Da li su ovo TOP 3 vezbe za TRICEPS?

I evo nas, vracamo se u igru.
Ostajem dosledan sebi i govorim ono sto mislim. Znam gomilu videa u kojima Vam neko nudi tri vezbe za vece ruke, 5 vezbi za bolji stomak, 8 minuta skidanja masti i slicno. Da li je to bas tako, pa i nije. Ovde imate top3 vezbe za triceps, tj. moje tri vezbe, meni drage. Nadam se da ce Vam koristiti i da cemo razbiti jos neki mit.
Kada budem izbacio video za biceps i time kompletirao ovo, u deskripciji ce biti jedan komplet trening ruku koji mozete da pogledate. Sacekajte i taj video.

Pozdrav!

Shime

Sponsored athlete by FitPass

Video by Nikola Bogdanovic

Hvala NOCCO Srbija

[mirkomilojkovic]

1.Пропадање
2.Уски бенч
3.Лежећи потисак са чела

[BalteeezFitness]

Kanap je neverovatan, što više smanjujem kilažu na kanapu, sve me više dere. :D

[rightround]

Snimi neki video o progresivnom overload-u i ponavljanjima, kako ti to radis.
Kvalitetni videi, samo napred.

[TheMiske]

Moja kombinacija za triceps:
1.
2.
3.
Powered by Bukas :D

[manuelmalic]

Klasika, osnove, lijepo objašnjeno. Samo jednu stvar ne bih zanemario, na crusher-u si objasnio i demonstrirao osnovnu i provjerenu formu na toj vježbi, ali takodje varijacija gdje laktovi idu malo nazad do određenog ugla, a ostaju blizu jedan drugome nenormalno isteže dugu glavu, tako da je vrijedno povremenog ubacivanja u program. Jer jako je teško dobiti taj nivo tenzije i istezanja u negativnom dijelu pokreta na bilo kojoj vježbi za triceps, sve su otprilike bazirane na kontrakciji i pozitivnim pokretima.

[biljanakovacevic]

Vezbe su Ok.6 do 8 ponavljanja za masu..Mogu propadanja umesto druge vezbe!Odlicno objasnjeno, svaka cast!

[filipstevanovic]

1. skullcrusher
2. ravna sipka na sajli uzak hvat
3. sedeci potisak bucicom iza glave

[milanboskovic]

Vazno je da se ruke pumpaju a nogice kao cackalice
Ali one se ne vide kada se sedne za sto😀

[jackuechan]

Moja kombinacija:
-potisak sa cela
-uski benc
-ekstenzija konopcem

[nenadlazarevic]

Upravo zbog ovog ne volim teretane. Muzika za 5 oktava iznad onog što smatram normalnim. Jednostavno, odvlači pažnju razmišljanjem hoće li mi probiti bubne opne..? Izbor je OK, metal je oduvek adrenalinski orijentisan ali jačina razbija muscle-mind koncentraciju potrebnu za sve vežbe.

[crnamamba]

koliko pravis pauze izmedju serija i vjezbi?

[hamiltonproductions]

11:13 😳 Dobra bulja na stepenicama brrbrr

[simkee]

MENE ZANIMA DA LI JE ISTO KAD RADIS SA KANAPOM I KAD RADIS SA SIPKOM ISTI POKRET RUKU RADIS???? JEL JE ISTO TO MOZE NEKO DA MI ODGOVORI

[jovan]

Koliko raditi serija i ponavljanja u svakoj vezbi?

[ilijagrahovac]

Koja vezba moze biti zamena za tu trecu vezbu za triceps ?

[markoanojcic]

Zar se ne treba odaljiti od sajle malo kad se radi ta treca vezba??

[MadBulletBeatz]

Znaci, samo sklekovi i propadanja, ruka mi je 47, bez ijednog suplimenta.

[JohnyRelax]

jedini covek na jebenom jutubu koji ne flaruje laktove kod skull crushera, bukvalno niko pojma nema kako da radi jebenu vezbu..

[zeljkocetkovic]

Uzas on i nema triceps triceps se sastoi od tri misica on nema triceps kao da je ubrizgao sintol a noge uzas

[pavijan]

Najvazniji misic nije triceps nego biceps.