RIR НЕ НУЖОН?

🤔 Для чего же нужны все эти манипуляции с RPE и RIR?

1️⃣ Если в течение тренировочного цикла выполнять все подходы TO FAILURE, то очень быстро накапливается FATIGUE (=усталость), которая в результате приведет к BURNOUT (=выгоранию) или OVERTRAINING (=перетренированности).

2️⃣ Когда вы OVERTRAINED, у вас неизбежно будет LOSS OF PERFORMANCE (=падать спортивные показатели) и возрастает INJURY RISK (=риск получения травмы).

3️⃣ Если применять принцип PROGRESSIVE OVERLOAD (=прогрессивной перегрузки) вкупе с постепенным сокращением REPS IN RESERVE, то можно получить BETTER PERFORMANCE за LESS EFFORT (=меньше усилий).

#тренировки #тренировкидома #тренировкивзале

[englishgainz]

🤔 Для чего же нужны все эти манипуляции с RPE и RIR?

1️⃣ Если в течение тренировочного цикла выполнять все подходы TO FAILURE, то очень быстро накапливается FATIGUE (=усталость), которая в результате приведет к BURNOUT (=выгоранию) или OVERTRAINING (=перетренированности).

2️⃣ Когда вы OVERTRAINED, у вас неизбежно будет LOSS OF PERFORMANCE (=падать спортивные показатели) и возрастает INJURY RISK (=риск получения травмы).

3️⃣ Если применять принцип PROGRESSIVE OVERLOAD (=прогрессивной перегрузки) вкупе с постепенным сокращением REPS IN RESERVE, то можно получить BETTER PERFORMANCE за LESS EFFORT (=меньше усилий).