Вот что будет если принимать креатин каждый день (Удивительно)

Креатин является наиболее изученной спортивной добавкой. Более того, он считается одной из самых безопасных добавок, а также он обладает большим количеством положительных эффектов. И все эти причины делают креатин таким популярным. Так, например, опрос среди Национальной ассоциации студенческого спорта в США показал, что 40% атлетов использовали, либо используют креатин. Мы ответим на все эти вопросы в данном ролике.

Итак, что такое креатин? Говоря очень упрощенно – это источник энергии для наших мышц. Наш организм выделяет креатин естественным образом и в наших мышцах он содержится, более того, даже если мы едим, например, мясо, там говядину, свинину, то мы тоже будем получать определенную дозу креатина из этого мяса. Креатин ускоряет ресинтез АТФ, это нам дает возможность совершать дополнительные повторы. То есть если бы без креатина мы могли бы сделать только 10 повторений, то, условно говоря, будучи загруженным креатином, наш организм сможет произвести больше АТФ, которая является главной энергетической единицей и, следовательно, мы сделаем на пару повторов больше. И это дает на прирост силы, скорости и других показателей, и как следствие и мышечной массы. И это абсолютно логично, потому что если мы просто сидим за компьютер, то уровень расходования АТФ у нас один, а если мы эффективно поднимаем тяжести, то он возрастает в сотни раз.

Из тех аминокислот, которые мы получаем в нашем питании, мы способны синтезировать креатин самостоятельно, но на практике получается его не так уж и много. Например, если мы берем стандартную дозу креатина – это 5 граммов, то чтобы получить такое же количество из еды, нам придется съесть примерно 1 кг красного мяса. А съедать такой объем, пожалуй, не всякий желудок и кишечник это переварит.

#Креатин #Тренировки #Спорт

[alekseialeksei]

Хавал креатин 3 месяца, сейчас на откате.Так вот что я скажу :
1.Начинал пить без разгона, каждый день по 5 гр после еды или тренировки
2.Силовые увеличились где-то на 20-25% уже после 1, 5 недели приема
3.Быстрее стал восстанавливаться после тренировок
4.Не пейте креатин перед сном 😬(Отеки с утра гарантированы 😁)
5.Пейте много воды (чем больше тем лучше)
6.Откат после отказа есть(лично у меня), при работе с тяжелым весом уже чувствую тяжесть и немного дольше стал восстанавливаться после тренировки
7.Результат?Однозначно есть, но надо заниматься.Если пить креатин и нихера не делать или халтурить, то понятно результата не будет или будет полный откат до исходных объемов мышечной массы до приема креатина.

Так что, стоит ли принимать креатин?Мое мнение - однозначно да, если вы реально, упорно занимаетесь, результат будет 100%.

[ВалерийЖирнов-йт]

почувствовал эффект через неделю приема, реально выросли силовые показатели, хотя может это ещё и потому что перестал бухать по 4 раза в неделю)))

[antonnax]

Только собираюсь попробовать креатин, но уже почувствовал прирост сил и увеличил количество подходов! Всем рекомендую собраться попробовать его:))

[АлинаБезроднова-фи]

Мне помог. Я принимала с загрузкой. Я вообще не спортивный человек, но когда начинала вводить в свою жизнь тренировки после двух лет тяжёлого ковидного периода, он прям выручил. В тот момент даже небольшая нагрузка лишала меня сил на несколько дней. А креатин дал энергию, я стала гораздо быстрее восстанавливаться. За два месяца вернулась в форму.
Сейчас перестала принимать, так как уже спокойно восстанавливаюсь и без него, хотя у меня несколько часовых тренировок в неделю (не очень интенсивных, но для меня - со значительной нагрузкой), и много много ходьбы (от 10 до 23км в день).

[pal_palu]

Принимаю креатин уже 2 дня, стал видеть сквозь стены)

[Исака]

После тренировки употребляя креатин и аминокислоты у меня бывало ощущение что я могу согнуть лом

[tjdillashaw]

Хорошая добавка, после 1-2 недель почувствовал эффект - прибавил немного в массе ( 2-3 кг) и стал физически сильнее.

[ДАНИЛСАДОВНИК-лю]

только собираюсь его употреблять и как раз твоё видео папалось спосибо за информацию

[СергейМельников-ущ]

Автору респект. Креатина моногидрат - мощная ШТУКА. Мне 60 лет. Фигура - хоть сегодня в стрип-бар. Супер вещь, НО НАДО ПАХАТЬ С ЖЕЛЕЗОМ. И не забывать про BCAA и ПРОТЕИН

[vabos]

Отличная подача без лишней тягомотины 👍 развевайтесь и прогрессируйте дальше удачи 💪 всем анаболизма !!! Тренируйтесь с умом !!!

[Анатолийс-пр]

Хорошее видео, приятное озвучивание, и без разных разиягиваний в видео, быстро и по факту

[ЕвгенийШатохин-юк]

Да я пробовал креатин ! Я работал в охране и мне нужно было как то поддерживать физическую форму .

[АйнурШарафиев-ык]

Давно ждал видос про креатин. Как раз собираюсь приобрести

[thedevil]

Пожалуй это самое толковое видео про Креатин! Беру его с собой, когда иду в горы. Он реально добавляет выносливости.

[aleksandrbodenchuk]

Коротко и максимально по делу. Спасибо!

[Iappakyqa]

Пробовал креатин, массу мышц увеличивает не для всех спортсменов это подходит. Лишний вес в гору тащить не так уж и просто)

[КапитанБыстров-ой]

Полезное видео. Спасибо. Всем успехов в спорте друзья.

[alexeymukhin]

Классный контент и подача, спасибо за труд!

[АсланАслан-зш]

Ты реально занимаешься тем чем можешь Красавчик. Очень полезный и чёткий контент 👍💯👍
Развивайся, от меня Лайк👌

[АлексейАфанасов-щц]

Да креатин принимаю. Эффект есть. Не заморачиваюсь пью 5 грамм в день. Тренировки три раза в неделю.
Полкило выпиваю, делаю месяц перерыв, потом принимаю по старой схеме.