Plattfuß bzw. Knick Senk Spreizfuß - Physio zeigt wirkungsvolle Blackboard Übungen

Es ist soweit: Heute zeigen wir, mit Hilfe unseres Physio Buddys und Erfinder des Blackboards, weitere sehr wirkungsvolle Übungen. In diesem Fall geht es um das Problem, welches im Volksmund pauschal unter dem Begriff Plattfuß bekannt ist. Medizinisch korrekt sind die Bezeichnungen Knick-, Senk-, Spreizfuß. Viel Spaß mit dem Video🎬
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[eberhardhermann]

Organische Lasten, wow, starkes Wortpaar, gefällt :-)
Euch Beiden alles Gute fürs neue Jahr und weiterhin so tolle Videos die auch immer eine Portion Entertainment und Bildung enthalten.
Vielen Dank dafür!

[filounix]

Gute Idee! Werde ich ausproberen, aber ohne das Blackboard. Bin Ingenieur, habe das Prinzip verstanden und mir selbst etwas gebastelt :)

[scarlettsulu]

vielen dank für Eure Antwort. Dank und durch euch dehne ich mich nun regelmäßig und hab ein Bewusstsein bekommen für gewisse Dinge. Möchte in ein paar Monaten auch ein Coaching bei Euch buchen

[martinatchorz]

Gut erklärt, aus der Blackboard Beschreibung kann ich nicht so viel Info herauslesen, persönlich ist immer besser

[kendratea]

Ich habe das Blackboard bereits und übe fleißig – danke Euch für die Anregung dazu! Auch wenn ich die hier gezeigte Übung bereits mache, war es für mich sehr wertvoll, dieses Video zu schauen. Ich war mir nämlich nicht sicher, ob ich sie richtig ausführe, da ich, wenn ich das hintere Brett mit meiner Fußmuskulatur bewege, immer das Großzehengrundgelenk kurz mit abhebe. Meine Sorge war, dass es sich dabei um eine Ausweichbewegung handelt, die zu vermeiden mir einfach nicht gelingt. Hier habe ich nun gesehen, dass der Strong es genauso macht. Und der Lars hat es nicht korrigiert, sondern vielmehr die gute Ausführung gelobt. Herrlich! :D Eine Frage habe ich aber noch: Warum genau stehen wir verkehrt herum auf dem Board, also mit der Ferse auf dem Vorfußbrett? Hängt es damit zusammen, an welcher Stelle genau sich das Scharnier befindet? Das würde mich noch einmal genauer interessieren, da ich sehr kleine Füße habe und eh immer etwas herumwurschtel, um auf dem Board eine gute Standposition für verschiedene Übungen zu finden. Ich freu mich über eine kurze Erklärung! :-)

[McRusen]

Hey!


Ich hab das Gefühl, dass es sehr viele Übungen gibt, die sich eher auf das Längsgewölbe (also auf den Knick- bzw. Senkfuß) als auf das Quergewölbe (also den Spreizfuß) beziehen.


Gibt's denn auch spezifische Übungen, um das Quergewölbe zu stärken? Denn die typischen Druckstellen unter den Zehengelenksballen (bei mir eher unter dem zweiten) sind bei mir noch das, was längere Barfußmärsche auf Dauer unangenehm machen. Beim Längsgewölbe hingegen hab ich danach nur Muskelkater. Da hab ich also Hoffnung, dass sich das über die Zeit deutlich bessert, da ist aber auch der Leidensdruck noch nicht ganz so groß. ;-)

[stachelkatzeausdemwald]

Moin! Bringen die Übungen denn auch noch was, wenn man schon einen Plattfuß hat? Die Orthopäden sagen doch immer, daß so etwas irreversibel sei... 🤔
Danke für Eure Meinung!

[yasinaouana]

Kann man doch auch auf einer Balance platte die Übung machen oder ?

[MRGVMF]

Was habt denn ihr für Mini-Füße?! Bei euch sieht das echt komfortabel aus :)
Ich bräuchte jeweils einen Zentimeter mehr in beide Richtungen dann wärs perfekt (Schuhgröße 45+)
Beim Balancieren spüre ich die Übung vor allem in Wade, Schienbein und TVA, ist das so gewollt oder soll ich mich mehr auf den Fuß konzentrieren?

Einen Guten Rutsch wünsch ich euch. Danke für eure tollen Videos, macht weiter so!! Ich liebe euch, Kuss und so weiter, auf ein mobiles und gesundes 2019!!

[hansimeier]

Das Blackboard scheint schon eine tolle Erfindung zu sein. Wenn man nun mal sträflicherweise kein schwarzes Brett hat, kann man dann irgendwie dieseluftbefüllten Kunststoffkissen aus der Physiotherapie /Functional Training sinnvoll einsetzen? Wenn ja, wie? Aber Supervideo, da auch die Hintergründe und das warum so schön erklärt wurden.

[soporguitar]

Wie immer schönes Video, an Inhalt so top☝️ ist leider nen komischer Hall im Ton😖

[Morcinator]

Hallo, ich habe in einem anderem video gesehen dass empfohlen wurde für die Zeit während man therapiert Einlagen zu tragen um über die Runden zu kommen. Wie ist da eure Meinung zu?

[tobiaszistler]

Hi Strongand Flex team
Eine gute Freundin von mir hat leider von Geburt an einen Klumpfuß mit Waden verkürzung
Sie möchte gerne die beweglichkeit des Fußes verbessern, Speziell die Streckbewegung um hohe schuhe tragen zu können (ich denke das das als junge Frau ziemlich Frustrierend ist)
Welche übungen bzw Übungsgeräte wären da nützlich ?

Es wär auch super wenn ihr das thema Klumpfuß mal in nem video zum thema machen könntet :)

[NadineGina]

Kann man auch beim Gegenteil, also Hohlfuß (hat ein Kunde extrem, mache viel Fuß Gymnastik und Großzehen Übung) etwas mit dem Bord machen bzw die gleiche Übung? LG. Und weiter so im neuen Jahr 😁

[niklasbauer]

Hi ihr beiden,
ihr rollt ja bei euren Blackroll Videos in beide Richtungen. Gibt es da eurer Meinung nach irgendwann Probleme mit den Venenklappen? Da ihr Physios seid wisst ihr da sicher mehr als irgendein Blog im Internet 😄

[xara]

Ist es eine sinnvolle Übung, da auch erst mal einfach ohne Blackboard zu machen? Also auf einem Bein stehen und immer wieder austarieren und Fuß nicht "sacken lassen"? Anstrengend genug finde ich das schon. Meine Fußgewölbe ist leider quasi nicht vorhanden.

[diemeckerziege]

Hey Leute. Auf dem Video auf der Blackboard Training Website habt ihr die gleiche Übung aber mit umgedrehten Blackboard (Aktivierung Inversion). Zusätzlich wird noch Aktivierung Peroneus angezeigt, also in die entgegengesetzte Richtung. Welche Übungen sollte man nun machen? Macht es einen Unterschied ob man steht oder sitzt? Danke

[Oliver-vrxg]

Echt super Video, aber das blackboard kann ich mir leider nicht leisten haha

[scarlettsulu]

all die Probleme die ihr genannt hab habe ich

[nicoleludwig]

Also ich glaube nicht so recht an solche Übungen.Mein Arzt meint immer die Einlagen tragen von morgens bis Abends.