Membentuk otot Punggung pakai Dumbbell ✅

⬇️ Latihan Punggung Pakai Dumbbell
.
Save dulu biar enggak ilang!
.
Secara garis besar, otot punggung itu terdiri dari= Upper Back, Lats, Dan Lower Back. Berikut ini beberapa opsi latihan otot-otot tersebut menggunakan dumbbell:
1. Dumbbell Wide Rows untuk Upper Back
2. Single Dumbbell Two Arm Rows buat Upper Middle Back
3. Dumbbell Row buat untuk Lats
4. Dumbbell Pullover juga buat Lats
5. Dumbbell Deadlift untuk Lower Back
.
Setiap gerakan bisa dilakukan pake 3 × 12 repetisi, ataupun 4 × 10 repetisi.
Selamat mencoba, Bro 💪🏼
.
Subscribe @jukimuawam buat tips dan informasi lainnya
Share juga ke teman-teman buat berbagi manfaat.
Semangat! 🔥
#backworkout #dumbbell #dumbbellworkout