5 ERREURS qui t'empechent de prendre DU MUSCLE ! ( les débutants abandonnent à cause de ça )

Je explique comment s'entraîner efficacement, en mettant l'accent sur les cinq erreurs à éviter pour développer sa masse musculaire. Cette présentation aborde les aspects de l'exercice physique ainsi que de la nutrition. Toutefois, l'élément le plus crucial réside dans la nécessité de se sentir bien mentalement et de cultiver une confiance en soi.

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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @ITMPphysio

J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.

Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre

Je fais pas mal de sport

Mes vidéos sortent le mercredi et le dimanche soir à 18H

Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;

[hadh]

Merci pour tes vidéos Greg ! Je commente rarement mais j'en regarde beaucoup.
Je fais partie de la team des gens qui ont boudé le sport quasiment toute leur vie (trauma du sport à l'école) et tes vidéos m'ont aidé à me faire comprendre que j'en avais besoin et que c'était bon pour moi. Je n'arrive pas encore à vraiment apprécier ça mais on va dire que c'est devenu moins négatif et plus neutre maintenant (ça me fait rire à chaque fois que tu décris les "séances à haute intensité" : à aucun moment je sors d'une séance de sport intense à me dire "wahou c'était trop bien, j'en peux plus mais j'ai hâte de recommencer", mais comme je disais ça a tendance à s'améliorer donc j'espère que ça arrivera ! En attendant je continue de décéder sur place après mes séances)

[y]

1- Ne manges pas n’importe quoi
2- Du poids pour stresser le muscles
3- Ne pas s’aveugler par le critère poids
4- Entraînement régulier et progressif
5- Repos suffisant ≈ 8h de sommeil

[roseleseach]

J ai commence tout doux il y a un peu plus d un an. Je n ai casiment rien vu sur mon corps pendant au moins 6 mois. Mon objectif des le debut a ete juste "degonfler" (perdre mon gras) et pouvoir manger ce que je veux (dans la lumite du raisonnable). Je ne me pese pas ma ref ce sont mes pantalons. J ai perdu casi 2 tailles. Et se sont les autres qui voient ma transformation. Je fais au moins 3 seance de 2h00 par semaine. Et mon plaisir c est que je supporte tellement plus facilement l effort!

[warmat]

Des vidéos comme ça c'est du bonheur ça devait être classé d'utilité publique et ça devrait être montré par les profs de sport à tous les ados à partir de 15 ans je dirais ! Ça donne envie de prendre soin de soi et ça a l'air assez facile finalement ! Merci major ! C'est clair, précis et plein de bon sens ! Continue comme ça et force à toi pour surmonter les difficultés liées à ton exposition médiatique ça a pas l'air facile mais comme t'es un bon gars je suis sur que tu vas y arriver ! 👌

[PetruchK]

Ça fait 3 semaines que je fais régime et entraînement intensif. J'avais plein de doutes et tu as tout balayé en une vidéo. Quel peps ! Merci coach !

[Hello.cest.christophe]

J'ai regardé des centaines et des centaines de vidéos sur la musculation la nutrition etc... Et là tu viens de faire un condensé de 15 minutes ❤
Un condensé en or pour les je fais de la musculation depuis des années et je viens seulement de comprendre ce qu'il me manquait, le sommeil ( pas facile quand on a des enfants et quand on est insomniaque ), puis l'intensité et la régularité LA RÉGULARITÉ.... c'est fou🙃
Je suis à 1000 % motivé.
Merci Mr Grégoire mouhaaaa 😘😎

[KipDynamite]

C'est motivant, malgré cela, au fond de moi, il me manque le "Pourquoi ?".
Je ne vois pas mon avenir d'un oeil très optimiste. Tu parles d'enfants, je sais que dans mon couple, du fait de l'âge "avancé" de mon épouse, ce ne sera plus possible, alors ce ne serait pas pour ces enfants potentiels.
Il y a aussi cette difficulté à dire non pendant les soirées : alcool et apéritifs.
L'épreuve d'entrer dans une salle de sport alors que j'ai toujours fait des sports solitaires, nautiques notamment mais je suis à Paris.
Et la tendance à grignoter au moindre stress alors que je suis un grand anxieux.
Sans compter ce travail sédentaire et chronophage de l'informatique.
Oui, un vrai chantier.
Mais il manque le... "Pourquoi" / "Pour quoi"

[maevagil]

Greg c'est de loin la meilleure vidéo que tu ai jamais faite. L'énergie que tu y mets est ultra motivante ! c'est simple, c'est clair, c'est incroyable ! tu m'as fait penser à moi qui porte mes packs d'eau et me fait juger par les gens qui pensent que j'ai oublié le chariot :D

