SENAM 'GEMU FA MI RE' (Maumere) | Aster Elfourteen | Choreo by Ery Lukman

Senam Aster Elfourteen
Perum Pondok Gede Permai, Jember
Dokumentasi Senam 30 Oktober 2022

#senamkreasi #senammaumere #senamgemufamire

[ASTERELFOURTEEN]

Jangan Lupa Like dan Subscribe ya!!!
Salam Sehat...

[TthMih]

Kesini gara² liat bang jayadi senam. Vidionya ini juga 😂udah

[pujiagustin]

ANJIR LAH BANG JAY SENAM INII KOK BISA SIH DIA KEPIKIRAN SENAM INI 🤣🤣🤣

[adriakaryanti]

Rasa2nya pengen di puter2 trs nih vidio... Asyiiiikk bangetzs

[ferisutrisno]

Moga menjadi senam wajib utk timnas kita, , gara2 bang Jayadi jga🤭🤭

[arrieciput]

😂😂😂😂 sumpah baru tau w cari"gegara bang jayadi thanks jay idzes

[SimbeGuru]

Saya suka lagu timur .. tpi saya cek ulang karna bang jayadi . Ternyata kalian dah rame aja y disini fans jayadi 😂

[ElsaShanum-jc]

Ke sini gara" liat video bang jay

[Yanifeb]

Ke sini grgr si bang jayadi wkwkkw kocak banget bisa kepikiran loh

[yusisugiarsih]

pemanasan
1. Tarik depan balik depan
2. Rentang atas salam
3. Jalan di tempat
4. Angkat tepuk
5. Jalan di tempat tengok kanak kiri
6. Jln di tempat rebahkan kepala kanan kiri
7. Jalan di tempat kepala tengok bawah atas
8. Jalan di tempat puter kepala kanan kiri
9. Kaki maju 1 tangan di pundak
10. Mengerakkan bahu balik lagi ke 9-10

1. Kaki kanan ke samping tangan kanan angkat (sebaliknya 2×)
2. kaki maju mundur tangan buka tutup (1&2 (2×)
3. Kaki tarik ke belakang tangan depan ambil
4. Kaki maju nyamping tangan ambil atas
5. Kaki angkat ke atas tangan ngangkat beban
6. Kaki gerak kanan kiri, tangan buang
7. Kaki nyamping tangan tarik depan
8. Kaki ke belakang tangan tarik depan belakang (7-8 berulang)
9. Lutut tekuk miring, tangan atas, depan, 2 lentang depan 4×
10. Lutut nyamping tangan tarik samping
11. Lutut tekuk tangan depan belakang
12. majuu huh hah
13. Maju tangan ke muka
14. Kaki ke belakang tangan tarik (13-14 ulang 4× )
15. Zig zag kanan kiri
16. Kaki ke belakang tangan angkat beban (4×)
17. Kaki kanan kiri putar tangan kanan kiri lalu 2 tangan
18. Kaki loncat tangan di buang
19. Kaki maju mundur, tangan atas taro
20. Kaki angkat tangan ngangkat beban (4×)
21. Teriak hu hah
22. Angkat tangan kaki maju miring
23. Kaki nyamping ke depan tangan ke depan (5×)
24. Teriak hu hah

Pendinginan
1. Tarik lutut buka tutupntangan, tahan kanan (kiri sebaliknya, tahan)
2. Kaki buka tangan buka, kaki tutup tangan lurus ke atas. (Sebaliknya
3. Kaki maju tangan ke depan buka samping tutup(tahan belakang, depan ) (sebaliknya)
4. Kaki gerak kanan kiri, tangan di kepala tarik, tahan.
5. Kaki nunduk tangan buang air kanan kiri buang depan
Ambil depan, atas salam

[GINOMISRIATI.]

❤❤❤❤❤❤❤❤ kangen senam ini .karna sekarang nguli dinegri orang saling dukung ya mami biar sama2 sukses, terimkih.

[artikadeswitaa]

Mantul bisa dapkikasikan tuk lomba tu tinggal variasi pindah tempat, gerakanta keren smua, sukses slalu buk

[jltaa.r]

Pliss aku candu bgt sama lagu ini😂 soalnya dari sd, smp dan sma kalo senam pake lagu ini tuh jadi semangat.. Padahal sekarang aslinya aku suka yg aesthetic, atau lagu senja/hindia😢😂

[ariefsoehartono]

Keren kompak, sehat semangat dengan senam .

[tommydemiandroabraham]

Bisa-bisa gerakan senam maumere dijadiin gaya selebrasi bang Jayadi pas nyetak gol, bagus soalnya gerakannya haha, ...

[akbarahadiansyah]

Asik nich kompak bnget gk bosen nnton nya cari lgi ya yng lainnya biar ttep d sini nnton truss 🙏🙏💪💪👍👍

[end.w]

Bagus koreografienya, semoga sukses maju terus, Aamiin YRA

[RegalEtal-kt]

Musik paling pas sedunia buat senam, enak gembira dan memyenangkan❤❤❤❤

[renymamengko]

Mantap👍👍👍👍 musiknya semangat sekali, goyangnya👍👍 kembangkan terus. Terima kasih😘💕 telah menghibur kami.

[Milzaa-mg]

Keren yaaaa musik dan hit banget
❤❤❤
Ayoooo senam
Senyumnya manaaaa
🥰