Älä koskaan nuku alle 6 tuntia...

On paljon syitä, miksi sun ei kannattaisi nukkua alle 6 tuntia päivässä. Mutta voi pojat, kuinka usein niin tulikaan ennen tehtyä. Puhutaan vähän nukkumisesta.

Paljonko te nukutte keskimäärin päivässä? Kerro ajatuksiasi kommenteissa!

Jos diggaatte matskusta, tsekatkaahan kanavani ja tilatakkin saa! :)

[Luugi]

Tunnistan kyllä itseni tosta leiristä, joka vähän väliä nukkuu aivan liian vähän 😅 Mutta samaan aikaan tää juttu ei oo kyllä musta näin yksinkertaista. Siis joo, nukkuminen on todella terveellistä ja suositeltavaa, eikä käytännössä kukaan pysty olemaan 100%, jos ei ole nukkunut tasasen paljoa jatkuvasti. Mutta samaan aikaan mun mielenterveys on yleensä kaikista parhaimmillaan just sillon ku oon painanu pitkiä päiviä monen eri jutun parissa hääräten. Mulla on jatkuvasti lukusia ideoita ja mielenkiinnonkohteita, joita mä en vaan kerkee toteuttaa, jos myös nukun terveellisen paljon. Sen takia mä oon jatkuvasti vähä turhautunut ja heikkohermoinen just sillon, kun OLEN nukkunut tarpeeksi. Mulle se pieni produktiivisuuden hitti ja terveyshaitat tuntuu välillä olevan sen arvosta 💁‍♂En siis itekkään oikein tiedä, että mikä olis paras ratkaisu. Mutta sen tiedän, että loppujen lopuks kaikki vaikuttaa kaikkeen, eikä liian vähän nukkujien haukkuminen ainakaan ratkase oikein mitään 🤔

[Ilov]

ai että tälläiset rupattelu videot on kyllä hyviä. valitset aina hyvät aiheet näihin 👍

[finnishgoofy-fqhw]

Severi Lahtinen painaa pelejä JYPissä ja rutiinina on karkkipussi peliä edeltävänä iltana ja 4H yöunet sohvalla:D

[aapopietila]

Hyvää keskiviikko kaiken tän lukeneille

[onnistenberg]

Itte nukun yleensä sen 6-8h, ja se tuntuu itsestä aika vähältä. Joten tää video saatto antaa vähä käsitystä siitä miltä tuntuu kun ei nuku riittävästi ja sen kyllä huomaan hyvin.
Kiitos! 🙂

[kariikonen]

Meni yläaste jollain 4-5 tunnin unilla, nukuin tietty ekat tunnit pulpetin päällä jotenkin pää käteen nojaten, kyllä opettajat jaksoi sättiä ja jotenkin melkein suuttua että eipäs nyt nukuta siellä, kukaan ei tullut koskaan kysymään meneekö kotona hyvin saati että saatko nukutuksi öisin, ihme homma koulut läpi 8 keskiarvolla... Saisivat aikuiset joskus miettiä että siihen torkkumiseen voi olla suurempiakin syitä mitkä ei johdu oppilaasta itsestään.

[tepol]

0:20 Tää aivan sama on joka vuosi lämpöennätyksien rikkomisessa, lehdet aivan hehkuttaa niitä ja antaa kuvan, että se olisi jotenkin hyvä juttu.

[mapa]

Mulla menee monesti niin että nukkumaan meno venyy ihan tahallisesti sen takia koska haluan tavallaan venyttää edellistä päivää koska en halua aamulla herätä töihin ja kun käyn nukkumaan on tuo hetki käytännössä minuuteissa edessä mun unenlahjoilla. Koska noh, nukkuessa aika menee silmänräpäyksessä. Sen takia tulee usein nukuttua se 3-6 tuntia ja viikonloppuisin taas "tankattua" unta ellei sitten silloinkin ole jotain tekemistä.
Teen myös välillä kahta työpäivää peräkkäin eri hommissa, ja kouluaikoina kävin koulun jälkeen 8 tuntia vielä töissä ja päälle omat hommat mitä nyt opiskeluun ja autoharrastuksiin menee, niin ei siitäkään juuri ylimääräistä aikaa jää ja senkin takia nuo yöunet kutistuu välillä olemattomiin.

[Ollireki]

Olin yläasteella sellanen valvoja, joskus aamuneljään ja sit seittemältä ylös kouluun. Nykyään nukun vähintään sen 6 tuntia heittämällä, yleensä 7-9 kuitenki ja ai että tekee hyvää.

