CARDIO VOR ODER NACH KRAFTTRAINING?🤨

Du möchtest Cardiotraining mit deinem Krafttraining verbinden?🏃🤔
Was ist sinnvoller, Cardio vor oder nach dem Krafttraining?
Mit der falschen Entscheidung wirst du dir dein Krafttraining kaputt machen!
#cardiotraining #cardio #muskelaufbau

[Charly]

Meist separat, aber vor dem Training immer 10-12 minuten. Bin danach sogar leistungsfähiger als ohne kurzes cardio warm up.

[sega.]

Vielen Dank für die aufklärung. 🙏 Es ist gut sowas zu wissen, obwohl ich persönlich mein Cardio für ein extra tag einplane.

[Papageifalke]

Größter Nachteil an intensivem Cardiotraining ist, dass die Proteinbiosynthese gehemmt wird. Die Aktivierung der PGC1-Signalkaskade (Proteinbiosynthese für ausdauersportliche Strukturen), welche als Folge energetischen Stress aktiviert wird, führt dazu, dass die Mtor Signalkaskade gehemmt wird, welche letztlich die Proteinbiosynthese für muskuläre Strukturen einleitet. Vor oder nach dem Krafttraining also nur moderates Cardiotraining, nicht in den anaeroben Bereich gehen oder aber 5-6 Stunden zwischen den Einheiten pausieren.

[basti]

Gut das am Ende noch der Beisatz mit dem kurzen warm up kam.

[michaelschomaker]

Vielen Dank für deine verständliche Erklärung 😊👍

[miriamkrim]

sowohl als auch. Warm up 10 Minuten auf dem Laufband und Cooldown 15 Minuten auf der Rudermaschine. So mach ich es. Klappt gut.

[krm]

warum wird hier ein ausschnitt gezeigt wie jemand latzug in den nacken macht, bekomme schon fast durchs zusehen ne verletzung davon

[enucar]

Wie lange sollte die Cardiotraining nach einem 90-minütigen Krafttraining dauern?

[HayrettinAkkurt-ud]

Jetzt will ich wissen wieviel cardio in der Woche gut ist ? Zb 3 mal kraft Ganzkörper und 2 mal in der Woche yeweils 90 min cardio wie klingt das ?

[RockinRay]

Also macht es grundsätzlich Sinn, das Cardio (bei mir ist das Laufen, ca. 50-60 Minuten mit um die 5:00min/km) ans Workout anzuhängen, wenn man die Wahl hat?

[eduardkremer]

Hätte eine Frage, also mit Krafttraining beginnen, danach so halbe Stunde Cardio und dann nach einer stunde erst essen?

[m.p.]

Mache generell kein richtiges Kardiotraining, wenn man im Krafttraining nicht ständig auf Geräten sitzen bleibt, bleibt auch die Herzfrequenz oben👌

[langesbaguette]

Gerade noch zufällig ein Video von dir gesehen wo du meinst man soll auf keinen Fall Cardio nach dem Training machen😂

[DeutschlandDeutschland-pd]

Sollte ich mich nicht vorher warm machen ?

[Double_you_]

Ich fahre mit dem Fahrrad hin und zurück. Sind 40 Minuten.

[utrippin]

vor dem Training macht mehr Spaß und ich merke krafttechnishc im Training keinen Unterschied also mach ich mein Cardio vor dem Training :D

[BastlMfr]

20 bis 30 Minuten ist doch kein Cardiotraining. Allenfalls Warmmachen.