Super przepis na makrelę - zdrowo i szybko!

Super przepis na makrelę - zdrowo i szybko!

Witam! Dziękuję za odwiedzenie mojego kanału kulinarnego!
Dziś pokażę Ci, jak ugotować bardzo smaczną rybę!
Tłusta ryba jest bardzo zdrowa
W połączeniu z warzywami daje to bardzo zdrowe danie!
Najpierw wlej 200g (7 uncji) wody do rondla
Zagotuj ją
Dodaj 100g (3,5 uncji) umytego białego ryżu
Przykryj pokrywką, zmniejsz ogień do minimum i gotuj ryż przez 20 minut.
Teraz pokrój 1 marchewkę w plasterki
Cebula pokrojona w półpierścienie
Pomidora pokroić na połówki
Teraz przyszła kolej na słodką paprykę
Weź dwie posiekane makrele
Pokrój rybę na kawałki
Złóż folię na pół
Teraz połóż rybę z warzywami na folii
Kawałek ryby, potem cebula, marchewka, pomidor, słodka papryka
I kolejny kawałek ryby
Zrób formy rybne z folii
Ułóż na blasze do pieczenia
Udekoruj kwaśną śmietaną lub niskotłuszczowym jogurtem.
Piec w piekarniku w 180C (360F) przez 30 minut
Teraz podajemy danie
Zielona cebula sprawi, że każde danie będzie lepsze
Okazało się piękne!