Τα 10 θαυματουργά βότανα με τα οποία μπορείτε να αντικαταστήστε τα παυσίπονα

1. Κουκουρμάς (κουρκουμίνη)

Ο Κουρκουμάς είναι το απόλυτο θαυματουργό βότανο κατάλληλο για μια ποικιλία θεμάτων υγείας, αλλά μία από τις πιο ισχυρές ιδιότητες του είναι η ικανότητά του να μειώνει τη φλεγμονή και να ανακουφίζει γρήγορα τον πόνο. Η δραστική ουσία στον κουρκουμά είναι η κουρκουμίνη (6). Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της κουρκουμίνης, θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με την πιπερίνη, το δραστικό συστατικό στο μαύρο πιπέρι.

Μπορείτε να αγοράσετε κάψουλες με εντερική επικάλυψη, που θα συμβάλουν στην αύξηση του ποσοστού απορρόφησης του κουρκουμά αποτελεσματικά επιτρέποντας τα δραστικά συστατικά να φθάσουν στον εντερικό σας σωλήνα ανέπαφα. Πάρτε 400-600 mg κουρκουμίνης τρεις φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας παυσίπονα βασισμένα στον κουρκουμά στο σπίτι.

2. Κράτομ (Mitragyna Speciosa)

Αυτό το βότανο δεν είναι τόσο ευρέως γνωστό, όπως άλλα σε αυτήν τη λίστα, ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί γρήγορα και αποτελεσματικά. Συνήθως χρησιμοποιείται για να μειώσει τον πόνο, να αυξήσει την ενέργεια, και να δώσει αίσθηση ευεξίας (7).

3. Νύχι του διαβόλου ή Αρπαγόφυτο (Harpagophytum procumbens)

Το νύχι του διαβόλου περιέχει μια ομάδα αντι-φλεγμονωδών ενώσεων που ονομάζονται ιριδοειδείς γλυκοζίτες, οι οποίες περιλαμβάνουν την ουσία harpagoside, την δραστική του ουσία. Το φυτό αυτό ενδημεί στη Νότια Αφρική και την ονομασία του την πήρε λόγω του καρπού του, ο οποίος καλύπτετε με μικρά άγκιστρα που μπορούν να γαντζωθούν στο δέρμα και να προκαλέσουν μεγάλο πόνο. Το ειρωνικό είναι πως χρησιμοποιείται ως θεραπεία για τη μείωση του πόνου.

Μελέτες δείχνουν ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για τον πόνο στην πλάτη και την αρθρίτιδα (8). Όταν αγοράζετε συμπληρώματα αυτού του βοτάνου, αναζητήστε στα συστατικά τους αν περιλαμβάνουν τη δραστική ένωση harpagoside. Πάρτε 50-100 mg της harpagoside ημερησίως ή 400 mg από το αποξηραμένο βότανο. Άτομα με έλκος στομάχου θα πρέπει να μιλούν με τον γιατρό τους πριν καταναλώσουν αυτό το βότανο.

4. Λευκός φλοιός Ιτιάς

Ο Λευκός φλοιός ιτιάς έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες. Το βασικό του δραστικό συστατικό, η σαλικίνη, υπάρχει στην ασπιρίνη. Η λευκή ιτιά είναι πολύ αποτελεσματική για τη θεραπεία του πονοκεφάλου και της φλεγμονής χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες (9).

Μπορείτε να πάρετε 120-240 mg τυποποιημένης σαλικίνης κάθε 3-4 ώρες ή να φτιάξετε τσάι με το αποξηραμένο βότανο. Όπως και με την ασπιρίνη, έτσι και εδώ, δεν πρέπει ποτέ να δίνεται αφεψήματα λευκής ιτιάς στα παιδιά καθώς μπορεί να υπάρχει ο κίνδυνος εμφάνισης του συνδρόμου του Reye.

5. Βάλσαμο

Το Βάλσαμο είναι ένα ιδανικό βότανο για να το χρησιμοποιήσετε για τον πόνο και τη φλεγμονή. Μπορεί να χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο και να αποτρέπει τη συστολή, θεραπεύοντας έτσι τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, το βότανο αυτό μπορεί τόσο να προλάβει όσο και να θεραπεύσει την ημικρανία (10).

Μπορείτε να καταναλώνετε την ημερήσια δόση των 125 mg αποξηραμένου βάλσαμου, που περιέχει τουλάχιστον 0,2% parthenolide (το δραστικό συστατικό).

6. Καψαϊκίνη

Η καψαϊκίνη είναι το ενεργό συστατικό που βρίσκεται στις πιπεριές τσίλι. Έχει χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά ως τοπικός παράγοντας για να καταπραΰνει τα νεύρα, τους μύες και τον πόνο στις αρθρώσεις. Η καψαϊκίνη δρα αναστέλλοντας μια χημική ουσία (ουσία Ρ) που μεταδίδει τα σήματα πόνου στον εγκέφαλο.

Μπορείτε να βρείτε καψαϊκίνη ως δραστική ουσία σε διάφορες φυσικές κρέμες ή ζελ για τοπική χρήση σε διάφορες αναλογίες, 0,025% έως 0,075% και να τα εφαρμόζετε τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα (11).