Kniegelenk tapen & stabilisieren - Anleitung Selbsttaping | PINOFIT

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In diesem Video zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du dein Kniegelenk mit PINOTAPE Kinesiologie-Tape stabilisieren kannst.

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Du brauchst:

- 2 x I-Zügel (individuell abzumessen)
- Schere

Anleitung Tape-Anlage instabiles Kniegelenk

1. Nimm eine bequeme Sitzposition ein und stell dein Knie im 60° Winkel auf. Nun misst du einen Tape-Streifen von der Innenseite deines Unterschenkels übers Knie bis zum Oberschenkel ab. Schneide einen zweiten I-Zügel in derselben Länge zurecht. Runde die Ecken der Tape-Streifen ab.

2. Reiße das Trägerpapier eines Streifens an einer Ecke ein, sodass das kurze Ende ca. 5 cm lang ist. Klebe dieses Ende (Basis) auf der Innenseite des Unterschenkels im 45° Winkel zum Kniegelenk auf.

3. Fixiere die Basis mit einer Hand und leg den Tape-Streifen mit maximalem Zug um die Kniescheibe herum bis zum Oberschenkel.

4. Nimm dir nun den zweiten I-Zügel, reiße das Trägerpapier an einer Ecke ein, sodass das kurze Ende ca. 5 cm lang ist. Klebe dieses Ende (Basis) auf der Außenseite des Unterschenkels ungefähr im 45° Winkel zum Kniegelenk auf.

5. Fixiere die Basis mit einer Hand und zieh nun den Tape-Streifen mit maximalem Zug um die Kniescheibe herum bis zum Oberschenkel. Alles schön feststreichen und fertig!