Zaman Yönetimi Konusuna Doğru Yaklaşım Nedir?

Zaman yönetimi kavramı sık bir şekilde kullanılıyor ama zaman yönetilen bir şey değildir. Herkesin 24 saati var. Kendilik ve dikkat yönetimi demek daha doğru olur. Zaman yönetimi sorunu olarak adlandırılan konu, dikkatini seni gerçekten motive eden şeyde tutmamaktır. Eğer orta ve uzun vadeli hedeflerde netlik yoksa anlık hazlar peşinde koşmak daha motive edici geliyordur. Bu konuda 2 aşamalı çözüm önerilerimi de paylaştığım bu videoyu izleyebilirsin.

#ZamanYönetimi #Üretkenlik
-----------------------------------------------
*İLGİLİ VİDEOLAR:*

Kişisel Gelişim Dizisi
----------------------------------------------
*DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:*

*"Uyananlar Kulübü" Üyeliği*

*Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi*
----------------------------------------------
Klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:

✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,
✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,
✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,
✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,
✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,
✔️Artık ‘biliyorum ve uygulayabiliyorum’ demek isteyen,
✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…

Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.

Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.

Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.

Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.

Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014-2022 arasında Türkiye EMDR Derneği’nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanlığı görevini yürüttüm.

Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.

Uzm. Psk. Cem Gümüş
-----------------------------------------------
ÖNEMLİ NOT:
YouTube kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.

Muhtemelen yüz yüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.

Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak. Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.

Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.

Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.

Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstermeye niyetliysen kanalımdaki içeriklerden yararlanabilirsin.

Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanı tavsiye ederim.

[CemGumusAkademi]

Soru sormadan önce mutlaka aşağıdaki sayfayı okuyun.

[berivankucukkaya]

Yapmam gereken o kadar çok şey var ki hangi birinden başlayacağımı bilemiyorum ve bazen günümü bu belirsizlikler yüzünden mahvediyorum, sonra da vicdan azabı çekiyorum. Bazen bütün enerjimi "acaba önümdeki hangi işi yapsam" kararsızlığıyla tüketiyorum ve bu durumdan son derece muzdaribim.

[srrseker]

Videoda benim için çok kritik iki nokta var:
1_ Zamanı değil, dikkatimizi yönetiriz temelde. Bu açıdan bakmak bence çok önemli çünkü zamanı yönetmeye kafa yorarak asıl yeri kaçırıyoruz ve belirlenen zamanda belirlenen işi yapamıyor (bkz madde 2)başarısız bir sefere daha çıkmış oluyoruz.
2_ Erteleme problemi, bir şeyi yapmaya yeterli gücü bulamamak, aslında, o işi yapmaya karar vermediğimiz anlamına gelir. Hatta bir işi yapmaya başladığımızda yaşanılan dikkat dağınıklığı da, zihnin derinliklerinde bulunan kararsızlıktan ötürü olabilir.

[nihalborucu]

Dikkat yönetimi, kendini yönetim daha güzel olmuş, doktorum....

[gulcinakdas]

Yapmak istemediğimiz alışkanlık oturtamadığımız sürekli ertelediğimiz ders çalışmak gibi mesela bir gün günümüzdeyiz bir günümüzde değiliz motivasyonu nasıl sağlayıp düzenli bir şekilde çalışabiliriz

[zeynepharunvural]

Kesinlikle bunla ilgili video dizisi şart 👍🏻👍🏻👍🏻

[srrseker]

Şu günlerde üzerine düşündüğüm konulardandı, isabet oldu. :)

[dark-vqtf]

Zaman konusunda ki tespitleriniz ve yaklaşımlarınız gerçekten çok güzel. doğru soruları sorup ona göre harekete geçmek çok daha verimli olur.

[dark-vqtf]

Merhaba cem bey.
Acaba daha verimli bir yaşam için vazgeçmemiz veya da yaşamımıza dahil etmemiz gerken unsurları bir videoda anlatabilirmisiniz.

[havvayalcin]

Çok ama çok teşekkürler. Erteleme en önemli sorunlarımdan biri.💖🙏

[yasarkaraca]

Hocam iyi akşamlar dilerim. Sağlıklı günler diliyorum. Hoşçakalın.

[nilay_]

Cem Bey merhaba motivasyonunu yönetmek konusu çok ilgimi çekiyor çünkü başarılı olamadığım bir alan. Kendimi bildim bileli aslında her şey için vaktim var ama alışkanlık edinerek motivasyonumu yüksek tutmayı başaramıyorum. Daha detaylı önerileniz varsa video çekmenizi çok isterim.

[OzgurDisiplin]

Öncelikle video için teşekkürler. Videoyu biraz izledim ve yararlı olabileceğini düşünüp detaylı izlemeye karar vermiştim. Detaylı izlemeye başladığımda, anlattığınız konuyu yanlış algılayarak size biraz sinirlendim; yaklaşık 2-2, 5 saat süren not alma ve videoda anlattıklarınız üzerine düşünme sürecimden sonra boşa sinirlendiğimi anladım. Sadede gelecek olursam, sizden bir ricam olacak; kendilik yönetimi sorunum olduğunu fark ettim, bu konu hakkında video çekmenizi rica ediyorum.

Bu videodaki anlatımınızı biraz karışık buldum. Mümkünse daha sade cümleler kurarsanız, daha sade bir anlatım yakalayabilirsiniz.