La Meilleure Technique Pour Obtenir Un Ventre Plat En 1 Mois À La Maison Sans Équipement

Comment obtenir un ventre plat à la maison sans matériel, sans même devoir aller à la salle, est-ce possible ? Bien sur, nous avons réuni pour vous 3 exercices à faire pendant 1 mois afin de dire adieu à vos graisses abdominales.

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Bruler les graisses du ventre peut etre une vraie mission pour certaines personnes, car les graisses peuvent vous complexer et vous décourager, mais ne vous inquiétez pas, nous avons trouvé plusieurs stratégies qui se sont avérées particulièrement efficaces pour réduire votre tour de taille.
Si vous avez toujours rêvé d'avoir un ventre plat, alors cette vidéo est faite pour vous !
Nous allons vous prouver que vous pouvez perdre votre graisse abdominale à la maison, et le mieux dans tout ca c'est que vous n'aurez pas besoin d'équipement ni besoin d'aller à la salle de sport
Nous vous avons rassemblé les 3 meilleurs exercices pour perdre du poids depuis chez vous en 30 jours.
Sachez que chaque jour vous n'aurez besoin de faire que 10 minutes d'exercice maximum !
L'exercice numéro 1 sont les Crunches :
Mettez vous au sol sur le dos, et pliez les jambes pour être bien stable, mettez vos mains derrière la tête, et remontez à la seule force de vos abdominaux, redescendez à votre point de départ et recommencez.
N'oubliez pas de respirer correctement, nous vous recommandons de commencer en faisant 10 à 25 répétitions par série. Une fois que vous y arrivez plus facilement, rajoutez des séries au fur et à mesure que les jours passent.
Exercice numéro 2 , la planche :
Rien de plus simple pour la planche, mettez vous à l'horizontal du sol, sur vos coudes, et la deuxième partie qui va toucher le sol sera la pointe de vos pieds, comme vous pouvez voir sur la vidéo.
Ensuite, gâinez bien votre ventre.
Pour commencer, nous vous préconisons de commencer par tenir 20 à 25 secondes par série, et augmentez de 1 série dès que vous sentez la facilité s'installer.
Pour connaitre la suite, veuillez finir de regarder la vidéo.
A bientôt