[danidan]

Très très très qualitatif, jai rarement vu des videos sur le sujet aussi bien expliquées, montées et rhytmées, la pedagogie est au level max, merci beaucoup 🙏

[oriane]

Merci pour cette vidéo ! Protéines : entre 0, 9 et 1, 2 g / kg, pas plus de 2, 2 à 2, 3 g / kg pour les grands sportifs (sinon, transformation en sucre ou en graisse, pbs rénaux ou hépatiques à cause de l'élimination). Il faut veiller à avoir une variété d'acides aminés, mais éviter une trop grande quantité d'acides aminés soufrés (majoritairement dans les protéines animales : cystéine et méthionine) > risques de maladies cardiométaboliques et de cancer (méthionine nécessaire à la croissance tumorale). Je suis vegan, je fais du sport 5 fois par semaine et trouve mes protéines dans le chanvre, le soja, les céréales complètes, le seitan (gluten de blé), les légumineuses et oléagineux (amandes : 25 g aux 100 g). Il m'arrive de prendre des mélanges ou des protéines texturées, très pratiques à cuisiner... Bon courage à chacun pour atteindre ses objectifs, il ne faut surtout pas se décourager ! Sénèque : "Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas, c'est parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles." 🥰💪

[paintkiller]

Encore une vidéo génial ! Merci pour tout ce contenu, profite bien de ta pause et des tes vacances, tu le mérite 💪

[lolojac]

Salut MM, cela fait un moment que je regarde et apprécie tes vidéos enrichissantes et ta bonne humeur… et je voulais tout simplement te remercier sincèrement pour cela.

[mattheho]

J’ai acheter le livre pour soigner les douleurs, il est tellement complet et tellement simple a comprendre. Honnêtement depuis que je l’ai (8 mois) a la moindre douleur, je cherche dans le livre, je test, ça fonctionne. Ça aide tellement de comprendre ce qu’il se passe dans le corps

[rhinobleu]

T’arrives tellement bien à associer humour et apprentissage efficace, t’es vraiment un des meilleurs en France dans le domaine de l’apprentissage en tout cas, merci pour tout! ❤

[teub]

J't'aime bien t'as l'air d'être un bon gars toujours de bonne humeur, enthousiaste, tu inspire confiance et tu donnes envie surtout.
Merci à toi 💪🏽

[xyn]

La vidéo la plus simple, claire et efficace que j'ai pu voir sur cette thématique, chapeau bas Grégoire, et merci ! Prends soin de toi.

[capsule]

Merci pour ta vidéo! Pour la petite histoire, j'ai perdu 35kg depuis août, et étant bientôt arrivé (encore 10💪) à mon poids idéal, j'ai recommencé le sport et la muscu il y a 3 semaines, avec l'aide d'un proche qui s'y connait bien. Ta vidéo est un apport essentiel pour moi, je pense au niveau de la nutrition (je mange peu calorique) et du sommeil, et me permet surtout de comprendre. Merci, merci, merci.

[jeannedarclefilm]

Excellente vidéo !! Ca fait plusieurs années que je t'avais pas vu, quel dynamisme !! Tu dois aider et motiver beaucoup de monde rien que grâce à ça !

[sabrinacouvreur]

Tu es un super coach .. hyper instructif, que du bon sens !! Et très percutant vidéo rapide, fluide et mega efficace ! Impossible de mieux faire 💪👍

[Anita.Ellena]

C'est la 1ere vidéo que je regarde de votre chaine. Je faisais du moderne jazz plus jeune, puis j'ai commencé à souffrir de fatigue chronique, un sommeil catastrophique, une hypersensibilité à la douleur, pendant des années. Après hospitalisation pour examen afin de trouver la cause, on m'a dit que c'était une fibromyalgie. En cours de route, J'ai suivi un petit protocole qui m'a bien aidé, et je vais mieux niveau douleurs ( le sommeil toujours pas) mes les années ont passé et aujourd'hui à 60 jai vraiment besoin de me remuscler les fesses, le ventre et le dessous des bras (assez épais). J'ai chiné à droite et à gauche, mais j'avais besoin d'éléments supplémentaires... Mr, vos explications mon aidé à y voir plus clair du coup, je comprends comment je dois m'y prendre, un peu de cardio, plus de proteines, beaucoup de musculation avec suffisamment de poids, et essayer de dormir cest le plus dur pour moi. Alors merci beaucoup 👍+++