Mut hei nyt saadaan Pokémon sleep :D nii nukkukaahan nyt hyvin

[mibsu]

Kiitos Joona. Mun lähipiirissä on pahimmillaan oltu huolissaan mun yö rytmistä. Lähihoitaja siskoni kerran soitti että ei saisi mennä ihan hulluksi valvominen (tyyliin aamu 5 jokapäivä) koska se lisää riskiä moneen asiaan. Työssään hän tapaa ihmisiä jotka kärsivät IMSOMNIASTA ja (kyllä parempi sanoa se tuolla termillä) heillä on kehittynyt muita ongelmia joka on käytännössä noidankehä. Nykyään olen saanut itseni siihen että kolmelta saisi nukahdettua (kännykkä mielellään pois kädestä) ja nukkumisenlaatukin on selkeästi parantunut, silti voisi yrittää sitäkin aikaistaa

[tonzaslife]

Vuorotyötä tekevänä voin kertoa, että unirytmi ei tuu ikinä niissä hommissa olemaan vakio, kun teet aamua iltaa ja yötä ja vielä tässä syklissä😅

[pikkanennoita]

Itelle nukkuminen on ollu aina haastavaa, joko nukun aivan liian vähän tai aivan liikaa. En pysty nykyään nukkumaan ilman, että pistän jotain 'taustameteliä' esim. joku meditaatiovideo, asmr, äänimaljarentoutus.. mitä näitä nyt on. Mulla aina nukahtaessa tulee kaikki ajatukset päähän niin saan ne sitten pidettyä poissa kun pistää jotai taustalle mitä alkaa kuunnella. Tohon liikuntaanki pakko takertua, et ite en oo koskaan 'pitänyt' liikunnasta just koululiikunnan takia. Tosi pitkään aattelin, ettei liikunta oo yhtään mun juttu, kunnes löysin kepparit! Kepparien ansiosta oon oppinut tykkäämään liikunnasta, ja vaikkei muut liikuntalajit mua houkuttele, oon nykyään paljon avoimempi ja uskaliaampi kokeilemaan niitäkin! Mut joo tä oli tosi hyvä video!

[tapio_]

Mun luokkalainen kehuskelee sillä että sammuttaa koneen kolmelta aamulla ja nukku 3h

[Vehmura]

Mää oon hypänny tähän samaan junaan nyt viimeaikoina ja nykyään pyrin nukkumaan vähintään 7 tuntia per yö. Erityisesti nuorena urheilijana ero 6 ja 7 tunnin keskiverto yöunissa on valtava. Jaksaa paremmin keskittyä, ja lihakset kehittyvät huomattavasti tehokkaammin. Toki se 8 tuntia olisi vielä parempi mutta askel kerrallaan.

[ilovelowrisejeans]

Hyvää keskiviikkoa! Toivottavasti teillä oli parempi päivä :))

[rldacccer]

Dämn tää avas mun silmä mun hullusta valvomisesta😅 yritän täst edest nukkuu joka pv vähintää 8 h. Hyvä vidi muuten

[katsokaasz]

Joku parikolme vuotta sitten oli aivan jäätävä univaje. Menin kauppaan ja olin niin sekaisin sen takia, että ei oli vaikeuksia laskea kassalla rahoja. Ostokset maksoi kympin, annoin ensin 5€ setelin kassalle ja kassa sanoi liian vähän. Sitten annoin satasen ja myyjä sanoi että onhan sulla pienempikin seteli. Lopulta annoin myyjän laskea sopivan summan kun ei itsellä tullut yhtään mitään. Menin kotiin ja oli klo jotain 20.00 arkena, aattelin et meen nyt heti nukkumaan että herään aamulla virkeänä. No se koulupäivä meni siinä kun heräsin seuraavana päivänä klo.17 eli nukuin 21h putkeen.

Pienikin univaje lisää riskiä sairastua diabetekseen ja saa veriarvot korkealle.

[fiannadalia]

Tää on tosi tärkee aihe! Mutta koulun takia en saa nukuttua kun ehkä 5 tuntia yössä, jos sitäkään. Ärsyttää kun koulun on pakko alkaa aina 8 aamulla ja loppua 2 iltapäivällä, vaikka siitäkin on tehty tutkimusta, että nuorilla melatoniinin tuotanto alkaa illalla vasta yhdentoista maissa ja loppuu joskus kahdeksalta aamulla, kun pitäisi olla jo koulussa. Sen takia toivosinkin, että koulu alkaisi aikaisintaan yhdeksältä, että nuoret saisivat edes hieman enemmän unta. Ja tuntuu myös, että nuoria ei asian suhteen kunnolla kuulla. Vanhemmat ja opettajat leimaa helposti lyhyet yöunet puhelimen tai jonkun muun mobiililaitteen syyksi... Mutta hienoa että puhut tästä asiasta! Uni on tosi tärkeetä, etenkin kasvaville lapsille, ja nuorille, sekä tietty kaikille muillekkin. :)

[ihmisenpoika]

8-10h on mun tavoite, kiitos lääkkeen se jotenkin onnistuu💚

[JTJ]

Hyvä alkaa kattomaan tätä kun ollu hereillä 35 tuntia :D