ΚΟΚΚΥΓΑΣ Πως να αποφύγω τη λόρδωση κατά την εκγύμναση για να τον προστατεύω από τραυματισμό

Στο τελικό τμήμα της σπονδυλικής στήλης βρίσκεται ο κόκκυγας.
Είναι το τελευταίο οστό στο κάτω μέρος της.
Όταν πρόκειται για μυϊκή ενδυνάμωση της τριγύρω περιοχής για να αποφύγουμε τους τραυματισμούς στη μέση και τον κόκκυγα δημιουργούμε μια κυρτότητα σε αυτή την περιοχή της σπονδυλικής σαν θα θέλαμε να σχηματίσουμε ένα μισοφέγγαρο (καμπούρα).

Ένα παράδειγμα άσκησης για να καταλάβετε τι εννοώ είναι η γνωστή σε όλους μας σανίδα.
Ειδικά για τους αρχάριους, είναι προτιμότερο αυτή η καμπούρα να είναι έντονη, παρά να προσπαθούμε το σώμα να σχηματίσει ευθεία.
Άρα, η περιοχή αυτή θα βρίσκεται σε αρκετή απόσταση από το έδαφος.
Αντιθέτως, δεν θέλουμε να πλησιάζει προς το έδαφος.

Στο βίντεο δίνονται δύο ασκήσεις που θα μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε τη θέση που θέλουμε να δημιουργήσουμε.

👉Το βίντεο και οι πληροφορίες απευθύνονται σε αρχάριους μέχρι μεσαίου επιπέδου ασκούμενους.
👉Σε προχωρημένου επιπέδου αθλητές και σε συγκεκριμένα αθλήματα χρησιμοποιείται και η θέση της λόρδωσης.

ΠΡΟΣΟΧΗ Το βίντεο απευθύνεται σε άτομα υγιή, χωρίς παθήσεις.
Στόχος του είναι η ενημέρωση και η πρόληψη. Άτομα με πόνους στη μέση καλό είναι να απευθυνθούν στον ορθοπεδικό τους, έπειτα σε φυσικοθεραπευτή και σε καθηγητή φυσικής αγωγής.

Film/Edit _ John Tsanis
Music_ All night- Luna Wave
Space_ S. M. Egio
Paintings_ Kotsibas