригинале ета система совсем не так..поетому ведение зоблуждение зашкаливает..

[ОлегКорнеев-нн]

Чем дрыщавее специалисты по тренингу, тем умнее пытаются выглядить

[galuf]

Это я что, буду сидеть десять минут как минимум на одном тренажере чтобы сделать 10 х 10? Да меня не поймут, другие тоже хотят на это место. Кроме того, сколько времени мне надо будет на это?