4 января 2023 г.

[MiraVoice]

Не могу голодной и утром тренить, до обморока, голова дико кружится, а вечером сил полно 🔥

[SergeyPaschko]

Всё верно БРО!!!
Так сбрасывал 20 кг.
Здоровья и удачи тебе!!!

[isokol-life]

поддерживаю!!! всё так, А кардио один раз сделал с утра на тощак, чуть не помер))) больше не делал 😅 одного раза хватило

[DaryPodarok]

Я, когда занималась кардио на тощак с утра, то у меня потом адски болел живот часто. Почитала в интернете и выяснила, что кардио на разгоняют метаболизм, а значит во время кардио на тощак желудочный сок особенно концентрированный и есть риск получения язвы. На тощак заниматься перестала. Что-то съем немного совсем даже, подожду пол часа и в путь

[ИннаРымша-гъ]

Ой спасибки! Я вас люблю!За вашу мативацию и рекомендацию!

[alexp.]

Я кушаю, жду 2 часа и иду на стадион, бегаю не для рекорда!!!Первый день пол круга, дальше 1, 2...., к концу 2 месяца бегаю 10 кругов и минус 10 кг, хочется ещё 5 кг минус!!!Бегаю через день!!Кайфую, ещё питание наладить надо правильно мне!Всем удачи и кубиков на животе!!!

[cooljack]

Скажу так. Начал делать жесткое кардио после тренировок. В гору в хорошем темпе 30-40 мин. Лишний вес просто уплывать начал. Так что это темя друзья

[balaragvalafors]

Вопрос на засыпку, а можно ли худеть набирая мышечную массу, к примеру по питанию уходя примерно в ноль а тренировками создавая хоть и маленький но дефицит. По сути не будет ли двойной эффект где много ресурсов идёт на построение мышц а дефицит идёт на сжигание жира? Медленно но позволит не изнурять себя диетами и не слишком сильно меняя свой рацион как по мне

[ДмитрийАлександрович-жч]

Мышечная масса зависит от уровня тестестерона, а не от жира. У жирных мужиков как правило пониженный тест и повышенный женский гормон эстрадиол и пролактин. Так что как ты не занимайся, если будешь мало есть на тренировках, организм поедает в первую очередь мышцы а не жир. На автора данного контента не смотрите он химик, у химиков все на много проще, теста вколлол и пошел качаться жир топить и наращивать мышечную массу даже в дефиците каллорий.

[densv]

Самый охранительный миф . Это чтобы похудел живот, надо качать пресс.

[ocmzkut]

А мифа про фарму на похудении никто и не услышал))

[Kilka]

Да когда желудок пустой и я хожу то я уста л

[boromirtv-]

Почему у него то есть волосы на груди то нет ? Может у него есть брат близнец?

[superboris]

Я хочу накачяца гантелм поднимаю и прес с кантелями

[loveshotshorts]

С последним пунктом не согласен. Жир сжигается во сне, когда просыпаешь и ничего не ешь, то жир продолжает гореть из-за того, что еще не поступили питательные вещества и ему приходится питаться жиром. Когда делаешь кардио в таком случае, то энергозатраты увеличиваются и соответственно сжигается больше жира.

[SergeyPaschko]

Еда за 2 часа до тренировки....это как закон от тренера, ещё со школы! ВСЁ БЫЛО СУПЕР!!!

[filmmoments]

а почему голос справа, а не в стерео?)

[olegolegator]

капец, я думал у меня наушник сломался

[_Arch]

А Базилио говорит что это жиробилдинг получается

[mashafarm]

а разве не нужно подождать после еды и тогда уже начинать тренировку?
и может стать плохо, если делать тренировку натощак 😨